Education, study and knowledge

De 7 bästa kurserna för hantering av stress och utbrändhet

Stress är ett av de mest omtalade psykologiska fenomenen idag., och kan påverka de människor som lider av det negativt. Trots det faktum att stress kan vara adaptiv och till och med motiverande på adekvata nivåer, är det skadligt för individers fysiska och känslomässiga hälsa när stressfaktorer upprätthålls över tid.

  • Stress kan visa sig på olika sätt och dyka upp i olika situationer. Lär dig hur stress klassificeras i vår artikel: "Typer av stress och deras triggers

Kurser för att hantera stress

Det är inte förvånande att många människor upplever stress på grund av livsstilen i västerländska samhällen. För höga förväntningar, överansträngning, perfektionism, etc.; är faktorer som bidrar till att utveckla detta tillstånd.

Enligt Karasek och Johnsons Demand-Control-Social Support Model (1986) är källan till stress Det återfinns i obalansen mellan stressfaktorer och den kontroll som personen måste möta sagt krav. I det här sammanhanget, att skaffa sig förmåga att hantera stress kan vara nyckeln till att minimera dess påverkan.

instagram story viewer

I den här artikeln kan du hitta en lista över kurser som hjälper dig att skaffa de nödvändiga verktygen för att hantera stressiga situationer på bästa möjliga sätt.

1. Mindfulness träningsprogram: M-PBI (Psicotools)

Mindfulness eller Full Attention är en uråldrig praxis som på senare år har vunnit popularitet i väst.. Vetenskapliga studier visar att utövandet av Mindfulness är effektivt för att minska stress.

Om du bor i Barcelona eller dess omgivningar och vill förbättra din livskvalitet, erbjuder Psicotools psykologicenter, beläget i Vallcarca-området, möjligheten att lära dig denna filosofi med dess Mindfulness Training Program (M-PBI). Med denna workshop kommer du att fördjupa dig i och fördjupa Mindfulness på ett upplevelsebaserat sätt och du kommer att kunna tillägna dig de grundläggande verktygen för att minska ångest och minska stress.

Under de 9 veckorna (8 sessioner på 2,5 timmar plus en 4-timmars retreatdag) som har varaktighet kommer du att känna till övningarna och teknikerna för denna uråldriga metod för att uppnå balans emotionell.

  • Relaterad artikel: "De 5 bästa Mindfulness-kurserna och workshops

2. Emotionell intelligenskurs för att bekämpa stress (Mediterranean School of Psychology)

Mediterranean School of Psychology

Kursen i emotionell intelligens för att bekämpa stress erbjuds av Mediterranean School of Psychology i onlinemodaliteten varar det 300 timmars arbete och priset är 395 €.

I den här kursen hittar du det teoretiska innehållet och de mest användbara praktiska verktygen för att bekämpa framgångsrikt och du kommer att få tillgång till en omfattande kursplan med 6 moduler där alla bearbetas i en detaljerad.

Utöver det, genom att delta i European School of Coaching Course får du tillgång till alla periodiska masterclasses som lärs ut under den och även till centrets arbetsutbyte, där du kan omsätta allt du har lärt dig i olika jobberbjudanden. sysselsättning.

  • Du hittar mer information om kursen på denna sida.

3. Egen magisterexamen i professionell coachning med emotionell intelligens och NLP-utövare (D'arte Human & Business School)

Magisterexamen i professionell coachning med emotionell intelligens och praktiker i NLP från D'Arte Human & Business School Det är en av de mest kompletta och rigorösa på marknaden och erbjuds för närvarande via Streaming med livekurser till alla deltagare som vill bli coachingproffs.

Innehållet i mastern är både teoretiskt och praktiskt och genom dem kommer du att kunna integrera de bästa verktygen anpassade för varje kund i ditt dagliga arbete som coach. Utöver det kommer du att kunna specialisera dig inom det område som bäst passar dina intressen och preferenser.

Denna onlinemästare består av 1500 timmars helt flexibel utbildning, låter dig ha en personlig handledare, tillgång till 40 övningar och dess kursplan på 20 didaktiska moduler motsvarar 60 hp ECTS universitetsstudenter.

4. Kurs om stress och ångest: återta kontrollen (Nascia)

En utomordentligt praktisk kurs för att hantera stress, även om det också ger teoretisk kunskap och gör det möjligt att känna till detta fenomen på djupet och skaffa användbara verktyg för dagliga bruk.

Med denna Nascia-kurs är det möjligt att lära sig olika specifika tekniker för stress- och ångestkontroll, samt självkontroll. Det är en upplevelserik kurs där deltagarnas deltagande och interaktion eftersträvas. Några ämnen som arbetas med är: andnings- och avslappningstekniker, identifiering av symtom på stress och ångest, samt öka kunskapen om muskelspänningar som härrör från påfrestning.

5. Expertkurs i emotionell intelligens i arbetsmiljöer (Jaume I University)

emotionell intelligens det har också visat sig vara effektivt för att hantera stress och undvika de negativa konsekvenserna av dess påverkan. För närvarande åtnjuter denna praxis stor popularitet, Det har visat sig vara positivt för att förbättra människors hälsa. I arbetsmiljön har det varit mycket framgångsrikt, eftersom känslomässigt intelligenta arbetare presterar mer och bättre och bättre hanterar svåra situationer som kan uppstå i vardagen.

Detta är anledningen till att Jaume I University of Castellón undervisar i en utomordentligt tillämpad kurs vars syfte är utveckling av känslomässiga och sociala färdigheter inom området jobb. Utan tvekan är det mycket användbart för att minska stress.

  • Relaterad artikel: "De 6 bästa kurserna i emotionell intelligens och personlig utveckling

6. Överlägsen av arbetsstresshantering och hantering av utbrändhetssyndrom (INEM)

National Employment Institute of Spain erbjuder 180 timmars subventionerad utbildning för de personer som anställs av den allmänna regimen. Den är inriktad på att erbjuda utbildning om arbetsstress och utbrändhetssyndrom: vilka är dess symtom, dess orsaker och hur vi kan hantera och övervinna den.

Den är inriktad på yrkesverksamma som vill specialisera sig på detta fenomen, till exempel psykologer. Den är också idealisk för alla som vill förbättra sin professionella profil.

  • Om du vill veta mer om utbrändhetssyndrom kan du läsa vår artikel: "Utbrändhet (Burn Syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder

7. Utbrändhetskurs: Resiliensnycklar för att möta arbetsstress (Autonomous University of Madrid)

Utbrändhet och arbetsstress är problem som oroar organisationer allvarligt, eftersom det inte bara är negativt för arbetaren utan också för företaget. "Utbrända" människor drabbas av olika konsekvenser som avpersonalisering, demotivation, nedsatt prestationsförmåga, osv, så företaget förlorar också: sämre resultat, personalomsättning, sämre arbetsmiljö osv.

Det autonoma universitetet i Madrid erbjuder möjligheten att ta utbildning för att förvärva professionella färdigheter för att förebygga och/eller hantera utbrändhet. Den är speciellt avsedd för psykologer och yrkesverksamma som arbetar med människor. Kursen har en praktisk och upplevelsebaserad metodik som tack vare praktiska fall ger kunskap värdefulla i de mest effektiva förebyggande strategierna som minimerar utvecklingen av utbrändhet och dess upptäckt tidigt.

  • Du kanske är intresserad av: "8 viktiga tips för att minska arbetsstress

Entreprenörshandbok: 18 tips för att starta ett företag

En av de mest motiverande upplevelserna vi kan få är att starta ett eget företag. Men allt kommer...

Läs mer

Jag vill byta jobb: 3 steg för att uppnå det

Under hela livet känner människor ibland behovet av att ta nya vägar som tar oss till olika plats...

Läs mer

Affärsområde: vad är det, typer, egenskaper och klassificering

Företagets tur är konceptet som används för att beteckna typen av produktiv och ekonomisk verksam...

Läs mer