Hur undkommer man tvivelfällan?

Beslutsfattande är en konstituerande handling av människan. Varje dag fattar vi beslut, från de enklaste och mest vardagliga, till de grundläggande som präglar våra liv.

Med tanke på detta är det naturligt att tvivla, det är sunt och nödvändigt när man analyserar vilken väg vi ska ta, vi Det kan hjälpa till att urskilja, att lösa problem och att utvärdera vad som är bäst för oss eller människorna omkring oss. omge. Men var försiktig, de tvivel som finns kvar i vårt sinne utan att sätta en gräns kan vara kontraproduktivt och skadligt för vår mentala hälsa.

• Relaterad artikel: "Vad behöver du veta för att fatta bättre beslut?"

När blir tvivel beslutsfattandets fiende?

Problemet börjar när tvivel upphör att vara vägledande för att nå slutsatser eller analysera olika situationer och blir en begränsning.. När tvivel är överdrivet skapar det osäkerhet och förlamar oss.

Den första känslan som vanligtvis dyker upp när vi ställs inför behovet av att fatta ett beslut är rädsla. Rädsla i sig är inte dåligt, eftersom det säger oss att vi står inför ett viktigt beslut, att vi måste vara försiktiga och uppmärksamma.

Svårigheten dyker upp när rädsla gör det omöjligt för oss att bestämma oss, vi tvivlar permanent och vi går in i en oändlig loop av tankar, där vi så småningom tappar förtroendet för oss själva, ställer vi oss själva frågor som inte har ett svar som lugnar oss och hundratals frågor och scenarier öppnar sig som inte leder oss någonstans.

Vår uppmärksamhet börjar fokuseras på möjligheten att ha fel, på vad andra skulle kunna tänka om vi gör en sådan sak, vilket gör att vi skjuter upp beslutet och fortsätter i en kontinuerlig analys av olika scenarier möjlig.

• Du kanske är intresserad av: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

Vilka tankar invaderar oss innan rädslan för att bestämma oss?

Ofta påverkar rädslan för att fatta beslut våra tankar. Med tanke på den osäkerhet som tvivel skapar, invaderas vi av ändlösa tankar som kommer för att bekräfta labyrinten av obesvarade frågor som får oss att skjuta upp beslutet.

Dessa tankar svarar mest på begränsande övertygelser som blockerar oss, säger att vi inte kan: "Jag kan inte tala offentligt", "Jag kan inte få det här jobbet" "Jag räcker inte för att någon ska älska mig".

Tankarna som förlamar oss är varierande och beror på varje person. Men vi kan hitta vanliga faktorer som går igen hos dem som har svårt att fatta beslut:

• Rädsla för att bli utsatt för andra: detta innebär att man i förväg antar att andra kommer att ha en negativ bedömning av våra handlingar.
• Rädsla för att ha fel och tro att det inte kommer att finnas någon återvändo från det beslutet.
• Att känna sig oförmögen att ta ansvar för beslutet, hamnar i överdriven självkritik, minskar självbedömning och självförtroende.
• Att känna en förlust av kontroll, vilket leder till en alltför detaljerad attityd att analysera händelser, försöker förutse alla konsekvenser, till den grad att de inte kan fatta ett beslut. beslut.

Dessa tankar försämrar vår förmåga att bestämma oss och leder oss att ta alternativa vägar för att undvika att möta det som plågar oss.Men vad som uppnås är att förbli i tvivelets labyrint. När dessa blockeringar uppstår försöker de i allmänhet hitta en lösning som aldrig är tillfredsställande. Svaren som brukar dyka upp är:

• Genererar beroendeband där beslut delegeras till en annan person, vilket resulterar i förlust av autonomi och den andra ökar deras makt.
• Väntar på att samla in mer information eller på det bästa tillfället att vidta åtgärder för att presentera sig själv, skjuta upp beslutet för evigt och missa de möjligheter som dyker upp.
• Undvik situationer där du måste bestämma dig.
• Låt det vara ödet och tidens gång som slutar med att välja ett eller annat beslut.

Hur kan vi bekämpa patologiskt tvivel?

Först och främst måste du tänka att det inte finns några rätta eller fel beslut; det finns beslut som fattas utifrån vissa sammanhang och omständigheter som kan anpassas mer eller mindre till de mål som ska uppnås.

Tvivel försämrar vårt självförtroende och lämnar oss med en permanent känsla av osäkerhet. Det är därför det första viktiga steget i hela processen är att ifrågasätta dina begränsande tankar, allt som dina interna dialoger säger att du inte är bra eller att vad du vill är inte för dig, sätt dem i tvivel, du kommer många gånger att upptäcka att det du säger till dig själv inte har någon grund som bekräftar att det verkligen är Så.

En annan viktig punkt i beslutsprocessen är att kunna identifiera känslan vad som känns Detta gör att vi kan lyssna och acceptera att det finns tvivel om beslutet vi tar, validera vad vi känner kommer att hjälpa oss att förstå vad vi är rädda för och tänka på olika strategier för att hitta en lösning.

Många gånger frågar vi oss själva "vad är det värsta som kan hända?" tillåter oss att ta bort pressen från beslutet som ligger framför oss. En övning som hjälper till att reda ut tvivel är att göra en lista med fördelar och nackdelar med alla alternativ som du analyserar. I varje beslut vi tar finns det något som är vunnet och något som går förlorat, det viktiga är att utvärdera att fördelarna är viktigare för dig än vad du lämnar åt sidan.

Sist men inte minst, lita på dig själv och fokusera beslutet genom att fokusera på det du anser är viktigt. Att ta sig ur passivitetens plats och vidta åtgärder kräver ofta att man lägger åt sidan det andra tycker är bäst för dig och sätter dina prioriteringar i centrum. Att kunna ta det ansvar som följer med att bestämma sig själv kommer att ge den frihet och självförtroende som krävs för att ta den bästa möjliga vägen.