De 8 vanliga ursäkterna för att inte gå till psykologen (och varför de inte fungerar)

Många som behöver gå i terapi gör det inte, och det är att gå till psykologen fortfarande är en anhängig fråga för en del av befolkningen. Det är sant att det i vissa fall finns ekonomiska begränsningar som gör det omöjligt att ha råd med en privat psykoterapitjänst. Men för det mesta kommer folk inte för att de inte vill.

De som äntligen tar steget och går sin första session har ofta kommit långt. De har vägt om de ska åka eller inte vid flera tillfällen och har utvärderat för- och nackdelar, samt olika yrkesmän. Kort sagt, att få förverkliga avsikten att gå i terapi i en handling kräver vanligtvis lång tid.

Även om vi de senaste åren har kunnat bevittna en avstigmatisering av psykiska problem, är det i början fortfarande svårt att gå till psykolog. Misstro, rädslor, tvivel och myter kring psykologens gestalt brukar spela emot när man fattar beslutet. Dessutom kan vi inte heller bortse från att inte alla som behöver hjälp är redo att ta emot den. Det ögonblick då individen finner sig själv och sin motivation att lära känna sig själv mer och göra förändringar i sitt liv är också något avgörande. Verkligheten är i alla fall att när någon överväger möjligheten att gå i terapi, gör sinnet ofta underverk för att komma på ursäkter, självbedrägerier och motiveringar. På så sätt försenas tiden att gå till ett proffs trots att man krävt det länge innan.

Här hittar du en sammanfattning av de mest typiska ursäkterna som folk använder för att slippa ta steget att gå i psykologisk terapi.

8 vanliga ursäkter för att inte gå till psykologen

Detta är en sammanfattning av skälen som vissa använder som en ursäkt för att inte gå i psykoterapi trots att de behöver professionell hjälp.

1. Jag kan ensam med detta

Detta är en av de mest typiska ursäkterna. Många hävdar att de kan ta sig ur det dåliga ögonblicket de går igenom på egen hand, utan hjälp av någon annan. I denna mening påverkar utbildning och personens värderingar ofta. Om någon har internaliserat tanken att be om hjälp är ett tecken på svaghet, kommer de sannolikt att vägra att göra det även i en mycket komplex situation.

Det märkliga med denna ursäkt är att den aldrig skulle tillämpas på fysiskt obehag, eftersom vi accepterar att vi inte kan ta oss ur en sjukdom ensam. Men när det kommer till psykisk hälsa fortsätter vi att tro att det är något sekundärt, att det inte är så viktigt och att vem som helst kan lösa sina svårigheter.

• Relaterad artikel: "Självbedrägeri och undvikande: Varför gör vi som vi gör?"

2. Det finns människor som är värre än jag

En annan ofta förekommande ursäkt har att göra med tron ​​att terapi är gjord för "galna" människor eller personer med allvarliga psykiska sjukdomar. Sanningen är den, med denna överväldigande logik kommer det alltid att finnas någon som är värre än oss.

Om vi ​​går tillbaka till exemplet från föregående punkt, när vi blir sjuka tröstar vi oss inte med tanken att det finns människor med allvarligare patologier, eftersom det helt enkelt skulle verka absurt för oss. Men när det gäller psykisk hälsa kvarstår tanken att en psykolog bara kan hjälpa dem som har allvarliga psykopatologiska störningar. Dessutom, när det kommer till känslor, råder alltid en högst ogiltiga attityd, som om det faktum att andra människor har objektivt sett mer komplicerade situationer kommer att ta bort vår rätt att leva vår lidande. Dessutom, vem dikterar vad som är viktigt och vad som inte är det? Det är något så subjektivt att det inte finns någon linje som skiljer det som förtjänar psykoterapeutisk uppmärksamhet från det som inte gör det.

• Du kanske är intresserad av: "Hur genereras terapeutisk adherence i psykoterapi?"

3. Tiden läker allt

Tiden läker ingenting. Hur som helst, det som botar är vad vi gör med den tid vi har. Tron att att låta livet gå förbi är lösningen på vårt obehag är ett fullständigt misstag. Detta fördröjer faktiskt tiden att be om hjälp, vilket kan gynna försämringen av det känslomässiga tillståndet om inget görs.

4. Jag har ingen tid

Ja, vi lever i ett samhälle med högt tempo där allt verkar gå fortare och snabbare. Men när det kommer till prioriteringar kan vi alltid klämma ut en liten stund. Dessutom har vi fler och fler anläggningar tack vare tekniken. Detta innebär att bristen på tid inte längre är ett problem, eftersom Det är inte ens nödvändigt att gå personligen till ett skåp. När det kommer till vår hälsa måste vi väga dess värde och tänka på vad andra saker kan vänta för att ge den det utrymme den förtjänar.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att få ut det mesta av dygnets timmar"

5. Jag har vänner att prata med

Nej, en psykolog är inte dedikerad till att lyssna som en vän skulle göra. Detta är en professionell utbildad och utbildad för att bedöma och ingripa på känslomässiga och beteendemässiga problem. Även om han använder konversation som ett arbetssätt, tyder det på en total okunskap om yrket att reducera sitt arbete till att tala och lyssna. En vän kan givetvis ge oss stöd och förståelse. En vän är dock inte ett proffs. Dessutom, som vän, utgår han från en totalt subjektiv syn på din situation, så han saknar neutraliteten hos en psykolog.

6. Jag tror inte på psykologi

Psykologi är ingen religion, så det handlar inte om att tro på den eller inte. Psykologi är en rigorös vetenskap, uppbackad av forskning som försöker bättre förstå människors känslomässiga lidande och hur man kan ingripa i det. Behandlinger baserade på vetenskaplig evidens gör det möjligt att ge adekvat behandling som förbättrar människors hälsa och livskvalitet.

7. jag har inga pengar

Tyvärr är psykologisk vård en ouppnåelig lyx för många, eftersom det är en till stor del privatiserad tjänst. I de fall då knappa ekonomiska resurser finns att tillgå är det dock möjligt att leta efter alternativ. Om du hamnar i den här situationen ska du veta att du kan gå till socialtjänsten för att ta reda på om det finns lågkostnadspsykologer i ditt område, samt proffs som jobbar gratis i vissa förening. Även om du inom psykisk hälsa kan ha gratis vård, blir kontinuiteten i det här fallet mindre, så du kanske inte känner dig nöjd om du letar efter en frekvent tjänst. Men som du kan se är inte ens bristen på resurser en ursäkt för att ta hjälp av en professionell.

8. Jag tar redan piller

I vårt samhälle har vi lärt oss att leta efter snabba lösningar för att eliminera smärta och bekämpa den omedelbart. Det är dock viktigt att förstå det känslomässiga problem löses inte bara genom att ta ett piller. Även om psykotropa läkemedel kan vara fördelaktiga vid vissa tillfällen, åtgärdar de inte den bakomliggande orsaken till de vanligaste psykologiska problemen. Därför är det värdefullt att överväga terapi som ett ytterligare alternativ, även när farmakologisk behandling följs.

Vad ligger bakom ursäkterna?

Som vi har sett faller dessa ursäkter under sin egen vikt. Men bakom dem finns det några verkliga skäl som gör det svårt att ta steget att starta en terapeutisk process. Några av de vanligaste är följande:

• Rädsla för att döma: Många människor fruktar att den professionella kommer att döma eller kritisera dem. Många gånger kommer dessa från mycket handikappande miljöer, där de ofta inte får lyssnande och förståelse. Därför är det naturligt att de förväntar sig detsamma av psykologen. Skam och rädsla är en enorm barriär av denna anledning.
• Stigma: Det är sant att vi har förbättrats vad gäller psykisk hälsa och att gå till psykolog har blivit mycket mer normalt jämfört med för några år sedan. Men många människor fortsätter att frukta att bli dömda av sin omgivning och att bli utsatta för stigma. Detta hindrar dem från att stålsätta sig för att gå i terapi även om de innerst inne vet att det är nödvändigt.
• Rädsla för vad som kan hända: Många vågar inte gå i terapi, inte så mycket av rädsla för rättegången, utan av rädsla för vad som kan hända om de tar det här steget. De är rädda för att detta ska ta bort dem, att deras liv ska förändras till det sämre eller att de till och med ska få en diagnos som de inte vill möta.

Slutsatser

I den här artikeln har vi pratat om några typiska ursäkter som många använder för att slippa gå i terapi. Även om framsteg har gjorts när det gäller mental hälsa och det finns mindre stigma än för några år sedan, Verkligheten är att det finns många rädslor, tvivel och rädslor kring psykologi och figuren psykolog. Av denna anledning slutar många människor med att lura sig själva med dessa typer av ursäkter för att inte stå inför en process av den här typen. Bland de vanligaste ursäkterna är brist på pengar, tron ​​att en psykolog lyssnar som en vän skulle göra, brist på tid eller misstro mot psykologi. Utöver dessa typer av ursäkter finns det verkliga skäl som hindrar människor från att besluta sig för att gå i terapi. Främst påverkar de rädslan för att bli dömd, för vad som kan hända med terapin och för stigmatisering.