De 20 bästa böckerna om meditation och avslappning

Även om meditation är en uråldrig praxis, är den mycket närvarande idag. Mycket av skulden för detta är att det ger många fördelar för människors hälsa, särskilt i dessa tider. Till exempel, meditation mildrar effekterna av stress, förbättrar uppmärksamhetsförmågan, hjälper till att kontrollera känslor och smärthantering...

• Relaterad artikel: "Vetenskapsstödda fördelar med meditation”

Böcker om meditation och avslappning

När man ser detta är det inte förvånande att många människor utövar meditation. Om du vill gå djupare in i detta ämne eller om du är en person som vill börja meditativ praktik kan du i följande rader hitta en lista med böcker om meditation och avslappning vilket kan vara mycket användbart.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"

1. 50 övningar för att lära dig att meditera (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation har visat sig vara mycket effektivt för att förbättra människors välbefinnande och hälsa; vissa utövare mediterar dock inte bra eller håller sig till praktiken på grund av orimliga förväntningar de kan ha på den. Denna text ger en

samling övningar så att både nybörjare och experter kan meditera på bästa sätt och uppnå den känslomässiga balans de behöver för att leva i harmoni.

• Intresserad? Få mer information om honom genom att klicka här.

2. Att väcka hjärtat: konsten att älska sig själv väl (Sandra García Sánchez-Beato)

Boken "Awakening the heart: The art of loveing ​​yourself well", skriven av psykologen Sandra García Sánchez-Beato, är en praktisk handbok där vi hittar en mängd olika terapeutiska resurser, reflektioner och meditationer som vi kan återkoppla med vår medfödda godhet.

Den här boken vänder sig till alla de människor som vill lära sig att hitta vägen till väcka hjärtat och införliva nya sätt att älska sig själva och andra i sina liv resten.

• Du kan läsa mer om den här boken på denna sida.

3. Grundkurs för utövande av Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken ställer all sin kunskap till tjänst för individer som bestämmer sig för att börja meditativ praktik. En mycket underhållande guide där de recenseras grunderna för denna uråldriga zenpraktik och ger många tips för att göra oss mer medvetna om vår interna och externa erfarenhet. Det hjälper oss att bättre relatera till miljön och stärker oss inför livet.

• Om du vill läsa mer om den här boken, Klicka här.

4. Meditera: perenn visdom (Vicente Merlo)

Den här boken behandlar meditation ur ett praktiskt perspektiv, eftersom verket innehåller en CD som innehåller upp till 10 guidade meditationer av Vicente Merlo. Dessutom ger boken mycket teoretiskt innehåll, som behandlar aspekter av både buddhism och hinduism.

5. The Practice of Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn är en av de stora mästarna av meditation i väst och karaktären som populariserade mindfulness även i västvärlden. Den här boken är ett komplett verk som förklarar de teoretiska och praktiska grunderna som hjälper till att förstå utövandet av Mindfulness och de olika typer av meditation som är en del av den.

• I den här länken Du hittar mer information om boken.

6. The Art of Living: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana meditation är en typ av meditation som fokusera medvetenhet om andningen, avstämning av luften som kommer in och ut genom näsan. Den fokuserar också på att märka tankar och upplevelser när de uppstår. Den här boken är utan tvekan idealisk för att lära sig utöva vipassana-meditation, mycket användbar för den västerländska livsrytmen.

• Om du vill veta mer, gå till den här länken.

7. Initiering till Mindfulness (Vicente Simón)

Mycket sägs idag om Mindfulness, till stor del tack vare Vicente Simón, en läkare, psykiater och professor i psykobiologi, och en av de mest kända initiativtagarna till denna praktik. Detta arbete är ett kort manuellt arbete som hjälper nybörjare att fördjupa dig i meditativ träning och Mindfulness.

• För att läsa mer om honom, Klicka här.

8. En ny vision av buddhismen: syntes av österländsk själ och västerländsk kunskap (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En text som försöker anpassa Vichitr Ratna Dhiravamsas läror till västerländsk kultur, till förbättra den psykologiska utvecklingen för de människor som vill skaffa sig bättre välbefinnande och därför så mycket, större känslomässig balans. En andlig bok, full av orientaliska läror. Dock väldigt användbar för dagens tempo i livet.

• Du hittar mer information här.

9. Zen Mind, Beginners Mind (Suzuki Roshi)

Den här boken publicerades 1970, men den är fortfarande en av de bästa manualerna för att lära sig Zen-meditation. I de inledande kapitlen, ämnen som, till exempel rätt hållning för meditation och hur man kan ansluta till andningen, men sedan gräver sig in i nyckelaspekter av meditation och zentraditionen. Det är en perfekt manual att återgå till när det behövs.

• Om du vill läsa mer om boken, det här är din länk.

10. Leva kriser fullt ut (Jon Kabat-Zinn)

Krisstunder kan få oss att gå igenom ömtåliga stunder, vilket gör att vi kan tappa bort oss lite och vi behöver hitta vår känslomässiga balans igen. Jon Kabat-Zinn lär oss att leva fullt ut i livets känsliga stunder.

• Läs mer om boken här.

11. Meditation: Utveckla positiva känslor (Jon Kabat-Zinn)

Meditation är nyckeln till att lära oss att hantera och reglera känslor på ett mer adaptivt sätt, eftersom det hjälper oss att förbättras vår självkännedom och att hitta den ideala mentaliteten för att bemästra känslor, tack vare utvecklingen av uppmärksamhet full. Detta jobb fokuserar på Mettabhavana meditativ teknik, som har sitt ursprung i buddhismens början och som än i dag fortsätter att vara mycket effektiv.

12. Det finns inget rätt sätt att meditera och andra lektioner (Yumi Sakugawa)

Det är en tecknad bok och ett lysande verk som introducerar meditativ träning. Medan andra böcker kan fokusera mer på teoretisk kunskap, den här boken är ganska praktisk. Den är lämplig för alla målgrupper.

• Om du vill läsa mer om denna intressanta meditationsbok, Klicka här.

13. Det kommer inte alltid att vara så här: vägen till personlig transformation (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en välkänd zenmästare, som ofta talade i sina föredrag om vikten av att ha ett nybörjarsinne, det vill säga, ett observant sinne och inte påverkat av fördomar. I den här boken finns några av hans stora läror.

• Intresserad? Fortsätt den här länken.

14. Jag går med hjärtat (Jack Kornfield)

En välkänd meditationsmanual, som är i sin 4:e upplaga på spanska. Blanda humor med rekommendationer och förslag så att läsaren lär sig meditera och få ut det mesta av denna övning. En mycket användbar bok för psykoterapeuter.

• Här du hittar mer information om boken.

15. Be Peace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh är en av de viktigaste gestalterna i den generation som har låtit den buddhistiska läran bli känd i västvärlden. Medan de allra flesta av hennes böcker fokuserar på medkänsla, är den här perfekt. för nybörjaren som längtar efter att förstå hur man lever i fred. Hans läror om hur man förhåller sig till vardagliga känslor och uppfattningar kan vara till stor hjälp för läsaren.

16. Hur man mediterar (Pema Chodron)

Om ditt mål är att börja meditera från början är den här boken av Pema Chodron perfekt. Det är ett verk som behandlar ett grundläggande tema, det att förstå och acceptera starka känslor. Att behandla sig själv med kärlek kan göra skillnaden mellan att leva i välbefinnande eller att istället lida av obehag.

• För att få det eller veta mer om det, Klicka här.

17. Meditera dag för dag (Christophe André)

Dagen till dagen kan bli svår om vi har en mentalitet som leder oss dit. Att tänka negativt och leva i orealistiska förväntningar kan vara skadligt för ens känslomässiga hälsa. Denna text av Christophe André är en idealisk meditationsguide för de personer som vill lära sig att utöva Mindfulness med de guidade meditationer i CD-format som detta arbete innehåller.

• I denna sida du hittar mer information om boken.

18. Meditera med mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas är ett av de konstnärliga och kulturella elementen som är förknippade med meditation, som du kan ta reda på i den här artikeln: "Mandalas: de buddhistiska hjulen som används i meditation”. Detta arbete gör det möjligt att meditera med dessa element, eftersom de underlättar och gör meditationen mer effektiv. Utan tvekan en annorlunda men väldigt lärorik text.

• Stråle Klicka här att veta mer om honom.

19. Meditation på 10 minuter (Sofía Correa och Vicente Nuñez)

I dessa tider kan den ökade levnadsstandarden leda till att vi drabbas av allvarliga problem som stress. Författarna till denna text, medvetna om denna verklighet, har skapat detta verk fullt av innehåll och tekniker för att nå en ny nivå av fred i livet. Det är en praktisk text för att minska ångest och vitalisera kroppen.

• För att läsa dess första sidor, Klicka här och sedan på dess omslag.

20. Tale of an Awakening (David Smith)

Det här är en inspirerande text för alla som vill fördjupa sig i buddhismen och känner till de viktigaste aspekterna av detta sätt att tänka och bete sig. Boken har två distinkta avsnitt. En av dem är en slags självbiografi om författaren och den andra är en intervju som uppmanar oss att upptäcka människans själ.

• Om du är intresserad, Klicka här.