Är det dåligt att jobba natt?

Du har säkert någonsin undrat hur det måste vara att jobba natt och tydligen bygga rutiner helt annorlunda än de konventionella som styrs av ett dagsjobb och ett socialt och personligt liv på eftermiddagen och kväll. Många människor ser sig inte kapabla till denna typ av arbete, förutsatt att dess fysiska och psykologiska konsekvenser skulle vara allvarligare än de fördelar det skulle ge dem.

Nattarbete har varit en verklighet i vårt samhälle i decennier. Från medicinsk personal och deras nattskift och räddningstjänst till industriarbetare tillverkning och underhållning, många människor gör sitt jobb när solen går ner i horisont. Denna arbetsgrupp är dock inte utan kontroverser och frågor om dess effekter på arbetstagarnas hälsa och välbefinnande.

Syftet med denna artikel är att svara på frågan: Är det dåligt att jobba natt? För att göra detta kommer vi att utforska olika aspekter som omger denna anställningsform och vi kommer att undersöka det möjliga påverkar både den fysiska och psykiska hälsan hos dem som arbetar natt. Vi kommer också att överväga hur detta sätt att arbeta kan påverka arbetsprestationer och om det finns sätt att mildra dess potentiella nackdelar.

Är det dåligt för hälsan att jobba natt?

Nattarbete, en praktik som omfattar ett brett spektrum av yrken och arbetssektorer, har olika konsekvenser för den fysiska och psykiska hälsan hos dem som utför det. För att bättre förstå dessa effekter, det är nödvändigt att förstå egenskaperna hos denna arbetsmodalitet och dess inverkan på välbefinnandet för arbetare som följer dessa scheman.

Nattarbete innebär, trots uppsägningen, att utföra arbetsaktiviteter under mörkrets timmar, vanligtvis mellan 22.00. och 06:00 Anställda som arbetar dessa timmar möter ofta en förändring i sin dagliga rutin och exponering för solljus, vilket kan få betydande konsekvenser på din biologiska klocka och på produktionen av melatonin, ett hormon som är involverat i reglering och underhåll av dröm.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Fysiska hälsoeffekter av att arbeta natt

En av de största utmaningarna med nattarbete är att ta hänsyn till dess inverkan på de anställdas fysiska hälsa.

1. Dygnsrytm och sömn

Dygnsrytmen är en biologisk mekanism som reglerar fysiologiska och beteendemässiga processer i en ungefärlig 24-timmarscykel; Även myntad som den "biologiska klockan". Den är främst synkroniserad med solljus och styr frisättningen av hormoner som t.ex melatonin och kroppstemperatur. Nattarbete stör denna naturliga rytm, vilket kan resultera i sömnproblem och sömnighet på jobbet.

2. Kardiovaskulär hälsa

Studier har visat ett möjligt samband mellan nattarbete och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck och biverkningar av hjärt-kärlsjukdomar. Dygnsrytmstörningar och otillräcklig sömn kan bidra till dessa effekter.

• Du kanske är intresserad av: "Cirkulationssystem: vad det är, delar och egenskaper"

3. metabola störningar

Att jobba natt har också kopplats till en ökad risk för metabola störningar, som typ 2-diabetes och fetma. Förändrat ätmönster och svårigheter att metabolisera näringsämnen kan bidra till dessa tillstånd.

Effekter på mental hälsa

Förutom de fysiska svårigheterna i samband med nattarbete visar vissa studier också de komplikationer det har för mental hälsa:

1. stress och ångest

Nattarbetare kan uppleva höga nivåer av stress på grund av att de ändrar sin naturliga rytm och anpassar sig till okonventionella timmar. Förutom, känslan av social isolering genom att inte dela scheman med vänner och familj kan öka ångest.

2. Sömnstörningar

Nattarbetare har ofta svårt att somna under dagen på grund av exponering för ljus och omgivningsljud. Detta kan leda till sömnstörningar som sömnlöshet och roterande skiftarbete, där du vissa dagar jobbar natt och andra inte, kan göra dessa problem ännu värre.

• Relaterad artikel: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

3. Depression

Vissa studier har föreslagit ett samband mellan nattarbete och en ökad risk för depression. Begränsad exponering för solljus och förändrad hormonbalans kan påverka detta förhållande.

4. sociala missförhållanden

Nattarbetare har ofta svårigheter att delta i sociala aktiviteter och familjeaktiviteter, vilket kan påverka deras psykologiska och känslomässiga välbefinnande.

Arbetsprestation och nattarbete

Nattarbete höjer unika utmaningar vad gäller arbetsprestanda, produktivitet och säkerhet. Många människor är kritiska till företag som sätter dessa typer av timmar för övervägande av konsekvenserna för hälsa, säkerhet och förlikning som de kan uppleva dina anställda. Därefter kommer vi att analysera några av nyckelaspekterna relaterade till effektivitet och säkerhet i dessa typer av scheman.

Effektivitet och produktivitet

1. kognitiv förmåga

Att arbeta natt kan negativt påverka kognitiva funktioner, såsom minne, koncentration och beslutsfattande. Trötthet och sömnighet kan minska mental vakenhet, vilket kan ha en inverkan på kvaliteten på utfört arbete.

2. svarshastighet

Nattarbetare kan uppleva minskad svarshastighet och förmåga att snabbt lösa problem. Detta Det är särskilt oroande i vissa yrken där snabba och korrekta beslut krävs.

3. Anpassning till nattscheman

Vissa människor kan anpassa sig bättre till att arbeta natt än andra, men i allmänhet är det svårare för människokroppen att anpassa sig till okonventionella timmar. Detta kan leda till minskad produktivitet eftersom kroppen kämpar för att komma i synk med det nya schemat.

säkerhet på jobbet

1. olycksrisk

Sömnighet och trötthet i samband med nattarbete kan öka risken för arbetsolyckor. Arbetare kan göra misstag i kritiska uppgifter på grund av bristande koncentration och koordination.

2. Arbetsvillkor

I vissa nattarbeten, särskilt de som kräver långa timmar av konstant uppmärksamhet, såsom inom transportbranschen eller sjukvården, finns det risk för en mer stressig arbetsmiljö på natten på grund av mindre närvaro av arbetsledare och arbetskamrater.

3. Fysisk hälsorisk

Nattarbetare som lider av kronisk trötthet och sömnstörningar kan möta en ökad risk för arbetsplatsolyckor eller skador på grund av ditt fysiska och psykiska tillstånd engagerad.

Att balansera nattarbete med privatliv

Nattarbete kan ha en mycket betydande inverkan på det personliga, sociala och familjelivet för dem som utför det. Att satsa så många timmar på att arbeta på natten och vila på dagen utmanar balansen med det dagliga livet och känslomässigt välbefinnande. Nedan kommer vi att utforska några av de utmaningar som nattarbetare står inför i detta avseende.

1. oförenliga scheman

Nattarbetare kan ha svårt att samordna sina scheman med familjens och vännernas, vilket begränsar den kvalitetstid de kan tillbringa tillsammans. I allmänhet arbetar människor dagtid och utför sitt dagliga, personliga, sociala och familjeliv på eftermiddagen och kvällen. I den meningen kan det att ha ett helt omvänt schema jämfört med vår omgivning göra det svårt att förena arbetslivet med olika aspekter av livet.

2. känsla av isolering

Att arbeta på natten kan skapa en känsla av social isolering, eftersom arbetare kan missa familje- eller sociala händelser som inträffar under dagen. Som vi nämnde i föregående punkt kan en anpassning av rutiner som strider mot majoriteten göra det svårt att få kontakt med människor p.g.a. bristen på tid att sammanfalla, vilket kan leda till känslan av isolering och bristande socialt stöd.

3. Inverkan på relationer

Invertering av scheman kan skapa spänningar i familje- och parrelationer, särskilt när en av medlemmarna i paret arbetar på natten och den andra under dagen. På grund av bristen på tid att spendera kvalitetstid med människorna runt omkring dig, kan de känna sig som en bristande intresse från din sida för att upprätthålla relationen eller de kanske tycker att dina scheman inte är så svåra att förena

Rekommendationer för förlikning

För att avsluta den här artikeln kommer vi att föreslå några rekommendationer för att uppmuntra förlikning arbete och socialt, familje- och privatliv för människor som arbetar timmar nattlig Detta kan innebära betydande utmaningar i vardagen och vardagen, men Det betyder inte att förlikning är omöjlig eller att nattarbete är dåligt i sig. I jämvikt kan lösningen hittas:

1. öppen kommunikation

Att upprätthålla öppen kommunikation med familj och vänner om arbetsscheman och personliga behov kan underlätta förståelse och ömsesidigt stöd och minska minskningen av känslan av isolering och bristande stöd social.

2. Sätta gränser

Att sätta tydliga gränser mellan arbetstid och personlig tid kan hjälpa till att bevara viktiga livsögonblick utanför jobbet. Var medveten om de saker du inte vill förlora på grund av ett nattskift och hitta sätt att bevara dem.

3. Optimera sömnen

Att skapa en vilsam miljö under dagen, till exempel en lugn, mörk plats att sova, kan förbättra sömnkvaliteten och minska trötthet och chanserna till ett större engagemang i din fysiska hälsa och mental.

4. Planera sociala aktiviteter

Att försöka samordna sociala och familjeevenemang på lediga dagar eller helger kan hjälpa till att upprätthålla meningsfulla kontakter med nära och kära.

5. Sjukvård

Att prioritera fysiskt och känslomässigt välbefinnande är viktigt för nattarbetare. Håll en balanserad kost, träna regelbundet och träna avslappningstekniker De kan bidra till bättre övergripande hälsa.

6. Arbetskraftsflexibilitet

När det är möjligt, leta efter mer flexibla arbetsalternativ som gör att du kan anpassa timmar för att underlätta försoning med privatlivet, eller prata med dina överordnade och arbetskamrater om möjligheten till en förändring schema.