Känsla av ensamhet: orsaker och hur man undviker det

En av 2000-talets stora ondska är känslan av ensamhet, ett problem som drabbar många fler än vi tror.

Vi skulle bli förvånade över att upptäcka antalet individer som, trots att de är omgivna av människor, ständigt upplever denna sensation. Vi kommer att upptäcka varför detta fenomen inträffar så ofta och vilka är dess psykologiska återverkningar.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

Vad är känslan av ensamhet?

Som människor är vi sällskapliga varelser. Detta innebär att vi har en tendens att leva i gemenskap, nära våra kamrater, men detta reduceras inte bara till fysisk närhet, vilket också är viktigt, utan vi behöver interagera regelbundet med andra människor om vi inte vill uppleva känslan av ensamhet.

Därför skulle känslan av ensamhet vara en individs uppfattning om att de saknar adekvata eller kvalitativa mellanmänskliga relationer, vilket gör att de känner sig isolerade från världen och inte har täckt vissa livsviktiga behov för deras fulla utveckling som människa, vilket genererar obehagliga känslor på en psykologisk nivå, och kan också åtföljas av obehag fysisk.

Vi kanske tror att det numera, tack vare ny teknik, är väldigt lätt att interagera med andra människor, och det är delvis sant. Frågan är att de mellanmänskliga relationer som genereras vid många tillfällen inte är av god kvalitet., att vara för ytlig och därför misslyckas med att tillfredsställa personens socialiseringsbehov.

Detta förvärras av den allmänna bristen på tid som många individer lider av, som arbetar långa timmar och kommer hem sent och trötta, vilket lämnar dem utan energi och utan tid att njuta av en stunds interaktion med sin familj eller vänner, vilket ökar känslan av ensamhet.

Slutsatsen är att denna känsla uppstår när vi inte har tillräckligt med kvalitativa sociala relationer, men det är viktigt att ta hänsyn till de individuella skillnaderna hos var och en, eftersom vissa människor kommer att behöva ett stort antal interaktioner medan andra kommer att vara "nöjda" med endast ett fåtal.

Egenskaper

När vi pratar om känslan av ensamhet kan vi prata om olika symtom eller egenskaper som alltid åtföljs av den. De skulle bli nästa.

Isolering

En person som upplever känslan av ensamhet Det första du kommer att märka är att du känner dig isolerad från världen, från alla människor runt omkring dig. (även när hon inte är fysiskt ensam, som vi redan har sett).

Förstämning

På samma sätt kommer upplevelsen du upplever att få dig att kasta dig in i en spiral av sorg, och du kan uppleva depressiva symtom om situationen varar för länge.

Utmattning

En annan egenskap som identifierar känslan av ensamhet är att känna en absolut brist på energi (även kopplat till symptomen på depression), vilket Det kan också påverka personens prestation och prestation både i sitt jobb och i sina dagliga uppgifter, och bli ineffektiv.

Oro

Uppenbarligen kommer allt detta att skapa en oro hos individen, upplever en känsla av att inte vara nöjd med de stimuli du får och behöver en förändring i så viktiga aspekter av sitt liv som relationer med sina kamrater.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur man slutar känna sig ensam

Vi känner redan till de viktigaste faktorerna som åtföljer känslan av ensamhet. Huvudproblemet är att dessa egenskaper fungerar som en ond cirkel, så att ju mer utmattad, deprimerad, isolerad och rastlös en person känner sig, desto färre chanser är det att du bestämmer dig för att fatta beslut som leder till att du sänker nivåerna av alla dessa förnimmelser.

Det är därför viktigt att bryta denna loop och börja utföra beteenden, hur små de än är, som stimulerar individens interpersonella aktivitet, oavsett om det är ett litet samtal i telefon med en vän eller familjemedlem, ett besök, en plan för fritid osv Alla dessa sociala aktiviteter genererar välbefinnande och frigör en rad signalsubstanser i vår hjärna som gradvis kommer att lindra ångest och få oss att må bättre.

En mycket vanlig praxis som många bestämmer sig för att göra för att lämna känslan av ensamhet bakom sig är starta en ny fritidsaktivitet av social karaktärMed andra ord, det låter dig träffa nya människor, med fördelen att starta dessa interaktioner med vetskapen om att de åtminstone har en gemensam länk, den hobby som de har träffats för.

Dessutom erbjuder dessa grupper en annan positiv faktor, och det är att de ofta startar en dynamik med att dela en stund efter lektionen, prata och t.o.m. gå till en närliggande plats för att fortsätta prata medan du njuter av en drink, situationer som lite i taget låter dig lära känna din granne på djupet och som kan leda till att det slutar med att skapa en varaktig vänskap utöver den hobby som de träffades för.

Kort sagt, nyckeln skulle vara att agera, att inta en proaktiv attityd, att ha en aktivitet som lite i taget förändrar dynamiken i de få mellanmänskliga relationer som finns. Uppenbarligen är detta ofta inte lätt, eftersom viljan till förändring behövs, men också möjligheter för det, och utan stöd personer i den nära kretsen blir det svårare att uppnå syfte.

Men vi har redan förutsett att inte alla människor har samma benägenhet att uppleva känslan av ensamhet, och det finns många personliga och miljömässiga variabler. som modulerar sannolikheten för dess utseende men också de resurser som finns tillgängliga för att lindra det, och en av de viktigaste är det skede i livet där sjukdomen befinner sig. ämne. Vi ska nu fokusera på det mest relevanta i denna fråga: ålderdom.

Känslan av ensamhet hos äldre

Det är uppenbart att inte alla människor har samma möjligheter att ta sig ur den cirkel vi pratade om, heller på grund av resursbrist, brist på umgängeskrets att luta sig mot och visst finns det åldersfrågan. Och det är det Det är i hög ålder när fler människor upplever känslan av ensamhet, på grund av den progressiva isoleringen som många äldre drabbas av., antingen på grund av deras livspartners, deras vänners död, brist på familjebesök, liv i bostäder osv.

Inom äldre är det dessutom kvinnor som är mest drabbade av känslan av ensamhet, främst på grund av sin högre ålder. förväntad livslängd, vilket gör dem mer benägna att överleva sin partner, och avslutar sina sista år ensamma, med konsekvenserna att detta innebär.

Åldersfaktorn kan förvärras om personen lider av någon fysisk besvär som förhindrar rörlighet, underlättar deras isolering hemma och därför försvårar social kontakt. Likaså kan det, allt oftare, vara fallet att avsluta sina dagar på ett äldreboende om personen är beroende och deras anhöriga kan inte ta hand om sina egna hem, en mycket vanlig situation i vårt dagar.

Som en sista anmärkning angående åldersfrågan, ett oväntat faktum: efter ålderdom är det skede i livet där det finns en större förekomst av känslan av ensamhet i tonåren, eftersom det är en tid av stora förändringar på alla nivåer och ibland är det inte lätt att uppnå en balans mellan de mellanmänskliga relationer man skulle vilja ha och de som gjort de har.

Undvik ensamhet hos andra

Vid det här laget kan man tro att känslan av ensamhet inte är något som påverkar oss personligen, eftersom det är möjligt att ibland Ibland känner vi oss ensamma, men det är inte den allmänna trenden, eftersom vi har en serie någorlunda tillfredsställande interaktioner med andra människor.

Poängen är att det är möjligt att vi inte har slutat tänka så kanske vissa människor runt omkring oss lider av denna ondska i tysthet utan att någon samarbetar för att råda bot på det. Och det är det, vi har redan sett hur svårt det är att ta sig ur den spiral av isolering där människor som är fångade i en känsla av ensamhet störtar.

Därför skulle det vara mycket positivt för oss alla att göra den mentala övningen att tänka på vilka människor, kanske äldre släktingar (ibland inte så mycket som vi kanske tror), eller gamla vänner som vi inte har hört från på ett tag, kan uppleva en obehaglig känsla av ensamhet.

Om vi ​​identifierar någon som passar in i detta mönster, Det skulle vara bra om vi ringde dem och föreslog att de skulle ta en kaffe eller en promenad tillsammans.. I verkligheten är aktiviteten inte viktig, eftersom det viktiga är att dela en trevlig stund i företag och ge dem tillbaka det de förlorat en dag utan att riktigt veta varför: kontakt med en annan varelse mänsklig.

Bibliografiska referenser:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Känslan av ensamhet i hög ålder. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Att känna sig ensam: Teoretiska perspektiv. Omvårdnad vetenskap kvartalsvis. SAGE Journals.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Flerdimensionellt ensamhetsmått: ensamhetsklassningsskalan (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.