När ska jag gå till psykoterapi?

Som en allmän regel är människor omedvetna om de olika anledningarna till att någon behöver söka hjälp hos en terapeut. Många gånger styrs vi av kunskap som vi tror är "ofelbar" men som tyvärr inte alltid är så. Oftare än inte är våra beslut om huruvida vi behöver träffa en terapeut eller inte rotade i vad samhället har lärt oss om det.

I vår värld av XXI-talet och konstigt nog är konceptet att psykologen är för "galen" fortfarande ganska närvarande. Dessa fördomar, som har satts in i våra huvuden utan att ens inse det, kan vara en stor stötesten när man beslutar att vi inte behöver professionell hjälp.

Så hur man skiljer när är det egentligen bekvämt att gå i psykoterapi och när inte? Vi visar dig några idéer som kan hjälpa dig i ditt beslut.

När är det lämpligt att gå i psykoterapi?

Om du känner dig identifierad med någon av dessa punkter måste du söka en professionell, eftersom du förmodligen behöver hjälp.

1. psykopatologier

Psykologiska störningar beskrivs i detalj i psykiatrins och klinisk psykologis diagnostiska manualer.

och de är ganska vanliga; speciellt den djup depression eller ångestproblem. Det som är viktigt att veta är att, oavsett om de är frekventa i befolkningen eller inte, är det nödvändigt att söka professionell hjälp för att förbättra vår mentala hälsa.

Psykologen kommer att vara den som vägleder dig om behandlingen som ska följas. Ibland behövs endast psykologisk terapi, men i andra fall är en farmakologisk behandling också nödvändig.

2. Duell

Förluster är något som är naturligt för det faktum att leva. Vi har alla upplevt en förlust någon gång, vare sig det är en älskads död eller ett uppbrott, eftersom våra sinnen inte bara tolkar det som hör med döden som förlust. I alla dessa fall är terapeutisk uppföljning avgörande för att genomföra en psykologisk duell korrekt och förhindra att ångest och sorg blir förankrat och kroniskt.

Precis som behovet av psykoterapi inför en älskads död "accepteras" av samhället, är det inte Detsamma gäller för andra typer av förluster, såsom förlust av ett jobb eller byte av anställning. stad. I alla dessa fall verkar det som att det inte är så "berättigat" att känna smärta och det är just därför som många människor motsätter sig att söka professionell hjälp.

Men, som vi redan har påpekat, är varje förlust en duell för vårt sinne. Sorg kommer att få oss att gå igenom svåra stadier att gå igenom: ilska, ångest, sorg, apati och ofta en känsla av skuld. Och istället för att närma oss smärtan, slutar vi många gånger med att förneka eller förtränga den, vilket är högst kontraproduktivt för vårt psyke, eftersom ju mer vi vänder blicken mot smärta, desto mer blir det kommer att öka detta Inför ett sådant känslomässigt utbud är det nödvändigt att gå till en specialist för att hjälpa oss att genomföra processen korrekt.

3. Stresshantering

Den nuvarande livsstilen innebär mycket höga nivåer av stress som inte alltid är hanterbara utan hjälp. Vi får inte glömma att stress i sig inte är skadligt, eftersom det skapades för att få oss att utföra handlingar; men när det blir kroniskt kan det vara väldigt negativt för vår mentala och fysiska hälsa.

Denna känsla av att känna sig överväldigad av kronisk stress (känd som "nöd") är mycket tydlig i fallet med den berömda utbrändhet ("att bli bränd på jobbet"), som uppstår när vi känner konstant utmattning av arbetsbelastningen. I alla fall skadar varje kronisk stress vår hälsa, eftersom den vanligtvis åtföljs av sömnlöshet, muskelspänningar och dålig matsmältning, samt höga nivåer av ångest.

Som vi redan har diskuterat är stress och ångest i sig inte dåligt. Tvärtom stimulerar de oss till handling, att lösa pågående problem, att gå mot andra möjliga riktningar. Det viktiga är att ha adekvat rådgivning så att denna stress inte håller i sig över tid.

Ett av verktygen som används i psykoterapi för att bekämpa dessa symtom är mindfulness, det vill säga uppmärksamma nuet. I alla fall, om du känner dig överväldigad av stress och/eller ångest, rekommenderas det starkt att du tar hjälp av en professionell.

4. Söker hjälp med känslomässigt lidande

Än så länge kan orsakerna tyckas logiska för dig: psykopatologi, sorg och stresshantering. Men ibland är anledningen helt enkelt att be om hjälp. Precis så.

Vi måste utgå från att all smärta är giltig, och det finns ingen smärta som "förtjänar" att behandlas mer eller bättre än en annan. Därför, om du uppenbarligen inte har någon anledning, men ändå mår dåligt, tveka inte att be en professionell om hjälp.

När är det då lämpligt att gå i psykoterapi? Det finns, som du har sett, ingen specifik "regel". Om du har ont och inte vet vad du ska göra med det, har du redan tillräckligt med anledning att söka behandling. En terapi kommer alltid att ge dig fördelar; Det hjälper dig inte bara att förstå och mildra ditt obehag, utan också att lära känna dig själv bättre.