Relevanta faktorer för kvaliteten på akademiska prestationer

Vid tidpunkten för studien är det många faktorer som påverkar den slutliga förmåga som studenten kommer att ha att internalisera lärandeinnehållet med större eller mindre kompetens. Som vi kommer att se nedan kommer både de fysiska och psykologiska aspekterna att vara lika avgörande för uppnå effektiva akademiska prestationer.

• Relaterad artikel: "Självuppfattningens inflytande på akademisk prestation"

Begreppet mental hygien hos studenten

Studiens mentalhygien definieras som den uppsättning fysiska, psykiska och psykologiska tillstånd som underlättar den intellektuella uppgiften. I allt uppförande, framgångar eller misslyckanden är till stor del följden av humör var individen befinner sig. Om det neurofysiologiska tillståndet är positivt predisponerad för lärande, är det mer troligt att förmågorna att uppnå självförtroende, som är avsevärt relevanta för att konfigurera ett adekvat motivationstillstånd vid förvärvet av kunskap. Detta påverkas starkt av:

• Intern representation eller självuppfattning
  instagram story viewer
  (positiv eller negativ), vilket hänvisar till tendensen att nå framgång eller undvika misslyckanden.

• fysiologiska tillstånd och användningen av dem, såsom nivån av muskelspänning, trötthet, aktivering av organismen, nivån av avslappning och den allmänna funktionen av organismen.

Dessa två faktorer kan gynnas av att personen själv skapar tillstånd eller positiva attityder som aktiverar den psykiska kapaciteten maximalt och för eleven närmare framgång. Det är lite möjligt om man tar hänsyn till det intern representation är inte en återspegling av verkligheten, men det blir en personlig tolkning som härrör från ämnets individuella särskilda övertygelser på ett sådant sätt att en person blir vad han tycker om sig själv.

En person kan inte vara intelligent eller effektiv medan de tycker något annat, kan man säga. En nyckelaspekt är därför att arbeta för att förändra dessa interna representationer så att de överensstämmer med idén om framgång eller personlig effektivitet. Ett grundläggande element är alltså att inta en positiv inställning till sin egen intellektuella förmåga för att uppnå större tilltro till sina egna möjligheter.

• Du kanske är intresserad av: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

God fysisk kondition och akademisk prestation

Studier eller intellektuellt arbete är en mental aktivitet och är betingad av fysisk hälsa och fysiskt välbefinnande. Följande särskiljs som ingripande och avgörande faktorer:

Sömntimmarna

Det rekommenderas att sova mellan 7 och 9 timmar om dagen. Du måste återhämta dig och vila från den dagliga mentala och fysiska utmattningen. Därför, mer än kvantiteten, är det mest relevanta sömnkvaliteten, som måste vara vilsam och oavbruten. Det vill säga att känslan du har när du vaknar ska vara en känsla av avslappning eller friskhet. Följande rekommenderas därför:

• Dra inte personliga problem till viloplatsen, söka sin lösning innan dagens slut eller, om det inte är möjligt, lämna dem uppskjutna till nästa dag.
• Stimulerande mat eller dryck, som choklad eller kaffe etc., bör undertryckas eller minskas så mycket som möjligt, särskilt sent på dagen.
• Det är lämpligt att äta middag tidigt, runt 21:00, och äta lätt, lättsmält mat.
• Tar inte lugnande medel regelbundetendast i undantagsfall.
• Ta ett varmt bad eller gå i cirka 15 minuter innan du går och lägger dig.
• Utför den dagliga repertoaren av kropps- och munhygienbeteenden och användning av löst sittande kläder rekommenderas. Det är också relevant att inta en bekväm ställning när du sover.
• Ställ in en fast tid för att sova och försök att inte göra aktiviteter som försämrar sömnen, som att titta på TV.
• Utför regelbunden fysisk träning så att kroppen söker en form av naturlig vila från den trötthet som denna aktivitet ger upphov till.
• Träna avslappningsövningar en stund innan du går och lägger dig.
• Om du om cirka 30 minuter inte kan somna rekommenderas det att inte oroa dig för det, utan att gå upp och göra någon aktivitet som gör det lättare att somna om.

Rationell mat

En balanserad kost är avgörande för god intellektuell prestation. Kosten ska vara varierad och rik, inklusive fisk, kött, ägg, grönsaker, frukt etc. De bör inte vara mycket rikliga måltider, rekommenderas att äta en stark lunch, äta gott och äta ett mindre mellanmål och middag. Balansen mellan en hälsosam kost och regelbunden fysisk träning är en nyckelfaktor.

Motion

Konstant och kontinuerlig träning rekommenderas, istället för punktlig och extrem. Den nuvarande livstakten som påverkas av rusning, buller, stress, etc. de försämrar själva nervsystemet och orsakar uppkomsten av negativa egenskaper som att vara mer mottaglig, ett permanent beredskapstillstånd, att vara defensiv, irriterad, etc.

avslappning

Mycket användbart för elever med en tendens till oro eller ångest. En dedikation på 15 eller 20 minuter om dagen kan vara mycket fördelaktigt för att öka mental prestation. I en bekväm position med extremiteterna böjda, slutna ögon och lämnar musklerna avslappnade, lämnas sinnet tomt. Det är viktigt att det inte förekommer några avbrott eller externt brus under dessa minuter. Avslappning reparerar kroppen från både fysisk och mental trötthet, återställa en känsla av frid och allmänt lugn.

• Du kanske är intresserad av: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Elevens psykiska välbefinnande

Förutom fysiska förutsättningar spelar, som tidigare nämnts, även psykologiska faktorer en viktig roll för intellektuell prestation. Aspekter som motivationsnivå, självkänsla, oro, allmänt känslomässigt tillstånd, ångest... påverka individens beteende i hög grad.

Därför kan det vara en mycket användbar övning att då och då ägna några minuter åt att prata med sig själv, göra en liten reflektion över vad som är ens eget mentala tillstånd och se i vilken utsträckning det påverkar intellektuell prestation dagligen.

Enligt Tierno (2009) är följande fenomen nyckelfaktorer som har stort inflytande på nivån av känslomässigt välbefinnande och kognitiva hos eleven. Alla av dem interagerar och är dubbelriktade relaterade till det fysiologiska tillståndet, vilket gynnar en adaptiv eller skadlig predisposition för studien:

självkänsla nivå

Det vill säga, grad av självförtroende för att uppnå goda akademiska resultat. Det är viktigt att vara medveten om både sina egna förmågor och begränsningar. En positiv attityd som består av att vara övertygad om att med tid, ansträngning och entusiasm kan framgång uppnås, gynnar ökningen av detta personlighetsdrag.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

Entusiasm

Att ha självförtroende och bli av med komplex inom de olika samspelsområdena (familjen och skolan) är en huvudaspekt, även om Erkännande från andra hjälper till att förstärka denna faktor.

• Relaterad artikel: "Maslows pyramid: hierarkin av mänskliga behov"

Receptiv inställning, nyfikenhet och intresse för att lära

Det är viktigt att studenten uppvisar en god orientering för att skaffa sig ny kunskap som utökar deras kulturella bagage. Dialoger med lärare och familjemedlemmar kan berika och öka nyfikenheten och intresset för lärande.

Förståelse och acceptans av andra: förmåga som gör att du kan vara mer sällskaplig, kommunikativ och generös med andra.

• Relaterad artikel: "David Ausubels teori om meningsfullt lärande"

Sammanfattningsvis

Trots det faktum att det på ytan kan tyckas som att uppnåendet av lärande uteslutande definieras av elevens intellektuella kapacitet, i denna text beskrivit flera fenomen, som i ömsesidig interaktion är väsentliga för att förklara anledningen till att en elev kan vara under förväntningarna i sin prestation akademisk.

Det är därför känt nödvändigt att utföra en analys där det bestäms vilken av alla dessa element ändras och föreslå en serie åtgärder som åter kanaliserar dem i en lämplig.

Bibliografiska referenser:

• Soria, E. (2015) Effektiva studietekniker. Ed: Mestas Editions: Madrid.

• anbud, b. (2009) De bästa studieteknikerna. Ed: Dagens ämnen: Madrid.