Kan man dö av en panikattack?

Panikattacker kan vara mycket intensiva upplevelser, och vissa människor fruktar att de kan dö under dem. Denna rädsla kan öka ännu mer ångesten upplevt och förvärrat panikattacken. Rädslan för att dö är ett mycket vanligt symptom vid panikattacker, så för att skingra all oro är det snabba svaret nej; du kan inte dör av en panikattack.

Innan vi går in på saken, låt oss reda ut några myter. Du kan inte dö av en panikattack, du kan inte få en hjärtattack, du kan inte drunkna. Svimning är också mycket osannolikt, eftersom blodtrycket stiger och svimning oftast orsakas av tryckfall. I den här artikeln ska vi prata om vad panikattacker är, vad som orsakar dem och vad vi kan göra när vi upplever en, samt förklara närmare varför man inte kan dö av ett anfall panik. Vi hoppas att det hjälper dig att förstå ångest och lära dig hur du ska agera i dessa intensiva fall.

Vad är en panikattack?

En panikattack är en plötslig episod av intensiv rädsla och ångest, som orsakar allvarliga fysiska reaktioner. Många upplever panikattacker bara en eller två gånger i livet, och problemet försvinner oftast när en stressig eller ångestframkallande situation är löst. Panikattacker i sig är inte livshotande, men de kan vara väldigt skrämmande och, när de är långvariga, påverka din livskvalitet avsevärt.

Panikattacker börjar vanligtvis plötsligt, utan några indikatorer eller varningar om deras närvaro. Dessutom kan de dyka upp när som helst; kör bil, på bio, medan du sover eller på ett arbetsmöte. Panikattacker har klassificerats som enstaka eller frekventa.

Bland de viktigaste symptomen är känslan av överhängande fara, rädsla för att förlora kontrollen eller döden, närvaro av takykardi och hjärtklappning, svettning, skakningar, illamående, täthet i halsen, smärta i bröst och huvud, yrsel... Det som anses vara den värsta aspekten av panikattacker är den intensiva rädslan för att de ska komma tillbaka. dyka upp; detta kan göra att du börjar undvika situationer eller platser där du känner att det kan hända dig.

Det är viktigt att skilja panikattacker från panikångest. Detta diagnostiseras när det efter en panikattack följs av en ihållande oro för att drabbas av en annan attack eller utveckling av beteenden som undviker möjligheten för dessa attacker; båda förlängde i mer än en månad.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Varför uppstår panikattacker?

Experter misslyckas med att komma på en specifik orsak till panikattacker. Det finns många faktorer att ta hänsyn till när vi pratar om symtom relaterade till psykisk hälsa. De kan påverka genetik, höga nivåer eller episoder av stress, ha en mer känslig karaktär för stress eller så är benägen till negativa känslor eller till och med strukturella eller fysiologiska förändringar i funktion cerebral.

Kroppen genererar naturliga reaktioner och reaktioner på stress eller fara; ditt hjärta rasar, du andas snabbare och du får en explosion av energi. Detta är vad som kallas fight or flight-svaret, det förbereder oss för att möta eller fly från fara. Vid panikattacker uppstår detta svar när det inte är någon fara.

Bland andra orsaker kan panikattacker också uppstå på grund av hjärt- eller andningsproblem, depression eller andra humörstörningar, alkohol- eller annat missbruk, eller användning av vissa mediciner. De orsaker som oftast resonerar med människor som upplever panikattacker är förekomsten av stress hos olika aspekter av livet och på ett långvarigt sätt under lång tid, eller rädslan för att få en ny panikattack efter att ha upplevt det en gång.

• Du kanske är intresserad av: "De 5 skillnaderna mellan ångest och hjärtproblem"

Vad händer i vår kropp vid panikattacker?

För att förstå symptomen på panikattacker som beskrivs ovan och bekräfta att en panikattack inte gör det kan döda, kommer vi att granska de fysiologiska och psykologiska reaktionerna i vår kropp när vi upplever en attack av panik.

Som vi har sett börjar panikattacker oftast plötsligt. Det kan börja kännas något obehagligt, till exempel en snabb puls, följt av försök att för att förtränga det, antingen för att du inte gillar att känna det eller för att din rädsla för att få en anfallsattack har aktiverats. panik.

1. Kontroll gör oss okontrollerade

Dessa försök att kontrollera obehagliga förnimmelser, som vanligtvis uppstår omedvetet, misslyckas. Så ju mer du försöker återaktivera denna kontroll, desto mer förlorar du, så denna känsla ökar; till exempel ökad andningsfrekvens. Detta svar är den första fysiologiska reaktionen av organismen i stressiga situationer, omedvetet och utan organiskt behov av det.

Ökningen av andningsfrekvensen minskar reserverna av koldioxid, en förening som strömmar från blodet till alveolerna för att elimineras av lungorna. I grund och botten, en syra-bas-obalans genereras på blodnivån och organismen aktiverar olika mekanismer för att skydda sig själv och återgå till balans. Dessa mekanismer inkluderar sammandragning av blodkärl och bronkospasm, en onormal sammandragning av muskeln som kantar bronkerna. Detta är vad som orsakar de klassiska symtomen på en panikattack: bröstsmärtor, andnöd, känslor av svimning...

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

2. en ond cirkel

Om vi ​​inte var medvetna om vår kropps fysiologiska reaktioner skulle panikattacker inte hända pga organismer skulle återbalansera och vi skulle inte inse. Att inse denna fysiologiska reaktion och lida av dess effekter är det som gör att vi återigen försöker blockera eller kontrollera dem utan att lyckas.

Att misslyckas med att blockera dessa mycket negativa förnimmelser producerar ännu mer agitation och ju mer rädsla upplevs, desto mer behöver kroppen för att återställa balansen. Detta är vad som ger en topp ångestattack.

3. Aktivering av det parasympatiska systemet

Alla dessa fysiologiska reaktioner som vi har diskuterat hänvisar till aktiveringen av det sympatiska systemet, en uppdelning av nervsystemet Autonom som är involverad i energiförbrukningen under stress eller nödsituationer, som producerar den tidigare nämnda kampsvaren eller flyg. Denna aktivering producerar också utsöndring av hormoner som kortisol eller adrenalin, vilket underlättar anpassningen till den fysiologiska respons som vår kropp upplever.

4. slutet av panikattack

Panikattacker varar vanligtvis mindre än 30 minuter; Precis som de har en början har de också ett slut. Vanligtvis, toppen av ångest som kommer att upplevas i en panikattack inträffar cirka 10 minuter efter att den börjar. En annan myt att motbevisa är att panikattacker kan pågå i flera dagar; Detta är inte sant, men det är normalt att du under dess förlängning har känslor relaterade till rädsla att vara för evigt, vilket ger tillbaka all denna fysiologiska respons och ångest erfaren.

I grund och botten har denna kamp eller flykt-respons en bestämd varaktighet, och när kroppen uppnår den fysiologiska balansen som den letade efter, upphör panikattacken också. Det är normalt att när det är över har du känslor av trötthet, ångest eller skörhet.

Och det är att panikattacken tar slut, men den rädsla eller ångest som skapas gör det inte. Det är då som rädslan för att uppleva det igen kan uppstå, vilket associerar möjligheten att drabbas av det med olika stimuli, platser eller till och med människor.

Hur behandlas panikattacker?

Den psykologiska behandling som normalt framställs som den mest effektiva vid panikattacker faller inom den nuvarande kognitiva beteendeterapin. Genom denna terapi och genom att följa tekniker som exponering kan människor som lider av dessa attacker lära sig att gradvis utsätta sig för dessa associerade miljöer. med panikattacken, för att överge undvikandestrategier eller beteenden och återgå till att leva ett normalt liv och komma bort från rädslan för att drabbas av panikattacker. panik.

Du kan inte dö av en panikattack.

Som avslutning på den inledande frågan: nej, vi kan inte dö av en panikattack. Som vi har sett är panikattacker fysiologiska reaktioner med en bestämd början och slut och när de väl har börjat är det svårt att undvika eller kontrollera dem utan tidigare terapeutisk bakgrund.

Om du tidigare har haft panikattacker och utvecklar rädsla för att uppleva dem igen eller undvikandebeteenden för stimuli som du har relaterat till dem är den bästa rekommendationen vi kan göra att ta till rådgivning psykologisk. Genom terapi och de tekniker som du kan omsätta i praktiken lär du dig att utsätta dig för dessa situationer, att undvika rädsla och till och med tekniker för avslappning som kan hjälpa dig att undvika uppkomsten av panikattackerreaktionen när du befinner dig i situationer som du känner kan Aktivera.