Skrattterapi och kvinnor: 5 anledningar till varför denna teknik stärker

Skrattterapi är en typ av psykoterapeutisk teknik som gör det möjligt att förbättra människors fysiska, psykologiska och känslomässiga tillstånd genom skratt tack vare dess många fördelar.

Skratt är en medfödd biologisk respons som vi redan kan uppleva som spädbarn, spontant eller genom imitation. När en person blir vuxen, minskar deras förmåga att skratta avsevärt, på grund av flera orsaker som dagliga krav, oro, stress, etc. Vi tillåter oss allt mindre att ge utrymme för lek eller skoj "på grund av tidsbrist" eller för att "vi är för gamla för det."

I det ögonblick då en person fördjupar sig i detta fungerande system börjar olika patologiska symtom vanligtvis manifestera sig, såsom kronisk smärta, sömnlöshet, ångest, irritabilitet, låg självkänsla, bland många andra faktorer och det är här då skrattterapi kan betraktas som ett verktyg för att utrota/minska allt detta symptomatologi.

Idag går många i terapi med behovet av att hantera dessa situationer, men i den här artikeln ska vi prata specifikt om det kvinnliga könet och varför skrattterapi särskilt kan gynna kvinnor.

• Relaterad artikel: "De fysiska och psykiska fördelarna med skratt"

Skrattterapi tillämpas på kvinnor

Kvinnor är mer sårbara för att lida av känslomässiga störningar på grund av biologiska eller sociala skäl; de upplever många hormonella förändringar, de lever erfarenheter som moderskap, försoning familjearbete, klimakteriet, och på en allmän nivå tenderar de att vara mer benägna att bekymra sig, stress osv

I samråd möter vi många kvinnor som känner att de "måste" vara effektiva i alla möjliga aspekter.: att vara en bra mamma och försona sig med jobbet, växa professionellt, ha ett bra utseende, vara omtyckt av andra och ha många saker under kontroll oro till följd av sociala påtryckningar, otrygghet, den utbildning som har erhållits, de föreställningar som en person har om sig själv eller om liv osv

Många kvinnor de kräver mer än de kan anta, utan att tillåta sig att ha fel, ständigt jämföra sig själva, klamra sig fast vid det förflutna eller framtiden, utan ett utrymme för sig själva, och därför försummar de något extremt viktigt, njuter av nuet, lever livet.

Vad består en skrattterapiworkshop av?

Huvudmålet är få kontakt med vårt inre barn genom lek, kroppsuttrycksdynamik och tekniker som framkallar skratt, för att lägga åt sidan vår krävande del, den som oroar, den som inte har roligt och förtränger.

En skrattterapi session Det görs på gruppnivå och varar vanligtvis mellan en och två timmar.; Under denna tid tillämpas avslappnings- och stretchtekniker samtidigt, eftersom vi tränar många muskler i hela kroppen.

• Du kanske är intresserad av: "Könsstereotyper: det är så de reproducerar ojämlikhet"

Några fördelar med skratt

Här hittar du flera exempel på hur skratt är bra för vårt välmående.

• Hjälper till att minska stressnivåerna genom att minska mängden kortisol i blodet.
• Det gör det möjligt att inducera ett positivt sinnestillstånd tack vare utsöndringen av endorfiner (kända som lyckohormoner).
• Förbättrar blod- och artärcirkulationen, vilket förbättrar hjärtats korrekta funktion.
• Förbättrar immunförsvaret, förebygger sjukdomar och hjälper till att återhämta sig.
• Det genererar positiva tankar, på grund av oförenligheten av att skratta och tänka negativt på samma gång.
• Förbättrar mellanmänskliga relationer, främjar skapandet av band och vänskap.
• Det hjälper till att hantera hormonella förändringar, lindra de associerade symtomen.
• Fysisk träning utövas, eftersom att skratta cirka 100 gånger motsvarar 10 minuters aerob träning.

Anledningar till varför skrattterapi stärker kvinnor

Det här är några av sätten för skrattterapi ger kvinnor autonomi och egenmakt.

Å ena sidan, låter dig komma i kontakt med din mest genuina del, hennes inre barn, att tillåta sig själv att skratta, leka, sjunga, dansa... På så sätt släpper spänningar och bekymmer.

Dessutom hjälper det att läka självkänslan genom att övervinna rädslor som rädslan för att träffa nya människor, att göra löjligt, eller att vara dig själv, vilket gör att du kan förbättra din självuppfattning (den bild du har av dig själv själv). I processen förbättrar det sociala och kommunikationsförmåga.

skratt också hjälper till att framkalla positiva stämningar, vilket gör det möjligt att förbättra förloppet av depressiva och oroliga känslomässiga störningar. Genom att minska de sekundära effekterna av stress förbättras den kreativa kapaciteten, vilket gör det möjligt att hitta mer effektiva lösningar på dagliga konflikter.

Å andra sidan genom skrattterapi gott humör och optimism tränas, och du lär dig att relativisera och ta ett annat perspektiv på livet.

Till sist, genom den terapeutiska gruppen genereras affektiva bindningar, känner att hon inte är ensam och att många kvinnor befinner sig i liknande situationer.

Slutsats

Att välja skrattterapi som ett terapeutiskt verktyg ger förändring en möjlighet, för att öppna dörrarna till optimism, till positivitet, till roligt. Det är vägen till lycka och livslängd, utan att försumma att lycka inte är frånvaron av problem; Vi har inte kontroll över att förändra vad som händer med oss, utan snarare perspektivet och attityden som vi möter dem.

Författare: Alba Cabello Rodríguez, psykolog, chef för området Coaching, NLP och emotionell intelligens på Psicotools.