9 tips för att inte bli distraherad när du studerar och lär dig snabbt

För vissa personer kan det vara en riktig utmaning att förbereda sig för att studera inför ett prov, särskilt om de tenderar att bli distraherade under studietiden.

I den här artikeln Vi kommer att granska olika tips för att inte bli distraherade av att studera, vilket kommer att hjälpa dig avsevärt att förbättra din koncentration när det gäller att fokusera på de ämnen som du behöver lära dig att behärska ämnet och klara proven på bästa möjliga sätt.

• Relaterad artikel: "De 15 typerna av vård och vad är deras egenskaper"

9 tips för att undvika att bli distraherad av att studera

Mycket av den akademiska prestationen beror på vår förmåga att fokusera på det vi måste studera. Allt eftersom dagarna och veckorna gick, Skillnaden mellan att lyssna på distraktioner eller inte är avgörande om vi vill lära oss bra.

I följande lista kommer vi att se flera tips och rekommendationer för att undvika att bli distraherad av att studera; Att tillämpa dem under studietillfällena garanterar att du får ut det mesta av dem.

1. Hitta en lämplig miljö

Det första vi måste göra är att välja en lämplig plats att studera. Flera faktorer måste beaktas som påverkar valet av arbetsmiljö. Helst ska det vara en lugn plats, borta från alla typer av irriterande ljud. (ljudförorening) bland andra distraktorer.

Det rekommenderas också att studieorten inte är en plats som vi förknippar med vila (till exempel vårt rum).

• Du kanske är intresserad av: "Är det bättre att studera högläsning eller tyst?"

2. Samla material i förväg

Det räcker inte att hitta en lugn plats; Det ska också vara en plats där vi har de nödvändiga resurserna för studien till hands; Det är värdelöst för oss att studera på en lugn plats om vi inte har det material som krävs och det tvingar oss att gå upp och leta efter saker många gånger, vilket utsätter oss för distraktioner.

Ett effektivt sätt att förenkla studieprocessen är att Ordna allt material du behöver innan du börjar studera, så att studien avbryts så lite som möjligt.

Om du har informationen på en extern lagringsenhet eller e-post så är den det Det rekommenderas att du laddar ner det till din dator och har det till hands på skrivbordet för att ha mer bekvämlighet.

3. Hitta studiepartners

Att hitta bra studiepartners är en viktig motivationsfaktor, eftersom vi kan lära oss bättre när vi interagerar med människor som har mål och kunskapsnivå som liknar vår.

Att skapa studiegrupper hjälper till att täcka mer innehåll om ämnena för utvärderingarna; var och en kunde ägna sig åt att studera ett ämne på djupet och sedan, i studiedagarnas samlade diskussioner, förklara det för resten av klasskamraterna och lösa tvivel.

4. Ta mat till hands

Att ha tilltugg tillgängliga för studier är ett bra sätt att förbättra vårt sätt att ta vara på tiden. Vi kan belöna oss själva med ett litet mellanmål när vi till exempel studerat ett ämne i en timme och sedan ta en paus.

Förutom, att studera hungrig är mycket svårt, och beroende på var vi är kan det ta för lång tid att leta efter en bar eller restaurang.

5. ta raster

Pauserna är viktiga för att på bästa sätt kunna befästa den kunskap som vi memorerar. Om vi ​​studerar kontinuerligt och inte låter vår hjärna bearbeta nytt innehåll på rätt sätt, kommer det att bli svårare för oss att komma ihåg det innehållet i framtiden.

Ta helst schemalagda pauser. Du kan ställa in ett larm för att se till att du inte missar ögonblicket för att avbryta studiedynamiken. Å andra sidan är det en bra idé att ha definierat den exakta tiden för varje rast. Det här är ett av de enklaste tipsen för att undvika att bli distraherad från att studera, eftersom du bara måste ställa in varningar på din klocka eller smartphone och lyda dem när de slocknar.

6. hitta motivationen

Att ordna med att studera mot vår egen vilja är inget som i hög grad gynnar vår koncentration, idealet är att leta efter anledningarna till varför vi ska genomföra studien. Således, vi kan få en inre motivation som hjälper oss att förbättra vår koncentration.

Ett bra sätt att få den här typen av motivation är sätta upp ett uppnåeligt kortsiktigt mål, så att vi kan gå efter det och känna att vi går positivt mot dess prestation. Granska till exempel ett kapitel i kursplanen och avsluta det under de kommande 4 timmarna.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

7. Undvik att skjuta upp mål

När du har allt du behöver för att börja studera, du kan ha påträngande tankar som får dig att skjuta upp studierna, och istället för att sitta ner och läsa börjar du göra något annat. Detta händer många gånger när vi till exempel tror att vi praktiskt taget kommer att klara en kurs och därför vi vill undvika att tänka på det så mycket som möjligt, vilket sker genom att vi inte bestämmer oss för att studera för att förbereda examen.

Idealet är att känna igen dessa tankar och snabbt bekämpa dem. För detta är det viktigt att du följer kortsiktiga och mycket specifika handlingssekvenser. Till exempel: "när jag har ätit klart ska jag gå och sätta mig vid mitt studiebord", "när jag är vid mitt studiebord måste jag öppna min anteckningsbok", etc. På så sätt kommer du alltid att ha en klar uppfattning om vad du bör göra och när du bör göra det.

Låt inte förhalandet ta kontroll över dina handlingar, när du har allt klart framför dig, påbörja genast den studieaktivitet som du har planerat så får du se hur de påträngande tankarna och frestelsen att lämna uppgiften för senare försvinner efterhand skingras.

8. Hantera ångest

I allmänhet, känslan av ångest är närvarande när vi känner att vi har många pågående problem och vi har inte avancerat något. Att hantera denna ångest är viktigt, för om det är väldigt intensivt kan det förlama oss och försöka att inte utsätta oss för något som påminner oss om den skyldigheten.

Ett sätt att undvika denna karaktäristiska känsla i tentamenstider är att göra ett schema med de ämnen som ska studeras, allt i relevansordning. På detta sätt kommer vi att kunna fokusera på dessa uppgifter på ett sekventiellt sätt, vilket gynnar en omedelbar uppfattning om våra framsteg, och vi förhindrar att ångest tar över vårt sinne. Ju mer ordningsamma vi är när vi planerar vår studiedag, desto längre bort kommer vi att hålla ångesten.

9. Reglerar datoranvändning

För närvarande kretsar våra akademiska och arbetsaktiviteter mycket kring våra elektroniska enheter (datorer, smartphones, surfplattor, etc.), vilket utan tvekan utgör en hjälp för att uppnå information. Vi måste dock komma ihåg att dessa enheter också kan spela en distraherande roll för vårt sinne.

Idealet är att använda dem för att få det material vi behöver och den specifika kunskap som kan hjälpa oss att studera ordentligt. Om du ser att du använder dem mycket för att distrahera dig själv kan du försöka klara dig utan dem medan du studerar, eller sätta tydliga gränser för deras användning. (låt dem till exempel alltid kopplas bort från Internet).

Alltså måste vi anpassa studiemiljön efter vad vi vet om det som har större förmåga att distrahera oss. Om du har märkt att närvaron av en digital enhet gör din uppmärksamhet splittrad när du tänker på vad du kan sakna i det tid på sociala nätverk, till exempel, är det bäst att begränsa din åtkomst till den här plattformen eller till dessa internetsidor under studiepasset.

Bibliografiska referenser:

• Fuentes, L. och Garcia-Sevilla, J. (2008). Handbok i uppmärksamhetens psykologi: ett neurovetenskapligt perspektiv. Madrid: Syntes.
• Styles, E.A. (2010). Uppmärksamhetens psykologi. Madrid: Ramón Areces Study Center.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Soria, M. (2017). Självreglerat lärande: toppmoderna och psykopedagogiska utmaningar. Educational Profiles, 39(156), 160-173.