Hur förhindrar man psykologutbrändhet?

Jobb utbrändhet och Utbrändhetssyndrom Det är två viktiga utmaningar inom yrkesområdet psykoterapeuter. Detta beror bland annat på komplexiteten i hans jobb, den ständiga exponeringen för samtal med olika människor, och den känslomässiga belastningen kopplad till problemen de hanterar, eftersom de i många fall är vittnen till mycket komplicerad.

Det är därför det är viktigt att tillämpa arbetsmetodik som möjliggör ökad effektivitet och inte drabbas av psykologisk utmattning inför dagliga uppgifter som kan förenklas eller till och med automatiserad. Med utgångspunkt från denna idé, låt oss se några Strategier som kan användas för att förhindra jobbutbrändhet hos psykologer och det kan tillämpas både på organisationsnivå och individuellt av psykologen.

Varför kan psykologisk utmattning uppstå hos psykoterapeuter?

Det här är huvudorsakerna till att denna profil av proffs är särskilt utsatt för en viss typ av jobbutbrändhet:

1. Sekundär PTSD

Genom att stödja människor som hanterar känslomässiga svårigheter kan terapeuter absorbera sina negativa känslor, vilket kan leda till känslomässig utmattning och trötthet, eller till och med

sekundär posttraumatisk stress.

2. Behöver anpassa schemat till patienters tillgänglighet och hantera tid

De långa timmarna av arbete, med stunder där det inte finns något att göra eftersom det finns "luckor" i schemat mellan session och session, är faktorer som underlättar uppkomsten av ångestproblem på grund av känslan av att slösa tid.

3. Rädsla för att äventyra patienters välbefinnande

Det handlar inte bara om att känna press att göra bättre för patienten i terapisessioner; Dessutom är det nödvändigt att säkerställa att sekretess säkerställs och att alla protokoll för dataskydd och förhindrande av informationsförlust efterlevs.

4. Behöver hålla räkningar uppdaterade och hantera möten

Yrket psykoterapeut är mycket yrkesinriktat, men i praktiken tjänar de flesta av dessa yrkesverksamma pengar antingen självständigt eller genom att bilda mycket små företag, där alla har ansvaret för Allt. Det är därför de ofta tycker att det är stressigt möta rutiner kopplade till företagarnas ansvar, som att hålla koll på inkasso och göra allt för att förhindra uteblivna betalningar. Och detsamma gäller för att hantera agendan.

Nycklar för att förebygga utmattning kopplade till psykologernas arbete

Av allt vi har sett är det viktigt att terapeuter tar hand om sitt eget välbefinnande, sätter tydliga gränser, implementerar egenvårdsstrategier, hanterar tid tillgänglig för dem, och prioritera sina uppgifter, ägna det mesta av sina ansträngningar och uppmärksamhet åt dem där de verkligen får ut det mesta av sina kunskaper och färdigheter. Balans mellan arbete och privatliv är nyckeln till att förebygga och hantera dessa utmaningar.

Med hänsyn till detta, låt oss titta på några tips för att undvika professionell utbrändhet för psykologer:

1. automatisera uppgifter

Psykoterapeutens vardag är full av mikrouppgifter som, trots att de är nödvändiga, är av liten komplexitet och kan delegeras eller ännu bättre automatiseras. Till exempel att arkivera och hålla patientinformation säker såsom journaler eller andra privata uppgifter, schemalägga möten utan skapa överlappningar mellan uppgifter, transkribera konversationer med patienter, hantera fakturering, skicka påminnelser till patienter, gör all arbetsrelaterad information centraliserad och enkel att komma åt från vilken enhet som helst som är ansluten till internet etc Lyckligtvis finns det alternativ som erbjuder alla dessa automatiseringar i en enda digital plattform; det mest anmärkningsvärda är eHolo, som är designad av och för psykologer.

2. Inkludera frekventa pauser varje arbetsdag

Ingen psykolog ska utsättas för arbetsdagar då det bara är en paus för att äta. Det är viktigt att ta små pauser på fem eller tio minuter för att rensa sinnet och återställa koncentrationsförmågan på jobbet, samt för att förhindra uppkomsten av störningar. Det är inte bara för proffsens bästa, utan påverkar också den service som erbjuds patienten.

• Relaterad artikel: "Hur man bättre hanterar tiden på jobbet: 12 tips (och vad man bör undvika)"

3. Upprätta ett schema med tydlig start och slut

Lika mycket som onlineterapi har bidragit till att sudda ut begränsningarna för avståndet mellan terapeut och patient, måste gränsen mellan privatliv och yrkesliv finnas. Det är därför, Det är nödvändigt att vara tydlig med vad som är början och vad som är slutet på varje arbetsdag.

4. Sök råd från andra psykologer

Det är viktigt att normalisera bruket att fråga andra psykologer om råd; det är omöjligt för varje terapeut att veta allt om varje problem som för patienter till deras kontor. Således, det finns en second opinion som kan hjälpa mycket för att utveckla arbetshypoteser varifrån man kan ingripa i patienter. Dessutom tjänar det till att med större perspektiv se de problem som hörs i sessioner med patienter och som "nära berör" psykoterapeuten.