De 7 skyddsstrategierna för oroligt fästa människor

Skyddsstrategier eller försvarsmekanismer är det mönster av vårt beteende som vi alltid upprepar inför specifika situationer som verkar hotande för oss. Dessa är inte verkliga hot, utan snarare rädslor som lärts i barndomen som följde oss in i vuxen ålder och gör oss situationer kan vi ha barnsliga eller inkonsekventa svar, många av dem i form av dessa strategier skyddande.

En inlärd rädsla kan vara rädslan för att bli övergiven eller avvisande som utlöses när vi känner att vi inte uppfyller någons förväntningar. En skyddande strategi mot denna rädsla kan vara den perfektionism med vilken vi försöker förhindra avslag genom att investera mycket tid och ansträngning för att utföra en uppgift, för att säkerställa att vi uppfyller alla förväntningar och i slutändan kommer vi inte att vara det Avvisade.

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

Vad är orolig anknytning?

Vi använder alla vissa skyddsstrategier i större eller mindre utsträckning, men vilken typ av strategier vi använder beror mycket på vår anknytningsstil

. Vår anknytningsstil utvecklades i barndomen då våra psykologiska behov av skydd och skydd, å ena sidan, och av autonomi och kontroll, å andra sidan, tillfredsställdes.

Människor som i sin barndom inte upplevde en tillräckligt stabil känsla av skydd och välkomnande, men som växte upp med känslomässiga vårdare oregelbundna, till exempel, eller har lärt sig att deras egna behov inte är giltiga, de är mer benägna att i vuxenlivet utveckla en osäker anknytningsstil eller angelägen.

Denna fäststil kännetecknas av rädsla för förlust och övergivenhet som leder till att dessa människor överanpassar sig och anpassar sig till alla omständigheter för att förhindra eventuellt avslag.

En person med en osäker eller orolig anknytning tror att de inte förtjänar kärlek, utan har gjort något för att förtjäna den. I den meningen anstränger du dig mycket för att tillfredsställa andra, som kan vara din partner, dina föräldrar, vänner eller kollegor på jobbet. Personer med en orolig anknytning känner att de hela tiden måste vara medvetna om relationen och om den andre så att de inte lämnar dem.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är anknytning? Definition och typer av bilaga"

Skyddsstrategier förknippade med orolig anknytning

Anknytningsstilar är inte svartvita, oroliga eller undvikande begrepp, utan snarare finns det skalor eller gråtoner, och vi faller alla någonstans på en skala från väldigt undvikande till självsäker till väldigt orolig. Det är därför det är möjligt att du kommer att känna dig identifierad med några av de skyddsstrategier som beskrivs här. Tja, vi alla, på grund av det faktum att vi är människor, är rädda för övergivenhet och ensamhet till viss del och vi försöker skydda oss själva i denna mening.

Men hos vissa människor är dessa strategier mer markerade och återspeglas i allt de gör, det tar tid. betydande del av sin vardag och avsevärt påverkar deras livskvalitet, deras personliga beslut och deras produktivitet.

1. Maktlöshet och benägenhet att göra offer

Detta är mer än en skyddsstrategi en position av människor som känner sig mycket beroende av andras skydd och vägledning, eftersom de inte känner sig kapabla att agera på egen hand. De undviker positioner med stort ansvar och där de förväntas agera och bestämma själva. De tror att de alltid behöver hjälp från andra, till exempel behovet av en frälsare eller att någon fattar beslut åt dem.

Man måste ta hänsyn till att skyddsstrategier kan variera beroende på inställningen. Det finns människor som agerar mycket självsäkert eller självständigt i sitt arbete, kanske för att de utför uppgifter ansvarsfullt och effektiv ger dem större trygghet, men i paret letar de efter en frälsare och det återspeglas i deras förhållande när de faller in i mobbing.

2. perfektionism och fåfänga

De som inte tillåter sig själva att göra misstag och inte tål att ta emot klagomål försöker skydda sig mot avslag genom perfektionism. De strävar efter att deras arbete och presentation är oklanderlig så att ingen kan säga något till dem. Hos personer med en orolig anknytning är kritik eller klagomål direkt kopplat till rädslan för att bli övergiven. De tror att om de inte gör sitt jobb bra är de värdelösa och de kommer att lämna eller sparka dem. Många gånger är tron ​​på att inte räcka väldigt fäst vid dem och därför känner de att de alltid borde ge mer.

Som jag redan beskrev i ett tidigare exempel är perfektionism försöket att undvika kritik och avvisande, att försöka förhindra misslyckanden som kan hävdas.

Perfektionism anses ibland vara en "bra svaghet" och mycket populär i anställningsintervjuer.. När personalchefen frågar om svagheter är ett klassiskt svar "Jag är för mycket av en perfektionist", Tja, varje arbetsgivare skulle vara nöjd med en anställd vars enda svaghet är att han vill göra det bästa han kan. burk.

Men perfektionism har faktiskt betydande baksidor, och framför allt på arbetsplatsen. Det tar mycket tid och tar bort kreativiteten och effektiviteten. Mycket perfektionistiska människor tar för lång tid på sig att avsluta sitt arbete, vissa blir aldrig färdiga, de lämnar det oavslutat, de vågar inte fråga andra eller be om hjälp.

Fåfänga kan vara perfektionism som appliceras på den personliga bilden. Det är vanligare hos kvinnor eftersom de lär sig från unga år att deras utseende och skönhet tillför ett betydande värde till sin person. De måste se bra ut, annars blir de inte utvalda.

3. Idealisering och behov av harmoni

Oroligt fästa människor undviker vanligtvis konflikter eller argument eftersom de inte vill göra människor obekväma. Många gånger antar de automatiskt att de är skyldiga eller ansvariga för situationen och de anpassar sig. De tål inte att falla för sin rädsla för att bli avvisad och därför målar de upp verkligheten som vackrare än den egentligen är, så att de inte behöver ställa obekväma frågor till andra.

Så, tenderar att idealisera andra så att de inte behöver ifrågasätta dem när de har gjort något olämpligt. De försöker upprätthålla ett harmoniskt förhållande till varje pris och verkar därför något naiva, och ignorerar skickligt de berömda röda flaggorna; det vill säga de reagerar inte ens när de verkligen blir illa behandlade.

Kampen för harmoni som en skyddsstrategi leder till att människor helt kopplar bort sina egna behov för att tillfredsställa andras behov. Det är ofta svårt för dem att identifiera vad de verkligen vill ha för dem, eftersom deras blick alltid är riktad mot den andre.

4. ansluta sig

En annan vanlig skyddsstrategi hos personer med en orolig anknytning, som visar sig mer än något annat i relationer, är viljan att hålla fast vid eller hålla fast vid den andra personen. De agerar med avsikten att alltid ha den andre nära, även om den tigger, ropar eller klagar.

På grund av hans extrema rädsla för förlust, De är mycket känsliga för alla rörelser och avstånd från sin partner.. De har ett stort behov av erkännande och tillgivenhet och eftersom de inte har så stor tilltro till sin egen förmåga vill de alltid ha någon nära sig.

5. Konsumtion

All form av konsumtion (alkohol, nikotin, droger, impulsköp) har den tillfälliga effekten av sänka ångestnivåerna och leda oss till ett tillstånd av lycka och lugn, vilket återställer en känsla av kontrollera.

Oroligt fästa människor är mer sårbara för att falla in i impulsiva konsumtionsvanor., missbruk eller till och med beroende, eftersom de är former av tillfällig lindring som inte är beroende av andra människor.

Den stora effekten av denna skyddsstrategi genererar den biokemiska komponenten. De känslomässiga topparna som vi känner när vi köper något nytt, dricker på en fest eller tar droger beror på utsläpp av dopamin, en signalsubstans som ger korta men intensiva känslor av lycka och lugn. Men dessa toppar följs normalt av en kraftig nedgång, som en baksmälla som vi sedan vill konsumera igen och därmed byggs en ond cirkel. Människor som har vissa ritualer eller seder av frekvent konsumtion är betingade att få sin dos dopamin för att tillfälligt döva ångest.

6. Dämpa, måla snyggt eller ignorera

En process som liknar den för idealisering är tendensen att låta förbise viktig information eller fakta, för att fortsätta tro på samma historia.

Till exempel historien om den perfekta maken, som alltid finns där för familjen. Om han nästan aldrig spenderar tid hemma så beror det på att han jobbar så hårt för att kunna ge allt till sin familj och om han föredrar att gå ut och dricka med sina vänner på fritiden så är det för att han förtjänar en paus. Det är en mycket vanlig strategi och nästan oberoende av typen av anknytning. Vi behöver alla hålla tillbaka ibland för att klara av de många bekymmer som livet för med sig, eller hur? Det blir svårt när det är en skyddsstrategi och personen mår dåligt, säger att något saknas, han kan inte vara glad för något, men han vet inte vad det är, för allt är nog bra.

7. Kamouflage, Lögner och rollspel

Människor som sedan barndomen lärde de sig att de inte borde visa sina känslor och utbildades att helt enkelt "fungera"I sitt vuxna liv tänker de mer på hur de ska behaga andra och inte tycka om dem och mindre på vem de vill vara enligt sin egen övertygelse. Omedvetet lärde de sig några strategier; till exempel att ta på sig en roll i gruppen, som att vara clownen som alltid skämtar och som inte påverkas av någonting. Eftersom deras huvudsakliga uppgift eller bekymmer är att inte bry sig om sina problem för att undvika avslag, vet de inte så väl vad de egentligen vill ha för sig själva. De passerar som med en mask i det sociala livet och tenderar att ljuga för att inte göra andra besvikna.

Det finns många nyanser av grått mellan orolig anknytning och säker anknytning.

Skyddsstrategier är då omedvetna beteenden som vi tillämpar för att förebygga våra rädslor, mest barndomsrädslor. På sin tid var de viktiga överlevnadsredskap, men i vuxenlivet förhindrar de full och autentisk personlig utveckling. Människor som tenderar mer mot en osäker eller orolig anknytning tillämpar skyddsstrategier som gör det lättare för dem att vara nära andra människor. Eftersom de inte tror på sin egen förmåga, de ser sig själva som otillräckliga, oförmögna eller en börda för andra, syftar deras skyddsstrategier till att hjälpa dem att ha människor nära, som hjälper dem eller åtminstone inte skrämmer någon, men glädja resten på grund av deras rädsla för att bli övergiven.

Kanske identifierade du dig med några av strategierna som beskrivs i den här artikeln, men det betyder inte att du automatiskt ska vara oroligt fäst. Som jag nämnde faller de allra flesta av oss någonstans på en skala mellan angelägna om att säkra till undvikande anknytning. Om du kände igen dig själv i vissa delar kanske din tendens är mer orolig än undvikande. Om du har märkt att du tillämpar många av dessa skyddsformer och du verkligen tvivlar på din typ av anknytning är det ett intressant ämne att diskutera med en terapeut.