Hur man hanterar självmordssorg

Ordet sorg syftar inte bara på smärtan för en älskads död, men också till en förlustsituation som en skilsmässa, en uppsägning eller förlust av en kroppsmedlem efter en olycka. Smärta är en universell upplevelse som alla människor går igenom vid olika tidpunkter och situationer.

Sorg över en älskads död är aldrig lätt. Vid sörjande på grund av självmord blir smärtan ännu mer intensiv eftersom den är kopplad till skuldkänslor och hjälplöshet. En älskads avsiktliga död lämnar familj och vänner mycket förvirrade och i en hög grad av nöd.

Självmord präglas av stigma. Många människor ser det som skamligt eller syndigt, andra ser det som "ett val" och skyller på familjen. Vid många tillfällen vet de inte hur de ska stödja de överlevande och helt enkelt undviker situationen av okunnighet. Oavsett orsak är det viktigt att tänka på att självmord och den bakomliggande sorgen är komplexa processer.

När en person begår självmord påverkas direkta familjemedlemmar som bor med dem direkt. personen, resten av familjen, grannar, vänner, studiekamrater och/eller klasskamrater jobb.

• Relaterad artikel: "De 9 myterna och falska ämnena om självmord"

Hur man övervinner sorg på grund av självmord: inledande reflektioner

Genom vittnesmålen från de som har försökt begå självmord, vi vet att huvudsyftet med ett självmord inte är att avsluta livetmen med lidande.

Människor med självmordstankar kämpar med känslomässiga plågor som gör livet oacceptabelt. De flesta som dör av självmord har en depression som minskar deras förmåga att lösa problem.

Varför är sorg svårare att övervinna?

Utarbetandet av sorg innebär en serie processer som börjar med förlusten, slutar med acceptansen av verkligheten, omdirigering av mental aktivitet och omkompositionen av den inre världen.

Familj och vänner till personer som har dött i självmord är benägna att drabbas av stor sorg och förvirring. De frågar sig ofta: "Varför hände detta? Hur såg jag det inte komma?" De känner överväldigande skuld över vad de borde ha gjort mer eller mindre av. De har återkommande tankar som angriper dem nästan dagligen. De känner sig ofta skyldiga, som om de på något sätt är ansvariga.

Många upplever också ilska och ilska mot sin älskade. genom övergivande eller avslag, eller besvikelse över att tro att de inte var tillräckligt älskade för att behålla sin vilja att leva.

Dessa felaktiga antaganden kan pågå länge om de inte hanteras på rätt sätt. Många kämpar i åratal med att försöka hitta svar eller förstå en händelse som i många fall är obegriplig.

Å andra sidan, samhället spelar fortfarande en skadlig roll genom att skapa ett stigma kring självmordsdöd som gör att överlevande känner sig utanför. Överlevande till nära och kära som har dött av dödlig sjukdom, olycka, ålderdom eller andra typer av dödsfall får ofta sympati och medkänsla. En familjemedlem får aldrig skulden för cancer eller Alzheimers, men samhället fortsätter att kasta en skugga över självmord.

• Relaterad artikel: "De 26 typerna av självmord (enligt olika kriterier)"

Minnens roll

En annan faktor som gör sorgen efter självmord annorlunda är minnen. När en älskad går förlorad på grund av sjukdom eller olycka behåller vi glada minnen. Vi kan tänka på vår älskade och dela berättelser med nostalgi. Detta är dock ofta inte fallet för den självmordsöverlevande. Tankar som: "Hon kanske inte var glad när jag tog den här bilden på henne?" "Varför såg jag inte hans känslomässiga smärta när vi var på semester?"

Överlevande efter självmordsmissbruk upplever inte bara dessa aspekter av komplicerad sorg, utan också är benägna att utveckla symtom på depression och posttraumatiskt stressyndrom. Den obeskrivliga sorgen över självmordet blir en oändlig cirkel av förvirring, smärta, tillbakablickar och ett behov av att bedöva ångesten.

Sätt att hjälpa en självmordsförlust överlevande

Om du känner någon som har förlorat en älskad i självmord finns det många saker du kan göra. Förutom att följa honom i hans smärta (sörjande) kan du hjälpa honom att bli av med det stigmat som samhället skapat.

1. Fråga om du kan hjälpa till och hur

I händelse av att de inte är villiga att ta emot hjälp, med denna gest du visar att du är där tillgänglig för dem. Undvik att ta avstånd så att han vet att han kan prata med dig när han behöver.

• Relaterad artikel: "Hur man lugnar ner en vän när de behöver dig"

2. Ha tålamod

Sätt inte en tidsgräns för den efterlevandes sorg. Komplicerad sorg kan ta år. Uppmuntra honom att dela berättelser och uttrycka sina tankar. Upprepning kan vara en nyckelfaktor för återhämtning.

3. Lyssna

vara en medkännande lyssnare. Den bästa gåvan du kan ge en älskad som har överlevt en självmordsförlust är din tid, sinnesfrid och tillgivenhet.

4. Godkännande

Det förutsätter att de behöver uttrycka sina känslor, ibland med tystnad och andra gånger med sorg eller ilska. Var inte rädd för att prata om självmord. Du kan uttrycka dina känslor av sorg och namnge den älskade. De som har förlorat någon i självmord har stor smärta och behöver verkligen din empati, medkänsla och förståelse.

Sätt att hjälpa dig själv om du har drabbats av en självmordsförlust

Det kan vara väldigt smärtsamt, men du måste lära dig att acceptera verkligheten och förstå det du är inte ansvarig för din älskades självmord.

1. Sätt inga gränser för smärtan

Sorgeperioden tar tid. Du måste gå igenom de olika faserna tills du accepterar verkligheten.

2. planera framtiden

När du är redo, organisera med hjälp av din familj familjefirande dagar, födelsedagar och jul. Förstå att dessa ögonblick kommer att levas med sorg och leta efter band av stöd och förstärkning för att minimera reaktioner av intensiv sorg.

3. skapa kopplingar

Överväg att gå med i en stödgrupp utformad speciellt för överlevande efter självmordsmissbruk. Miljön kan ge en helande miljö och ömsesidigt stöd.

4. Sök professionell hjälp om du behöver det

Kom ihåg att du går igenom en av de svåraste och mest smärtsamma situationerna i livet och du kan behöva terapi för att inte förlänga sorgens faser i onödan.