Hur man blir kär i någon: 4 vetenskapliga knep

Kärlek har alltid definierats som något vi inte kan kontrollera. Det kommer, som ett väderfenomen, påverkar oss på ett sätt som beror på vår personlighet och vår erfarenhet av tidigare relationer, och ibland går det över.

Men det finns tillfällen då det är klart kontraproduktivt att känna kärlek för vissa människor och det vet vi dock vi borde sluta känna den typen av tillgivenhet för någon, det är ett alternativ som ligger utanför vårt odds. Trots detta finns det vissa vanor och beteenden som gör det mer sannolikt att vi kommer att sluta bli kära i någon.

• Rekommenderad artikel: "Typer av kärlek: vilka typer av kärlek finns det?"

När att bli ur kärlek är det bästa alternativet

Hur grovt det än låter, att förlora kärleken till någon kan till och med vara bra för din hälsa. Det är uppenbarligen i de fall där det finns ett giftigt förhållande där övergrepp och fysiskt och verbalt våld är vanligt, men även i sådana där det finns obesvarad kärlek.

Poängen är att våra tankars gång inte alltid går i den riktning vi vill eller som ger större välbefinnande. Mycket av detta beror på att de minnen, idéer och bilder som hamnar i fokus för vårt medvetande tenderar att hamna utanför vår kontroll.

Vi kan bestämma mer eller mindre om vilka detaljer eller aspekter som ska fokusera vår uppmärksamhet, men de ämnen som upptar våra sinnen väljs vanligtvis inte av oss. Eller rättare sagt, vi väljer att ringa vissa minnen och analysera dem, men vi har inte den totala kraften att få dem att försvinna, och vi kan inte undvika att bli förvånade då och då: det är en del av vår hjärnas normala funktion.

Men att detta är normalt betyder inte att detta fenomen med minnen som dyker upp under vissa omständigheter inte kan bli verklig huvudvärk; framförallt, om dessa minnen har att göra med tidigare relationer, kärleksbesvikelser och krossade hjärtan.

Så, hur ska man agera i frågan? Att säga att vi vill bli av kärlek är lättare än att göra det, men det betyder inte att det är omöjligt. göra denna typ av känsla försvagad till förmån för vårt välbefinnande och autonomi personal. Nedan kan du läsa några nycklar för att uppnå det.

1. Reglerar fysisk kontakt och ögonkontakt

Att titta in i varandras ögon och röra vid varandra är två situationer: båda får vår kropp att trigga oxytocinproduktion, ett hormon relaterat till tillgivenhet och upprättandet av förtroendeband. I sin tur en större mängd oxytocin i vårt blod och i de utrymmen genom vilka det är kommunicera neuronerna i vår hjärna gör känslor och beteenden relaterade till kärlek. Detta händer faktiskt till och med titta in i ögonen på vissa husdjur.

Därför är ett av de första stegen för att frigöra sig från en person vars relation är skadlig för oss göra denna fysiska och visuella kontakt sämre och knappare, även om du i det ögonblicket vill göra tvärtom.

2. Lär dig att leva borta från den personen

En annan viktig aspekt när man blir ur kärlek är gör det enkelt till en början genom att undvika att behöva träffa den personen, åtminstone under några dagar eller veckor. Om kärleken består bland annat av att tänka på att någon under en bra del av dagen, att vända denna dynamik är bra att inte utsätta oss för situationer där vi måste tänka på det med våld för att vi har det framför.

På många sätt, kärlek fungerar som en drog, eftersom både när vi ser personen vi älskar och när vi konsumerar ett beroendeframkallande ämne, aktiveras belöningskretsen i vår hjärna, speciellt baserat på signalsubstans som kallas dopamin.

Därför är det nödvändigt att gradvis minska antalet gånger den aktiveras för att vår hjärna ska anpassa sig till den nya livsstilen igen. Även om, ja, detta är något som är svårt att göra och kräver ansträngning. Det är därför som det är bra att föreställa sig på förhand möjliga ursäkter som vi kan ge oss själva för att gå och träffa den personen innan vi utför denna uppgift; på så sätt kan vi känna igen dem som sådana när de dyker upp.

3. Återgå till rutiner som gör oss självständiga

För att återuppbygga ett liv som person långt ifrån den person vi brukade tänka på, är det inte bara nödvändigt att sluta tänka på henne, utan också hitta aktiviteter för att förhindra att detta händer. Om vi ​​gör allt vi gjorde när vi var kära, kommer vår hjärna att märka att Den enda som saknas i pusslet är närvaron av den personen, och denna inkonsekvens kommer att ge oss frågor. Å andra sidan, om vi gör att den personens avgång sammanfaller i tid med andra betydande förändringar i våra liv som är relaterade till vår rutin, kommer det att bli lättare för oss att engagera oss i denna fas av övergång.

Dessutom kommer att uppfinna nya sätt att leva från dag till dag göra det mer möjligt för oss att överväga aktiviteter som inte har mycket att göra med en älskares liv, med vilket chanserna att tänka på personen vi kände något för minskar: helt enkelt kommer referenserna till det att vara knappare.

Kort sagt, i stil med vad behavioristiska psykologer föreslog som b. F. skinner, om vi vill förändra vårt liv kan vi ta hänsyn till att det viktigaste är att få miljön att förändras och de aktiviteter vi ofta utsätts för, snarare än att försöka förändra oss själva utan att flytta a muskel.

4. arbeta med självkänsla

Ibland, misslyckandet med relationsprojektet med någon är ett hårt slag mot självkänslan. Det är därför vi till de tidigare beteenderiktlinjerna måste lägga till en ständig utvärdering av våra självbild och självkänsla. Om inte, är det lätt att, eftersom vi känner oss ogiltiga som människor, desperat försöker vara med den andra personen igen, för att bättre acceptera oss själva.

För detta är det nödvändigt att försöka göra en så kall och distanserad analys som möjligt från vilka vi är, vad vi gör och vad som definierar oss, med hänsyn till de händelser vi upplevt. Det handlar med andra ord inte om att tänka på oss själva som enheter oberoende av vår omgivning: vad Det viktiga är att inse hur vi beter oss med de medel vi har och beroende på våra mål och intressen.

sköta vården

Efter att ha läst dessa nycklar till att bli kär i någon, kanske du har insett att nästan alla är baserade på ett gemensamt tema: uppmärksamhet. Att veta hur vi hanterar vårt uppmärksamhetsfokus får oss att koncentrera oss på de saker som verkligen är nödvändiga eller användbara för oss och hjälper oss därför att komma bort från grubbel, den processen som liknar en ond cirkel genom vilken nästan allt vi gör eller uppfattar påminner oss om vad som får oss att må dåligt: ​​hur vi vi känner oss ledsna, vi tänker på vad som orsakar det, och när vi tänker på vad som orsakar det, känner vi ledsen.

Därför är nyckeln att ingripa både i våra tankar och i våra handlingar för att bryta denna till synes oändliga loop av jämförelser och sorg. Börja påtvinga oss en viss disciplin i det vi gör, även om kroppen ber oss att göra något annat, är det viktigt att sluta vara känslomässigt beroende av den personen vi blev kär i en dag. Och, naturligtvis, om vi tror att problemet är så allvarligt att det totalt stör vår livskvalitet, är det värt att överväga om gå på psykoterapisessioner. Hur som helst måste förändringens motor alltid vara vi själva.