5 Psykologiska fördelar med att vara total och inte dricka alkohol

Idag tar jag med ett ämne som kan vara lika uppfriskande som ett glas färskvatten i mitten av augusti: alkoholabstinens.

Även om det är sant att säga adjö till glas vin eller öl vid middagen kan verka som en verklig utmaning för vissa människor, kan de psykologiska fördelarna med att fatta detta beslut överraska dig.

Redo? Ge järnet

Psykologiska fördelar med att vara heltäckande

Det är måndag morgon. Du går upp, gör dig en kopp kaffe och sätter dig ner för att planera din vecka. Kommer du ihåg den där känslan av klarhet och fokus? Det, kära läsare, är vad nybörjare har tillgång till varje dag!

1. Energi och koncentration

Kan du tänka dig att vakna upp varje dag med känslan av att vara redo att erövra världen? Genom att eliminera alkohol kan vår hjärna fungera på maximal kapacitet utan alkoholens handbroms. Koncentrationen förbättras, energin ökar och plötsligt inser du att du kan göra mer och bättre.

Tänk att alkohol är ett centralnervsystemsdämpande medel, en av dess främsta effekter är just att stjäla din energi och sätta ett glastak på dig. Det begränsar dig, och tyvärr är det ett av de främsta "osynliga" hindren som folk inte ser på grund av denna "kulturella alkoholism" som vi är nedsänkta i.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt välbefinnande: 15 vanor för att uppnå det"

2. Emotionell hälsa

Dessutom kan avhållsamhet från alkohol ge större känslomässig balans. Alkohol kan förstärka våra obehagliga känslor och göra det svårt att hantera. Genom att eliminera det från vår dag till dag, vi ger oss själva möjligheten att leva och hantera våra känslor på ett mer balanserat och hälsosamt sätt.

Trots vad filmerna har fått oss att tro, behöver vi inte ett par drinkar för att ha djupa, meningsfulla samtal eller för att hantera ångest eller sorg (om alkohol är ett huvudverktyg för att hantera dessa saker är det mycket troligt att du har problem med alkoholism, eller att du är utvecklande).

3. Äkthet

Har du någonsin undrat vem du egentligen är efter ett par drinkar? Tja, att avstå gör att du kan ta reda på det. Att säga hejdå till alkohol du ger dig själv möjligheten att känna dig själv och att presentera dig själv för andra som du är.

Alkohol används ibland som en slags social krycka, ett sätt att skingra obehag eller osäkerhet. Men när vi tar bort alkohol från ekvationen står vi ansikte mot ansikte med våra egna sårbarheter.

Detta kan vara obehagligt till en början, men med tiden tvingar det oss att utveckla hälsosammare hanterande och kommunikationsförmåga. Vi blir mer oss själva, eftersom vi inte längre har alkoholfiltret för att dölja delar av vår personlighet eller våra känslor. Våra samtal blir mer genuina, våra förbindelser djupare.

Å andra sidan, genom att avstå från alkohol, kan du upptäcka att du är mer närvarande i dina sociala interaktioner. Du behöver inte längre oroa dig för om du har druckit för mycket eller eventuella biverkningar av alkohol nästa dag.

Denna nivå av medvetenhet och närvaro kan ge dig en ny förmåga att verkligen lyssna på andra och svara på mer genomtänkta sätt. Du kommer att finna dig själv mer i samklang med andras känslor och behov, vilket kan stärka dina relationer och göra dig till en mer förstående och omtänksam vän eller partner.

• Du kanske är intresserad av: "Relationen mellan alkohol och social ångest"

4. Empati och förståelse

Genom att upprätthålla klarhet i alla situationer kan du också bättre förstå och få kontakt med andra. Empati och förståelse behöver inte ett par drinkar för att blomstra.. Att vara teetotal kan vara ett bra sätt att utöva vår makt och autonomi, och att visa oss själva att vi kan leva enligt våra beslut och övertygelser.

Till att börja med, genom att rensa "dimman" från alkohol, kan du börja se dina egna och andras känslor tydligare. Alkohol dämpar våra känslor, vilket gör oss mindre medvetna om hur vi verkligen känner och hur våra handlingar kan påverka andra.

När vi slutar dricka kan dessa känslor komma tillbaka med en hämnd. Även om de kan vara utmanande att hantera till en början, kan denna ökade känslomässiga medvetenhet hjälpa oss att bättre förstå hur andra känner.

Att möta livet och dess utmaningar utan alkoholens krycka kan också göra oss mer medvetna om vår egen kamp och andras kamp. I denna mening kan att sluta dricka vara en handling av självömkan som sträcker sig till empati för andra. Vi blir bättre på att lyssna och svara på de känslomässiga behoven hos människorna omkring oss., helt enkelt för att vi är mer i samklang med våra egna behov och känslor.

Slutligen leder abstinens från alkohol ofta till ökad sinnesnärvaro, vilket är ett viktigt verktyg för empati. När du är fullt närvarande i ett samtal eller en situation är du bättre rustad att förstå och dela en annan persons känslor.

Istället för att vara distanserad eller distraherad av alkoholens effekter kan du delta fullt ut i samtal och svara med empati och förståelse.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

5. Ett eget beslut och självbestämmande

Genom att välja teetotal fattar du ett beslut baserat på dina värderingar, dina önskningar och din hälsa. Du bevisar för dig själv att du har kontroll över ditt liv och att du kan fatta beslut som är i linje med vad du verkligen vill.

Att vara heltäckande, du frigör dig från social press att dricka och visar stort självbestämmande. Denna attityd av självbestämmande kan föra över till andra områden i ditt liv och hjälpa dig att leva på dina egna villkor.

Att bestämma sig för att vara totalt är i slutändan ett personligt val som kräver en hög grad av introspektion och beslutsamhet. Ibland kan det kännas som att du går emot linan, speciellt om du befinner dig i en miljö där drickande är normen.

Men detta beslut att gå emot mainstream kan faktiskt avsevärt stärka din känsla av självbestämmande. Genom att utöva din valfrihet visar du att du har kontroll över dina handlingar och ditt liv, oavsett förväntningar eller sociala påtryckningar.

Håller på att bli en heltäckare också du kanske upptäcker att ditt självförtroende ökar. När beslutet att avstå från alkohol tas, utmanas vi ofta att möta vår osäkerhet och rädsla.

Du kanske undrar, kommer jag att kunna njuta av semestern på samma sätt? Kan jag ta mig igenom en dålig dag utan att ta ett glas vin för att koppla av?

Svaret är ett rungande ja. När du möter dessa utmaningar och går ut som segrare, inser du din egen styrka och motståndskraft, och det kan vara otroligt stärkande.

Genom att göra ett medvetet och hälsosamt val för ditt liv visar du dig själv att du värdesätter och respekterar dig själv. Detta självhävdelse kan leda till en ökning av förtroende för dig själv. I slutändan är att bestämma sig för att vara heltäckande en handling av självbestämmande och självbekräftelse som kan leda till en större känsla av självkänsla och självförtroende. Du kommer inte bara att göra ett hälsosamt val för din kropp, utan du kommer också att ge näring till ditt sinne och själ.

Vanliga frågor

Det här är några av de vanligaste frågorna om att inte dricka alkohol:

Hur hanterar jag det sociala trycket om jag bestämmer mig för att bli nybörjare?

Även om det kan tyckas så är du inte ensam i den här situationen.. Många människor har varit tvungna att hantera grupptryck när de bestämt sig för att vara totala. Tricket är att vara säker på ditt beslut och kommunicera det ordentligt.

Du behöver inte gå in på detaljer om dina skäl, du kan helt enkelt säga "Jag har bestämt mig för att inte dricka alkohol." De flesta människor kommer att respektera ditt beslut. Om du befinner dig i en miljö där det är mycket press att dricka, fråga dig själv om det är dessa typer av "vänner" du är intresserad av.

• Du kanske är intresserad av: "De 5 typerna av alkoholism (och associerade störningar)"

Vad gör jag om jag känner mig uttråkad utan att dricka alkohol?

Du kan till en början känna ett tomrum i dina sociala aktiviteter om de alltid har kretsat kring alkoholbruk. Men det här kan vara ett bra tillfälle att upptäcka nya hobbyer eller ta upp gamla intressen.

Har du alltid velat lära dig måla, spela ett instrument eller dansa salsa? Nu har du energi och tid att göra det!

Också du kan utforska sociala aktiviteter som inte är inriktade på alkohol. Från bokklubbar till vandringsgrupper, det finns oändliga möjligheter att njuta och umgås utan att behöva dricka alkohol.

Hur kommer mitt beslut att påverka mina personliga relationer?

Det är sant att ditt beslut att vara total kan påverka dina personliga relationer. Vissa människor kanske inte förstår varför du har bestämt dig för att sluta dricka, och vissa sociala aktiviteter kan förändras. Men kom ihåg att relationer bygger på ömsesidig respekt, och de människor som älskar dig kommer att stödja dig.

Dessutom kan detta beslut också ha en positiv effekt på dina relationer. Utan alkoholens slöja kommer du sannolikt att kommunicera mer autentiskt, och det kan stärka dina kontakter med andra. Och vem vet, ditt beslut kan inspirera andra att överväga sina egna dryckesvanor.