Vad är agg och hur man bekämpar det

Harm är en mycket mänsklig känsla och samtidigt skadlig. Det är en känsla av fientlighet mot någon som har gjort oss, enligt vår åsikt, en orättvisa, värd uppsägningen.

Denna känsla krönikas inte bara i form av hat mot personen som skadar oss, utan också Det ger oss obehag, en smärta som vi accepterar att påverkar oss, trots att vi kan leta efter den. lösning.

Vi ska se vad förbittring är, hur illa det orsakar oss och hur vi kan sluta känna det, på ett hälsosamt och socialt lämpligt sätt.

• Relaterad artikel: "De 11 typerna av konflikter (och hur man löser dem)"

Vad är agg? Generella egenskaper

Harm är utan tvekan en negativ känsla. Med sin mest bokstavliga och akademiska definition handlar det om känsla av fientlighet, eller stor förbittring, mot någon som har gjort oss någon form av anstöt eller skada. Det vill säga att det dyker upp när vi känner att någon har misskött sig med oss.

Var och en tar saker på sitt sätt. Där vissa hör en oskyldig kommentar, ser andra ett fruktansvärt brott som genererar mycket ilska. Vi känner oss sårade av vad som helst och istället för att prata ut saker eller hantera det vi tolkar som orättvisa känner vi ett djupt hat mot den person som har orsakat oss sådant elände.

Denna känsla kan vara så stark och så dålig att den ibland kan göra oss obalanserade och göra oss sjuka både fysiskt och mentalt.. Att förblinda oss själva med en orättvisa förvandlar vårt sinne till ett fängelse och förvandlar oss samtidigt till bödlar. Ackumulerad förbittring leder till att vi beter oss väldigt tvärtemot hur vi är, vill hämnas, tappar kontrollen. Självklart kan det göra oss till sämre människor.

Harm, lika naturligt som skadligt

Det är normalt att, när vi känner att någon har behandlat oss orättvist, känner vi negativa känslor, som är agg mellan dem. Problemet är att det kan ta kontroll över våra liv, radikalt förändra vårt sätt att vara.

Som vi föreslog är alla unika och tar saker på många olika sätt. Det är därför, vid mer än ett tillfälle, kommer något att hända oss som kommer att få oss att väcka denna känsla. Dock, Eftersom det finns många gånger som förbittring kan komma och det nästan aldrig är fördelaktigt, är det nödvändigt att lära sig att hantera det..

Det är nödvändigt att lära sig att allt förändras, att det finns tillfällen då bra saker kommer att hända oss och andra som dåliga saker kommer att hända oss. Livet är ett konstant flöde där vi inte alltid kommer att vara i ett moln. Om vi ​​tar vår tillflykt till förbittring, istället för att leta efter lösningar på den skada som har åsamkats oss, fläktar vi lågorna av bitterhet, hat, spänning, dåliga känslor, känslor som inte gör oss förskott.

Harm, något så mänskligt naturligt, är samtidigt väldigt skadligt, ett farligt vapen som obalanserar vår kropp och själ. Det hindrar oss från att njuta av livet. Det gör att kränkningar, vare sig de är verbala eller av något slag, blir nästan kroniska i våra sinnen.. En kommentar som sårar oss, några ord som vinden redan har fört bort, upprepas om och om igen på våra sinnens väggar, som ett eko i en grotta...

• Du kanske är intresserad av: "Skillnader mellan känslor och känslor"

Vad är det för?

Att fortsätta hata eller upprepade gånger tänka på något som inte längre finns är meningslöst. Som vi redan har sagt finns orden som vinden har tagit bort inte längre. Att tänka om och om igen på den skada som gjordes oss, men att inte lära oss att hantera den skada som vi känner, som vi tillfogar oss själva med giftiga tankar, är det verkliga problemet. Du måste släppa taget, på ett hälsosamt och inte skadligt sätt, den smärtan.

Vi kan inte gå runt i världen och önska andra ont. Det låter självklart, en klassisk lektion från skolan, familjen eller kyrkan. Från en mycket ung ålder säger de till oss att vi inte kommer att skada andra, men när någon gör det mot oss tar vi vår tillflykt till ursäkten "det var de som startade det", "öga för öga, en tand för en tand".

Men, som Mahatma Gandhi sa, "Öga för öga och världen kommer att sluta blind." Vi kan inte skada dem som påstås skada oss, eftersom hat inte utvisas genom att såra. Det går mer och mer, att kunna materialisera sig i en spiral av fysiskt och verbalt våld som inte alls är önskvärt. Man måste stänga av hatet med goda avsikter och säga det.

Så vad hjälper trots? Verkligen, lite. Det är ett hinder som tränger sig på när man försöker återställa en relation. Det är vad vi tolkar som ett brott att vi, med tidens gång och trots att det var utrotat, har hållit det kryogeniserat i våra sinnen. Det är ett problem, inte en lösning, i våra sociala relationer. I den mån det finns ett agg kommer relationen inte att kunna återgå till som den var.

Hur man slutar känna agg

Som vi redan har kommenterat är förbittring, även om en känsla utan tvekan naturligt hos varje människa, inte fördelaktig för oss. Det är därför det inte är så få människor som trots att de är fångade i ett brinnande hat försöker anstränga sig för att fly från denna känslas fruktansvärda klor. Harm sårar oss, det förstör oss fysiskt och mentalt. Av denna anledning måste en lösning hittas.

Det första steget är att korrekt identifiera denna känsla. Det är inte samma sak att vara arg på grund av ett litet gräl med någon, en känsla som så småningom kommer att blekna, än att känna ett behov av att hämnas för det de har gjort mot oss. Om vår fantasi inte slutar föreställa sig fruktansvärda konsekvenser för honom och hans handlingar, är det tydligt att vi känner förbittring.

När känslan väl har identifierats är det nödvändigt att ta till ett kraftfullt verktyg, kraftfullare än någon hämnd som vi kan tänka oss: kommunikation. Att prata och uttrycka för den personen varför de har stört oss är ett bra försök att få relationen tillbaka på rätt spår. Förlåtelse är en prosocial handling som hjälper till att stabilisera vår interaktion med andra.

Men om det inte är möjligt för oss att prata med personen för att den antingen inte vill eller inte kan, kan vi försöka ventilera, på ett hälsosamt sätt, med en annan person. Att förklara för honom vad som har hänt oss kan väcka hans empati, något som utan tvekan kommer att få oss att känna oss stöttade.

Ett extremt viktigt sätt att möta livet är acceptera det som har hänt, så länge det inte är något fruktansvärt allvarligt. Ibland hindrar smärta oss från att acceptera saker som redan är en del av det förflutna och som, som vi har sagt tidigare, är meningslöst att uppehålla sig vid det. Den personen gjorde något dåligt mot oss, det är det. Utgått vatten.

Att acceptera är dock inte synonymt med att förlåta. Förutom att acceptera det som hänt oss måste vi fatta beslut och agera för att förbättra situationen. Som vi redan har sagt är kommunikation viktigt, särskilt när det används för att fixa situationen och ventilera på ett hälsosamt sätt.

Men om det inte finns något sätt att åtgärda skadan som har orsakats oss, antingen för att de inte vill eller för att de inte är medvetna om sina handlingar, att försöka skilja oss från den personen kan vara en drastisk men nödvändig åtgärd. I vissa fall är det bättre att vara ensam än i dåligt sällskap.

Bibliografiska referenser:

• Kancyper, L. (2003). Minnet av oturen och minnet av smärtan. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Förlåtelse och förbittring. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.