Känslomässig hantering inför första arbetsdagen i ett nytt företag

Den första dagen på jobbet kan vara utmanande för många människor., både för dig som kommer ut på arbetsmarknaden för första gången och för dig som är ny på en företag som skiljer sig mycket från dem de har arbetat för tidigare, eller som de inte känner till ingen. Denna typ av utmaning kan generera former av obehag som förväntansångest, bedragaresyndromet, en självkänslaskris, förvärring av social ångest, etc.

Emotionell hantering i dessa fall är avgörande så att känslor inte överväldigar oss eller hindrar oss från att framgångsrikt utföra alla skyldigheter och ansvar som vi måste ta hand om denna första dag i det nya företaget.

Hur hanterar man känslor på den första arbetsdagen?

I dagens artikel kommer vi att erbjuda en rad känslomässiga hanteringstips för alla som står inför möjligheten att börja arbeta på ett nytt företag och frukta tanken på att göra ett dåligt första intryck eller att inte kunna "trappa upp" genom att lära sig att göra nya saker uppgifter.

1. Kom ihåg att ingen är född undervisad

Det första du måste göra för att må bättre den första arbetsdagen och bättre hantera de känslor du känner under dagen är att komma ihåg att ingen är född lärd och att alla kan lära sig och träna med tiden.

Vi måste ta hänsyn till denna idé för att undvika att tro att vi inte kommer att uppnå det eller att vår kunskap är inte tillräcklig för att utföra det arbete eller det ansvar som tilldelats oss anförtro.

Man ska också komma ihåg att företaget som vi kommer att arbeta för är det första som är intresserade av att utbilda oss ordentligt så att vi passar in väl i det nya jobbet, så det är värdelöst att oroa sig första dagen för en förmodad brist på kunskap eller erfarenhet.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

2. Försök inte blockera stressande tankar

Ett annat mycket användbart råd som psykologproffs brukar ge för att lära sig hantera känslor är att inte försöka blockera tankar som genererar påfrestning, givet att när vi försöker kommer vi att ge dem mer styrka och det blir nästan omöjligt att bli av med dem.

Tvärtom är det bäst att rikta vår uppmärksamhet mot andra mer positiva stimuli som får oss att må bättre och hjälper oss att börja vår första dag på jobbet med motivation och optimism.

3. Ta en andningspaus och koppla ur

Även om det är viktigt att förbereda och tänka på det nya jobbet veckorna och dagarna innan man börjar, är det också viktigt ge oss själva en paus och koppla bort mentalt för att inte spendera hela tiden på att tänka på vad vi ska göra och oroa oss för vad som kan passera.

Att inte hela tiden tänka på den där första dagen som kommer eller att försöka studera och förbereda hela tiden Det kan hjälpa oss bland annat eftersom det skulle få oss att komma utmattade denna första dag.

• Du kanske är intresserad av: "8 tecken för att identifiera beroende av arbete"

4. Skapa en (kort) lista med frågor

Att göra en lista med frågor som vi kan ställa till våra överordnade den första arbetsdagen hjälper oss att ta kontroll över ny situation och har i förväg frågor som vi kan formulera för att vara tydliga med var och en av de nya ansvar. Denna process predisponerar oss att se oss själva som en person som samtidigt som han utvärderas utvärderar organisationen där han arbetar.

Den här listan med frågor och frågor kan också hjälpa oss att ordna våra idéer och anta att det är normalt att komma fram första dagen utan att veta allt om hur företaget fungerar och har tvivel kring specifika frågor som Vi vet inte

5. Använd avslappningstekniker

Ett annat av tipsen som vi kan ta hänsyn till under den första arbetsdagen är att tillämpa tekniker för avslappning i vår vardag för att uppnå lugnare och mer balanserade tillstånd både fysiskt och mentalt. psykologisk.

Dessa typer av användbara avslappningstekniker hör till både psykologi och vetenskap. Östlig medicin och andliga traditioner, främst de av de hinduiska religionerna och buddhist.

Fördelarna med dessa tekniker för hälsan har i stor utsträckning bevisats, vilket är anledningen till att fler och fler människor använder dem i sin vardag. De viktigaste avslappningsteknikerna som vi har är: yoga, meditation, medveten andning, progressiv avslappning och pilates.

• Relaterad artikel: "7 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

6. sova ordentligt

Som i all aktivitet i livet, kommer vi att njuta av att sova tillräckligt många timmar som vi behöver vila större fysisk och mental hälsa, samt ha mer energi nästa dag att möta vår första arbetsdag på bästa möjliga sätt. jobb.

Tvärtom, en arbetstagare som inte vilat korrekt kommer inte att kunna utföra sina prestationer korrekt eller sköta sina nya skyldigheter och arbetsuppgifter på ett korrekt sätt.

7. Skriv ner dina egna känslor i en personlig dagbok

En annan övning som kan hjälpa oss att få bättre emotionell hantering är att hålla en daglig agenda eller personlig dagbok där vi skriver ner alla känslor och känslor som vi upplever under hela dag.

Detta kommer att hjälpa oss att lära känna varandra bättre och hela tiden veta vilken typ av känslor vi upplever, för att senare kunna arbeta med dem och i slutändan övervinna dem eller ersätta dem med mer positiva och adaptiva.

8. Behåll hälsosamma livsstilsvanor

Hälsosamma livsstilsvanor hjälper oss att få bättre fysisk hälsa, men också De bidrar till att njuta av bättre mental hälsa, samt att förbättra vår känslomässiga hantering.

Vanor som daglig personlig hygien, äta hälsosamt, idrotta eller hålla våra sinnen sysselsatta läsning eller med intellektuella aktiviteter av alla slag kommer att hjälpa oss att må bättre och bli lyckligare i livet. allmän.

Söker du psykologhjälp?

Om du vill ha professionellt psykologiskt stöd, kontakta mig.

Am Desiree Infante Caballero och jag bryr mig om människor i alla åldrar och ingriper inom psykoterapi och neuropsykologi.