Vikten av tid för dig och självständighet i ett förhållande

Hur mycket tid ägnar du åt din individuella sfär dagligen? Och när du har en partner, ägnar du samma tid?

Tänk dig att du har tio växter i din trädgård och att du känner att någon av dem av någon anledning behöver särskild vård vid något tillfälle, skulle du sluta ta hand om de andra nio helt? Visst inte, du skulle bestämma dig för att ägna en del av din tid åt var och en av dem.

Det här är vad vi behöver göra med vart och ett av våra livsområden: paret, familjen... och naturligtvis också personlig utveckling.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå till parterapi? 5 tvingande skäl "

Hur spenderar vi den tiden på oss själva?

När vi startar ett förhållande är det vanligt att vi vill ha tid att dela och kultivera det, lära sig om andras hobbyer, lära dem våra, njuta av deras sällskap och få ut det mesta av det ögonblicket tillsammans.

Faktum är att dessa ögonblick ökar vårt intimitetsband och stärker sambandet mellan de två, men vad händer om vi inte också tar hand om vårt individuella utrymme? Vad skulle hända om vi helt slutade vattna en av dessa växter i vår trädgård?

Att ta tid för dig själv är mycket viktigt för att återansluta till vår personliga sfär, för att utveckla självförtroende, såväl som självkänsla. och självkoncept, det vill säga de idéer och egenskaper som bildar den bild vi har av oss själva. Dessutom hjälper det förhållandet i sig eftersom det stärker förtroendet, balansen i båda behov och berikar de delade ögonblicken.

Att kultivera njutning med sig själv är något mycket värdefullt eftersom det återförenar oss med de stunder som genererar personligt välbefinnande, det gör att vi kan skapa ett utrymme reflektion och individuell fritid och ökar självkännedomen, vilket är en viktig aspekt för beslutsfattande eftersom det hjälper oss att veta vad Vi vill. Att ägna uppmärksamhet och egenvård förbättrar vår självkänsla och hjälper oss att inte överge de andra områdena i vårt liv som är lika viktiga för oss.

1. Fråga tankarna som berövar oss självständighet

Många gånger kan vi hamna i den felaktiga tron ​​att spendera tid med sig själv är något självisk och också negativt för paret. Det är mycket vanligt att denna kedja av händelser, eller mycket liknande, äger rum inom personen:

• Tanken uppstår till exempel "att ge mig tid är självisk."
• Denna tanke utlöser en känsla, vanligtvis skuld.
• Och båda leder till beteende, i allmänhet tar det inte tid för sig själv.

Detta det kan skapa en ond cirkel som får oss att känna oss värre och värre utan att veta exakt varför. När vi ritar denna sekvens och ifrågasätter och tar upp den tanken, kan vi bryta ner den och observera vad som verkligen händer när vi ägnar detta utrymme åt oss själva.

2. Tillbringa tid med våra vänner, familj och roliga aktiviteter

Spendera tid med vänner hjälper till att på ett hälsosamt sätt utveckla känslan av tillhörighet, socialt band och ökar självförtroendet samt självkänsla.

Dessutom hjälper öva trevliga aktiviteter individuellt att återförena sig själv, vilket ökar självkännedomen och möjligheten att skapa nya styrkor; Dessutom ger det oss naturligtvis nya roliga aktiviteter att göra eftersom övning leder till nya personliga upptäckter.

3. Boka ett ögonblick på dagen eller ett utrymme i huset för att tillbringa tid med oss ​​själva

Detta hjälper oss att frigöra dagens ackumulerade spänningar, låter oss koppla ifrån tryck, och i sin tur hjälper oss att minska efterfrågan och destruktiv kritik av den andra eftersom vi främjar vår egen vila och avkoppling.

När vi är spända och mättade med dagen är det mycket vanligt att vi betalar för det med den andra och att vår krav på de uppgifter som återstår att göra, uppmärksamheten som han ägnar oss eller den tillgivenhet som han visar oss, förstora.

4. Arbeta med våra professionella mål och personliga problem

Att inte ta hand om våra egna mål och inte ägna tid åt dem kan få oss att glömma de inneboende motiv som rör oss i livet; och det kan skapa en koppling till oss själva och våra passioner.

Tvärtom, om vi observerar och tar hänsyn till våra egna mål och drömmar, hjälper vi oss själva att stärka den inre motivationen och det bandet med oss.

Och hur hjälper det paret?

Förutom att få oss att må bättre, att ägna utrymme och tid åt sig själv hjälper i sin tur att ansluta till att ta hand om andra och därför också till paret.

Om vi ​​ändrar prioritetsordningen och förstår att den enda personen som kommer att vara med oss ​​varje dag i vårt liv är oss själva, Vi förstår bättre hur viktigt det kommer att vara att ta hand om oss själva och vara uppmärksamma på oss själva för att må bra och att kunna ta hand om vår miljö och de människor som Vi vill.

Men Låt oss på ett mycket grafiskt sätt se de olika typerna av relationer som kan finnas beroende på medlemmarnas oberoende. Låt oss föreställa oss att en medlem i förhållandet representeras av en blå cirkel och den andra av en lila.

När vi startar en relation och ägnar all vår tid åt den delade sfären kan vi falla i den felaktiga tanken att en hälsosam och positiv relation är en som bara delar hela tiden värld.

Som vi kan se är de praktiskt taget överlappande och skapar en enda cirkel som hela tiden delar allt. I dessa typer av relationer händer det ofta att vi glömmer vad som är viktigt för oss: våra vänskap, de hobbyer som inte är det vi delade med oss ​​en partner, de personliga och professionella mål som vi hade (medan vi trodde att de var våra egna Övrig). Vi skapar alltså en bra koppling från oss själva.

Det tidigare förhållandet kan lätt leda oss till att bli beroende av den andra. person, eftersom vi genom att spendera hela tiden med dem förstärker idén att utan honom eller henne kunde vi inte att leva. Det beroendet kan återspeglas så här:

Ibland finns det den irrationella tron ​​att att ägna tid åt oss själva, eller inte att ägna hela tiden åt relationen, skulle skada det och skilja oss från den andra; eller ens Det kan betyda att något inte fungerar bra med paret Och det är därför vi slutar dela vårt liv med den andra personen.

Men när vi uppmärksammar hur hälsosamt det är att spendera tid med sig själv och vara trogen mot alla våra områden i livet inser vi att detta verkligen har en positiv effekt på förhållandet till vårt partner. Vi observerar att personlig utveckling, egenvård och kvalitetstid vi ägnar åt själva, öka välbefinnandet med andra och parets anslutning för att främja fler stunder delad.

Vi får inte glömma bort vikten av assertiv kommunikation och aktivt och empatiskt lyssnande att dela våra behov som individer med den andra personen och att i sin tur lyssna på vår partners behov. Detta bygger förtroende och kärlek; öka generositet och förståelse och minska kontroll och besittningsförmåga som får oss att misstro den andra personen. Denna typ av hälsosamt förhållande skulle representeras så här:

Kort sagt, att ägna tid åt sig själv och till vårt individuella utrymme är av avgörande betydelse för att öka vår självkänsla, ansluta till våra motiv och skapa självförtroende. Det är något mycket värdefullt där vi bör prioritera, eftersom påminner oss om hur viktigt vi är för oss själva och hur viktigt det är att ta hand om oss själva att älska och värdesätta oss själva.

Att umgås med vänner och familj skapar trygghet och stärker oss för att kunna hantera de känslor som uppstår i situationer som kan tyckas svåra att hantera. Dessutom förbinder vi oss själva med att ägna tid åt aktiviteter som vi tycker är roliga och till våra hobbyer och förstärker vår självkänsla och självkännedom.

På samma sätt förbättrar vi våra inneboende motiv och arbetar med de professionella mål och personliga mål som vi har och hjälper oss att upprätthålla länken till oss själva och våra önskningar.

Letar du efter psykologitjänster?

På TherapyChat, vi vet att att odla och njuta av ditt eget utrymme inte är oförenligt med att spendera kvalitetstid med din partner och göra aktiviteter tillsammans. Ibland kan det dock vara svårt att uppnå den balansen mellan tiden som ett par och den individuella tiden, vilken Det kommer att bidra till att stärka den ömsesidiga anslutningen, det kommer att öka det gemensamma välbefinnandet och det kommer att bidra till det förtroende vi känner för paret.

Om du letar efter stöd i detta avseende på TherapyChat har vi ett stort team av experter som kan vägleda dig för att uppnå balans i ditt förhållande. För när vi tar hand om oss själva och mår bra med oss ​​själva kan vi bättre njuta av att vara och ta hand om de människor som är viktigast för oss, till exempel vår partner.