Hur identifierar man en emotionell manipulator?

Att veta hur man identifierar känslomässig manipulation, även känd som psykologisk manipulation, är en av nycklarna till upprätthålla sunda personliga relationer och undvika de influenser som skadar oss mentalt och omintetgör vår individualitet.

Det senare är särskilt viktigt om vi pratar om relationer eller vänskap, eftersom denna typ av Affektiva band har en stor förmåga att förvränga vår uppfattning av verkligheten, påverka vår känslor. Faktum är att det finns de som antar som normalt att de som manipulerar dem fattar alla viktiga beslut, och de litar mer på sina kriterier än sina egna.

Men… Hur identifierar man en emotionell manipulator? I den här artikeln kommer vi att se vad som kännetecknar manipulativa människor, vilka strategier de använder och några tips för att hantera dessa relationer.

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

Tecken för att identifiera en känslomässig manipulator

Inte alla konfliktfyllda och problematiska personliga relationer är baserade på konfrontation och öppen fientlighet; många gånger satte de på sig en omsorgsfullt utformad faner av vänlighet för att "komma in i huvudet" på människor. människor och därmed begränsa deras frihet och urholka deras förmåga att försvara sina egna intressen och sina åsikter.

Denna typ av relationsdynamik är de som uppstår där känslomässig manipulation förekommer, ett fenomen som kan övervägas psykiskt våld om det avsevärt hotar offrets livskvalitet och/eller förekommer ofta under långa perioder perioder.

Det finns tre typer av psykopatologier som kan ge upphov till denna tendens att försöka manipulera andra: narcissistisk personlighetsstörning å ena sidan och antisocial personlighetsstörning å andra sidan. I båda fallen finner vi markerade drag av psykoticism, som kännetecknas av bristande hänsyn till andras välbefinnande och en viss benägenhet att fokusera sin uppmärksamhet enbart på sina egna kortsiktiga behov. medellång sikt. I mindre utsträckning kan personer med borderline personlighetsstörning också visa en anlag för detta beteende. Det är dock inte nödvändigt att ha utvecklat en psykisk störning för att engagera sig i dynamiken i känslomässig manipulation.

Nedan hittar du en sammanfattning av varningsskyltarna för att identifiera en manipulator känslomässig relation i vänskap, partner, familj, eller till och med mellan studiekamrater eller jobb.

1. Förmyndarmentalitet

Paternalism leder dessa människor till inte behandla den manipulerade personen med värdighet, men att behandlingen är av en vuxen som tar hand om ett barn eller en tonåring. Det betyder att även när de sätter på sig sitt mest vänliga ansikte finns det spår av nedlåtenhet och bristande hänsyn till den andres synvinkel.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är socialpsykologi?"

2. Tendens till egocentrism

Egocentrism är en tendens att tänker nästan enbart på sina egna intressen och behov. Dessa människor gillar att prata främst om sig själva och är bara intresserade av andras välmående om det hjälper dem de ger efter för sina förfrågningar, som tas upp inom några minuter eller några timmar efter att ha visat det uppenbara intresset för granne.

3. Brist på empati

Bristen på empati återspeglas i problem när det gäller att sätta sig själv i andras plats, inte bara intellektuellt utan också känslomässigt. Detta innebär att manipulativa människor ofta gör sårande kommentarer, av vilka många görs utan att vara det medvetna om att de kommer att må dåligt (även om andra attacker av denna typ är avsiktliga och har till syfte att omintetgöra den andra personen, som t.ex. vi får se).

• Relaterad artikel: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i en annans plats"

4. De erbjuder en känsla av exklusivitet i det förhållandet

De drag av narcissism som är kopplade till denna typ av psykologisk profil gör att dessa människor tror att de förtjänar särskild behandling.. Av denna anledning beter sig många som om det vore ett privilegium att vara vid deras sida. Detta är dessutom användbart för dem att manipulera andra, eftersom det hjälper dem att skapa intrycket att det enkla faktum att de accepteras är en anledning att vara tacksam.

Men att skapa känslan av exklusivitet betyder inte att alltid falla in i att främja en viss elitism; andra människor föredrar att förstärka skuldkänslan inför möjligheten att offret kommer att överge dem; i dessa fall förstärker de tanken att om detta avbrott i relationen inträffar kommer den manipulativa personen att dö eller förlora praktiskt taget allt. Gemensamt för båda formerna av manipulation är att de ger upphov till tanken att det innebär att avbryta den relationen ett ras både moraliskt och socialt, och att det lämpligaste är att inte bryta med dynamiken närvarande.

Vilka manipulationstekniker använder den känslomässiga manipulatorn?

Dessa är de vanligaste manipulationsteknikerna:

1. Retande och skämt om offrets åsikter, övertygelser och intressen

Det faktum att ta våra åsikter och idéer med humor, med hån eller med paternalism Det är en form av infantilisering, så att vi internaliserar att de är "de vuxna" i relationen och att våra åsikter och beslut inte förtjänar att tas på allvar.

2. Generera en känsla av skuld om vi inte gör som de ber om

Manipulerande människor antar en passiv-aggressiv kommunikationsstil när de ser att vi inte ger efter för deras önskemål; på så sätt får de oss att känna ånger när vi säger nej.

3. manipulerade

Gasbelysning består av få den psykologiskt manipulerade personen att ifrågasätta sina egna mentala förmågor och/eller intelligens. Det tjänar till att få honom att anta att den manipulerande personen bör vara den som fattar besluten och som vet bättre än någon annan vad som är bäst för dem båda.

• Du kanske är intresserad av: "Gaslighting: The Subtilest Emotional Abuse"

4. Skapa rädsla för att bli övergiven

Manipulerande personer utnyttjar effekten av deras handlingar på offrets självkänsla få honom att tro att om det förhållandet går sönder kommer en av de två att kunna komma över det, men den andra kommer att bli helt hjälplös till att inte kunna klara sig själv och bygga upp sitt liv igen.

5. Socialt isolera offret för psykologisk manipulation

Allt ovanstående kombineras med en process av social isolering som påtvingas offret: de tvingas känna sig skyldiga om de inte skär sig vänskapliga relationer och om man inte minskar kontakterna med sin familj till ett minimum, så att man på så sätt blir ännu mer beroende av den manipulerande personen.

Effekter av känslomässig manipulation i parrelationer

Som vi har sett är emotionell manipulation mer skadlig när det känslomässiga band vi har med personen som manipulerar oss är närmare; Det betyder att relationer är de som har störst potential att skada oss om vi är tillsammans med en manipulativ person. Därför är det bekvämt att du tar hänsyn till effekterna av känslomässig manipulation i samband med äktenskap och uppvaktningar, eftersom detta hjälper dig att upptäcka när det inträffar och påverkar dig mentalt; Ju tidigare du reagerar på denna skadliga dynamik, desto bättre.

Dessa är de viktigaste psykologiska konsekvenserna han har psykologisk manipulation.

• Bär självkänsla.
• Det kan leda till att man ifrågasätter sin egen psykiska hälsa.
• Predisponerar att acceptera andra former av övergrepp (detta ses som ett nödvändigt ont).
• Det genererar en stark känsla av ensamhet: offret känner sig missförstådd och isolerad.
• Det upphäver ens egen individualitet och förhindrar att genomföra processer för personlig utveckling.

Vad ska man göra med manipulativa människor?

Dessa tips är riktlinjer för att veta hur man ska agera före manipulativa människor:

1. Granska dina minnen av upplevelser som delas med den personen

Med ett kritiskt perspektiv, minns upplevelser som ni har haft tillsammans och där ni misstänker att det förekom känslomässig manipulation. Genom att göra så, ställ dig själv nyckelfrågor: Fick jag erforderlig tid och resurser för att fastställa min åsikt och fatta ett beslut? Respekterades min ursprungliga åsikt? Tog jag det beslutet baserat på rädsla för avslag?

Genom att göra detta kommer du att stärka din självkänsla och uppleva en process av egenmakt som hjälper dig gå igenom resten av stegen för att fortsätta mildra en stor del av effekterna som känslomässig manipulation har hade i dig

2. lär dig att säga nej

Ta för vana att bestämt försvara dina vägran att göra det du förväntas eller uppmuntras att göra. Om din individualitet är det sista ordet ditt, och du ska inte be om ursäkt för att du inte gör det som inte bygger på ett tidigare åtagande. Om du behöver det, gå till psykologen för att lära dig självsäkerhetstekniker.

3. Låt dem inte pressa dig att fatta beslut

Om du inte är säker på vilket beslut du ska fatta och du märker att personen som manipulerar dig pressar dig att välja rätt så snart som möjligt, alternativ som hon vill ha, anta att detta är ett tecken på att det skulle vara bra för dig att ge dig själv mer utrymme att reflektera om det. Ett "jag ska tänka på det" kan spara dig mycket besvär.

4. Flagga oacceptabelt beteende när de uppstår

Låt inte tiden gå mellan det att du märker att du blir orättvist behandlad och när du påpekar att du inte är nöjd med den personens beteende. Om du skjuter upp det är det mer troligt att du inte vågar ta steget, och du kommer också att ge dem utrymme att komma med ursäkter eller hävda att du inte minns vad som hände bra.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du vill ha professionell psykologhjälp, räkna med oss. I Avancerade psykologer Vi kan ställa till din tjänst med mer än 20 års erfarenhet inom psykoterapiområdet. Sessionerna kan göras personligen eller i onlineterapimodalitet.