7 tips för att ge psykologisk första hjälpen

Psykologisk första hjälpen är den inledande fasen av psykologisk behandling som sätter igång en kvalificerad professionell att ta hand om de problem som en person som nyligen har passerat förbi en episod av ångest, psykiskt obehag eller trauma.

Man måste komma ihåg att även om årtionden av vetenskaplig forskning har möjliggjort utvecklingen av mycket ambitiösa psykoterapiprogram som utvecklats över flera månader behöver psykiska problem inte överensstämma med psykologernas idealiska arbetsförhållanden, och det är ofta nödvändigt att prioritera omedelbarheten av intervention. Till exempel i situationer med naturkatastrofer, trafikolyckor, attacker, våld i hemmet, etc.

Med det sagt, några av nycklarna till psykologisk första hjälpen kan tas som referens av vänner och familj av den som drabbats av en kris, även om det måste beaktas att denna typ av åtgärder inte kan ersätta det stöd som en psykolog ger.

Hur ger man psykologisk första hjälpen?

Det finns många anledningar till varför en person kan behöva en psykologisk första hjälpen-insats, bland de viktigaste är fall av stress eller erfarenhet av stressiga situationer, trauman, olyckor av alla slag, uppbrott, dödsfall i familjen eller kommunikation om sjukdomar allvarlig.

I professionell jargong är psykologisk första hjälpen också känd som "krisingripande", eftersom det Detta är en tid då patienten är särskilt utsatt och kräver ett snabbt och effektivt professionellt svar.

Å andra sidan är psykologisk första hjälpen väsentlig, särskilt för de människor som är fler påverkas av de problem, situationer eller episoder som de har varit tvungna att uppleva och som har påverkat deras psykiska hälsa på ett eller annat sätt form.

I dessa rader hittar du de viktigaste råden som måste beaktas för att ge psykologisk första hjälpen, titta på hur vi proffs gör det.

1. lyssna aktivt

Aktivt lyssnande är en av de viktigaste färdigheterna som alla psykologer med självrespekt bör omsätta i praktiken, en attityd som tillåter oss att både professionella och vanliga människor för att uppnå en full förståelse för allt som patienten eller vår interlokutör.

För att lyssna aktivt måste vi ha anlag för att förstå alla klientens krav och även hjälpa personen med det de behöver, uppmärksamma både deras verbala diskurs och deras icke-verbala kommunikation.

I denna första fas av att lyssna bör vi inte ge några råd eller positionera oss på något sätt, men det är det tid att låta personen uttrycka sig och ventilera normalt och berätta allt de behöver.

Utöver det är det viktigt att upprepa de viktigaste delarna av ditt tal och fråga när vi inte förstår vad du har berättat för oss eller när vi behöver få mer information om relevanta delar av din första förklaringar.

• Relaterad artikel: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

2. Respektera tystnaderna

Tystnad är mycket viktiga faser i en persons tal och måste behandlas med särskild uppmärksamhet. av den professionella, särskilt om de befinner sig i en situation av kris eller stort lidande psykologisk.

Det är därför varje bra psykolog måste veta hur man korrekt tolkar var och en av hans patients tystnader, eftersom genom dess analys kan du få förstå hur personen verkligen mår och vad är det exakta tillståndet för hans mentala hälsa.

3. Hjälp dig själv med icke-verbal kommunikation

Icke-verbal kommunikation är allt som vi uttrycker utan att tala, såväl som alla delar av den andra personens tal som hör till den icke-verbala sfären.

För att terapeutens egen närvaro ska fungera som ett terapeutiskt element är det viktigt att bedöma funktionen hos följande delar av icke-verbal kommunikation: bibehåll en avslappnad hållning och riktad mot samtalspartnern, titta in i ögonen, undvik att göra andra aktiviteter medan du lyssnar och behåll ett avslappnat ansiktsuttryck.

Att använda sig av god icke-verbal kommunikation kommer att göra det möjligt för oss att på bästa sätt stödja klienten som lider, erbjuda vårt stöd och utöva en terapeutisk effekt endast med vår närvaro.

• Du kanske är intresserad av: "De 5 praktiska nycklarna för att behärska icke-verbalt språk"

4. erbjuda hjälp

En annan av de stadier som vi måste ta hänsyn till när vi tillhandahåller en psykologisk första hjälpen-tjänst är det att erbjuda hjälp till den som har det dåligt, men också ange vilken typ av hjälp vi kommer att erbjuda.

Det har med andra ord också en funktion att verbalisera strategin som vi som proffs ska följa för att hjälpa personen. terapi, samt förklara vad patienten förväntar sig av oss och lista de faser som personen kommer att gå igenom fram till hans helande.

5. klara av att gråta

Att hantera gråt är ett annat sätt som psykologproffs kan ge psykologisk första hjälp av hög kvalitet. Psykologens uppgift ska vara att hela tiden underlätta gråten och vid behov ge en uppriktig kram..

Precis som med tystnader måste vi lära oss att hantera gråten hos den som går igenom det. fel och uppmuntra dem att få tid att uttrycka sig, något som också har en stor terapeutisk funktion i sig samma.

Att gråta lindrar människor, låter dem släppa farten, slappna av och även acceptera det som hände; Det låter dig svika din vakt och gynnar både kommunikation och uttryck av känslor.

• Relaterad artikel: "Vad är emotionell intelligens?"

6. Respektera varje persons rytm

Det är vanligt att varje person upplever sitt psykiska obehag på olika sätt: medan vissa klienter öppnar sig väldigt snabbt och kan uttrycka vad de känner väldigt direkt: vissa människor kan behöva mer tid till det kommunicera.

Mot detta, terapeuten måste identifiera tiderna för personen i fråga och anpassa sig till deras rytm, med hänsyn till hur hon hanterar allt som har hänt henne och vilken typ av hjälp som kommer att behövas mest för henne.

Vissa människor kan behöva vara ensamma och i de fallen är det viktigt att vi inte överväldigar dem och ger dem tid att läka. Ibland kan terapeutisk hjälp erbjudas helt enkelt genom att följa med och finnas där, närhelst klienten behöver det, utan att pressa eller tvinga någon att följa med om de inte vill.

7. förlänga hjälpen

Ibland kan det vara mycket användbart att tillhandahålla en terapeutisk process av psykologisk hjälp kort efter att personens psykiska kris eller traumatiska episod har inträffat; ändå, i vissa fall måste denna hjälp fortsätta att erbjudas under en tid.

Människor som nyligen har gått igenom en period av psykisk ångest, trauma eller plåga kan behöva hjälp under en obestämd tid. Det är därför som terapeuter är det upp till oss att ge den hjälpen och göra allt för att hindra dem från att ha idisslande, ångestfyllda eller negativa tankar om vad som har hänt dem.