Hjälper rökning av marijuana dig att sova bättre?

Cannabis är för närvarande den mest konsumerade illegala drogen globalt och dess användning blir regelbunden på fler och fler platser. Många röker marijuana för att somna snabbare och bli av med sömnlöshet.

Men... Hjälper marijuana verkligen att bekämpa sömnlöshet och sömnproblem? Eller är det en bluff?

• Relaterad artikel: "Sömnlöshet: hur det påverkar vår hälsa"

Hjälper marijuana dig att sova bättre?

Många av de personer med problem med marijuanaberoende som har arbetat med mig i terapi har De har rapporterat hur de började öka frekvensen av sin konsumtion, just för att försöka sova bättre.

De flesta marijuanaanvändare tar det sporadiskt och använder det för rekreation (till exempel gå ut på fester på helgerna). Men det finns en annan grupp konsumenter som börjar trappa upp sin konsumtion och röker marijuana allt oftare, slutar använda fritiden, men istället ett försök att självmedicinera för sömnproblem och sömnlöshet.

Vad är egentligen sömnlöshet?

En person anses ha sömnlöshet när de har svårt att somna, sova större delen av natten eller vakna utvilad. Och detta måste ske systematiskt.

Det anses inte att en person lider av sömnlöshet när du har svårt att sova sporadiskt och isolerat. Om sömnlöshetsproblemen varar i mer än 3 månader anses personen lida av kronisk eller långvarig sömnlöshet.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

Vad händer om du röker marijuana innan du somnar?

Cannabis är ett läkemedel som dämpar centrala nervsystemet. Det vill säga, det gör personen sömnig, det gör dem sömniga väldigt snabbt. I den meningen liknar dess effekter alkoholens.

Men vad väldigt få människor vet är det rökning av marijuana före sänggåendet stör dygnsrytmen, och gör det också svårt för personen att komma in i REM-fasen eller djupsömnen (vilket är viktigt för att känna sig utvilad varje dag nästa, och att kroppen kan göra nödvändiga reparationer under sömnen, såsom att eliminera gifter, bearbeta information och minnen etc.).

Så det är sant att marijuana hjälper till att somna snabbare, på grund av dess tydliga sömnframkallande effekter. Men det minskar sömnkvaliteten avsevärt på lång sikt (och det kan vara katastrofalt).

Om du konsekvent använder marijuana för att sova, du kommer att ha en mycket ytlig dröm, vilket inte kommer att sluta hjälpa dig vila (fysiskt och mentalt).

På lång sikt kommer du att uppleva många av de problem som härrör från den frekventa användningen av marijuana såsom problem med koncentration, uppmärksamhet och minne, etc.

Även människor som vänjer sig vid att somna först efter att ha rökt marijuana, sluta utveckla ett större fysiskt och psykiskt beroende av drogen. I samma ögonblick som de får slut på gräs får de panik och tänker att de inte kommer att kunna somna om de inte röker en joint (vilket ofta får dem att återfalla och återgå till användning).

Detta psykologiska beroende kommer att göra det mycket svårare för dem att somna naturligt, och det kommer att öka chanserna att de kommer att utveckla andra ångestproblem i framtiden.

• Relaterad artikel: "7 fördelar med att sluta med marijuana"

Är marijuana ett bra sömnmedel?

Nej. Den senaste vetenskapliga forskningen visar hur de flesta människor som använder marijuana sluta drabbas av alla typer av oönskade biverkningar (till exempel beroende eller problem med ångest). Att röka marijuana är ohälsosamt, det råder det ingen tvekan om.

Kan rökning av cannabis hjälpa till att bekämpa sömnlöshet?

Uppenbarligen hjälper det människor att somna tidigare. Men de betalar ett högt pris, vilket är sämre sömnkvalitet.

Dessutom, när någon använder marijuana (eller något annat ämne, såsom vissa mediciner), hamnar i konsekvenserna av alternativkostnad.

Detta innebär att rökning av joints för att försöka sova bättre, förutom att det inte riktigt hjälper dig i längden, tränger undan andra behandlingar för sömnlöshet som har visat effektivitet på vetenskaplig nivå (till exempel psykoterapi som tillämpas på störningar sömn).

• Du kanske är intresserad av: "9 negativa effekter av marijuana på hjärnan"

Orsakar rökning av cannabis sömnlöshet? Kan sömnkvaliteten försämras?

Paradoxalt nog, människor som röker marijuana för att bekämpa sömnlöshet, drabbas av mer sömnlöshet på lång sikt. Inte bara för att cannabis stör deras dygnsrytm och hindrar dem från att vila i REM-sömn, utan det distraherar dem från de verkliga orsakerna av dina sömnproblem: påträngande tankar, ångestproblem, dåliga vanor som inte är förenliga med god sömnhygien, etc.

Hur länge varar sömnlöshet efter att lederna slutar?

Sömnlöshet från att sluta röka försvinner vanligtvis efter cirka 48 timmar (ibland mer, beroende på personen och konsumtionen som tog).

Sömnlöshet är ett av de möjliga symtomen på marijuanaabstinenssyndrom (som personer som har utvecklat ett cannabisberoende upplever när de försöker sluta med substansen).

Lyckligtvis, sömnlöshet från att sluta röka slutar med att försvinna tillsammans med resten av det fysiska marijuanaabstinenssyndromet (i de flesta fall efter några dagar, ett par veckor i de allvarligaste fallen).

Man måste ta hänsyn till att varje fall är olika, och att man utöver de kemiska effekterna av marijuana måste uppmärksamma personens sömnvanor. Om du konsekvent använde marijuana för att sova, är det mycket möjligt att du hade dåliga sömnvanor (som du försökte kompensera genom att använda marijuana).

Hur man övervinner sömnlöshet (utan att använda marijuana eller andra droger)

Om du lider av marijuanaberoende är det brådskande att du konsulterar ditt ärende med en specialist.

Mitt namn är Luis Miguel Real, och jag är en psykolog specialiserad på missbruk. Om du behöver hjälp med att övervinna ditt marijuanaberoende eller sömnlöshetsproblem som härrör från användningen, kontakta mig.