De 7 skillnaderna mellan fobi och normal rädsla

Alla har känt rädsla mer än en gång, och det är normalt. Det är en känsla som har garanterat överlevnaden inte bara för den mänskliga arten, utan för alla djur med hjärnor.

Att veta hur man identifierar en situation som kan innebära fara för individen är något nödvändigt för att kunna komma ifrån den och därmed undvika dess skadliga konsekvenser. Men ibland kan det vara så att responsen som ges på en stimulans som ses som hotfull är överdriven, och det är då vi talar om fobi.

Vilka skillnader finns det mellan fobi och normal rädsla? Låt oss ta reda på några rader nedan.

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: Utforska rädsla störningar"

Fobi och rädsla: är de inte samma sak?

Innan vi går in mer i detalj om de viktigaste skillnaderna mellan begreppen rädsla och fobi är det nödvändigt att kort beskriva båda termerna.

För det första, rädsla förstås som den känsla som visar sig i en situation som kan vara hotfull för individen. Normalt, i de flesta fall där den förekommer, gör den det nästan medfödd, utan behov av förkunskap om den hotande situationen. Andra, å andra sidan, lär sig genom erfarenhet vilka situationer man bör frukta, eftersom de kan äventyra personens integritet.

Rädsla, liksom alla de känslor som utgör det breda mänskliga känslospektrumet, har en mycket viktig adaptiv funktion, dess syfte är säkerställa individens överlevnad.

Fobier, å andra sidan, anses vara ojusterade beteendemönster. De innebär en mycket hög grad av rädsla, för mycket i förhållande till den stimulans som befaras. Vad som orsakar denna fobi kan vara vad som helst och förvärvas vanligtvis, antingen genom trauma eller genom ställföreträdande lärande.

Det finns många psykologer som anser, ur psykoanalysens perspektiv, att fobiernas ursprung uppstår under barndomen, särskilt under det falliska skedet (från 2 till 5 år). I detta skede utvecklar barnet en stark ångest inför upplevelsen av en obehaglig händelse., vilket gör att den tillämpar en mycket stark självförsvarsmekanism som så småningom kommer att vara den fobiska störningen.

Skillnader mellan fobi och normal rädsla

Därefter kommer vi att se de grundläggande skillnaderna mellan fobi och rädsla, förutom vad som är faktorer som kan ligga bakom, deras betydelse på psykopatologisk nivå och reaktionerna medarbetare.

1. grad av kontroll

Rädsla är inte en känsla som underlättar rationellt tänkande, men det är fortfarande en mekanism för överlevnad, vilket gör att du kan agera snabbt och bestämma vad du ska göra för att säkerställa att stimulansen undviks skadlig.

I de fall där det inte finns någon psykopatologi är känslor vårt ansvar, det vill säga du kan lära dig att kontrollera. Rädsla är inget undantag.

Det är möjligt att ha en viss grad av kontroll över denna känsla, samtidigt som man är medveten om att man har att göra med något som kan vara skadligt, men tänk på att ju tydligare du tänker på det, desto mer effektiv blir du när det gäller att hantera det.

Å andra sidan, fobier, som psykopatologiska som de är, innebär enorma svårigheter att kontrollera både sin känslomässiga intensitet och förmågan att tänka kallt av personen.

Oavsett om du står framför den fruktade stimulansen eller bara tänker på det, förlorar personen fullständig kontroll över hans tänkande och se hur skrämmande idéer invaderar hans sinne.

2. fysiologiska tecken

Det är normalt att vissa fysiologiska tecken visas, såsom takykardi, svettning eller till och med darrningar, inför en skrämsel. Dock, tecknen som människor med fobi visar för en specifik stimulans är mycket intensiva.

Den fysiologiska reaktionen i dessa fall kan bli överväldigande, med problem som är mycket vanliga. gastrointestinala symtom som illamående och muntorrhet, samt överdriven svettning, bröstsmärtor, yrsel och t.o.m. huvudvärk.

Det bör noteras att de tecken som orsakas av rädsla uppstår inför den befarade situationen, medan i fallet med fobi, bara att tänka på den fobiska stimulansen eller prata om den gynnar alla symtom som uppstår här beskrivs.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av ångeststörningar och deras egenskaper"

3. Svarsintensitet

När du står inför ett verkligt hot är det normalt att förbereda dig på att fly eller förhindra att den faktor som kan vara skadlig förvärras.

Till exempel, om en hund jagar oss på gatan, en situation som är uppenbart fruktad, den mest logiska och proportionell mot hotet är att antingen fly eller attackera djuret innan det gör det mot oss.

Å andra sidan, när det gäller fobi, svaret på stimulansen är totalt oproportionerligt, oavsett om det verkligen är något som kan skada personens fysiska och psykiska integritet eller tvärtom något ofarligt.

Personen kan skrika, gråta, helt förlora sin rationalitet, attackera människorna runt omkring dem... beteenden som utförs av personen med fobi kan vara av alla slag och nästan inget av dem kan komma i fråga adaptiv.

4. Intrång i det dagliga livet

Alla är rädda för något, men normalt sett innebär denna känsla inte en grad av allvarlig påverkan i rutinen, med tanke på att de befarade situationerna i de flesta fall inte är vanliga.

Alla är till exempel rädda för att bli uppätna av en haj, men egentligen, hur många chanser finns det att vi stöter på en haj som simmar på stranden?

I händelse av att det finns möjlighet att hamna i en farlig situation, de flesta Människor vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder för att undvika en sådan situation, och livet går vidare. vanligt.

Vid fobi är rädslan för att ställas inför den fruktade situationen sådan att personen kan initiera en rad omfattande förändringar av hela din rutin, vilket gör att deras välbefinnande skadas, bara för att undvika att mötas av den fobiska stimulansen.

Till exempel kan en person med araknofobi undvika att gå genom en park på väg till jobbet, trots att han är den kortaste vägen, eller njut av utflykter med vänner för det enkla faktum att du är rädd för att bara träffa en Spindel.

Således utvecklar personen en bred repertoar av strategier som ger honom en viss känsla av trygghet, men på bekostnad av hans levnadsstandard och hans utveckling som person.

5. individuella skillnader

Normalt är alla rädda för praktiskt taget samma stimuli. För att ge några exempel skulle det vara att vara framför ett lejon, gå genom ett marginellt kvarter på natten, att vara framför människor med ett våldsamt utseende...

Det finns många situationer där den stora majoriteten av den mänskliga befolkningen inte skulle vilja befinna sig. Istället, vid specifika fobier finns det en större grad av individuella skillnader. Det finns fobier för allt: kackerlackor, ormar, sex, glas...

Det är vid den här typen av ångestsjukdomar som det går att se tydligare hur det finns stimuli som finns praktiskt taget ofarliga för majoriteten men en liten grupp av befolkningen har en rädsla för dem inte alls adaptiva eller försedd.

6. Minne av den fruktade situationen

Normalt, när en situation eller stimulans som genererar adaptiv rädsla kommer ihåg, kan personen komma ihåg Jag minns intakt, utan förvrängningar eller överdrifter, även om det innebär en viss grad av emotionalitet, som ångest.

När det gäller fobin, men eftersom personen känner en hög fysiologisk och psykologisk aktivering, föredrar att undvika att framkalla minnet. Det blockerar den del av minnet där den fruktade situationen finns.

7. Psykopatologi

Sist men inte minst bör den grundläggande skillnaden mellan normal rädsla och fobier klargöras.

Rädsla, som vi redan har antytt i den här artikeln, innebär ett svarsmönster skulle vara inom det normala intervallet, och det har en adaptiv funktion: att garantera överlevnaden för personen mot ett hot.

Istället, Fobier betraktas som störningar inom gruppen ångestsyndrom.. Fobier uppstår vanligtvis i situationer som inte är särskilt verkliga eller som verkligen innebär en försumbar grad av hot och därför inte är adaptiva.

Som störningar involverar de en serie symtom på en psykologisk nivå som normal rädsla inte manifesterar, den huvudsakliga är förvrängt tänkande om den fobiska stimulansen, förutom att inte möta den eller tänka rationellt om dess grad av fara verklig.

Bibliografiska referenser:

• Antony, M.A. och Barlow, D.H. (1997). Specifik fobi. Att se. Caballo (Dir.), Manual för kognitiv beteendebehandling av psykologiska störningar (Vol. 1, sid. 3-24). Madrid: XXI århundradet.
• Bados, A. (1998). Specifika fobier. I Vallejo, M.A. (Red.), Behaviour Therapy Manual, (Vol I, sid. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Effektiva psykologiska behandlingar för specifika fobier. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Rädslor, fobier och ritualer 1: Mekanismerna för ångest. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psykologiska interventionsprogram i barndomen: Rädslor. Beteendeanalys och modifiering, 10, 1-220.