Islagen i personliga relationer

Interpersonella relationer, oavsett om det är vänskap, par eller familj, är komplexa och påverkas av en mängd olika faktorer. Det finns inga definierade bruksanvisningar om hur man etablerar och upprätthåller stabila relationer över tid, som talar om för oss vilka steg vi måste följa för att lösa eventuella gropar eller konflikter som vi hittar i väg.

Vi lär oss att hantera våra relationer och lösa eventuella konflikter baserat på erfarenhet; med försök och misstag. Ibland materialiseras dessa fel i felaktiga strategier för vår känslomässiga hantering, vilket ger upphov till skadlig och skadlig dynamik. Ett exempel på detta är den tysta behandlingen, myntade alltså den kalla och avlägsna behandlingen, till och med gå så långt som att göra ett fullständigt tomrum, gentemot en person som vi kan ha haft en konflikt eller konfrontation med.

I den här artikeln kommer vi att förklara vad den tysta behandlingen är och varför, ibland, när vi har en konflikt med en person, istället för att försöka För att lösa det med ord bestämde vi oss för att välja en kall och avlägsen behandling, i hopp om att han på detta sätt skulle inse vår irritation och Ursäkta mig.

Vad är den tysta behandlingen?

För att helt förstå den tysta behandlingen måste vi först definiera vad det är och hur det tar sig uttryck i vårt dagliga liv. I sin kärna hänvisar den tysta behandlingen till en kommunikationstaktik där en person bestämmer sig för att dra tillbaka sin tillgivenhet, uppmärksamhet eller aktiva deltagande i ett förhållande. Detta kan yttra sig på olika sätt, men det gemensamma kännetecknet är att den drabbade personen känner en plötslig och påtaglig minskning av den känslovärme som tidigare flödat fritt mellan både.

Föreställ dig ett hett argument mellan två nära vänner. En av dem, känner sig sårad eller frustrerad, bestämmer sig för att inte svara på den andres sms eller samtal på dagar eller till och med veckor. Detta avsiktliga förnekande av kommunikation är ett klassiskt exempel på den tysta behandlingen. Det som en gång var ett ständigt flöde av samtal och ömsesidigt stöd förvandlas till en iskall tystnad.. I slutändan är den tysta behandlingen inget annat än en passiv-aggressiv strategi som används för att uttrycka missnöje, ilska eller frustration genom att förneka kommunikation och tillgivenhet.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Effekter av den tysta behandlingen

Den tysta behandlingen är inte en neutral strategi; Det har djupgående effekter på de inblandade människorna och dynamiken i själva relationen. Att förstå dessa effekter är viktigt för att ta itu med vikten av denna dynamik och dess inverkan på våra liv.

1. Effekter på dem som använder det

• Tillfällig lättnad: Den person som tar till tyst behandling kan ofta uppleva tillfällig lättnad genom att undvika direkt konfrontation eller tillfälligt minska sin stressnivå. Denna lättnad är vanligtvis kortvarig och kan ge vika för känslor av ensamhet eller ånger.
• Kommunikationsstörning: På lång sikt urholkar den tysta behandlingen effektiv kommunikation i relationen, vilket förhindrar problemlösning och kan leda till ytterligare distansering.
• Konfliktcykel: Den tysta behandlingen utlöser ofta en cykel av konflikter i relationen, där parterna kan växla mellan stunder av tystnad och känslomässiga utbrott

2. Effekter på dem som upplever det:

• Känslomässigt lidande: Brist på uppmärksamhet och tillgivenhet kan orsaka känslor av avslag, ensamhet och ångest.
• Förvirring: Brist på tydlig kommunikation kan göra den drabbade förvirrad över vad som har orsakat avståndet och hur man ska lösa situationen.
• Försämring av självkänsla: Att uppleva detta beteende kan undergräva självkänsla och självförtroende, eftersom den drabbade personen kan börja ifrågasätta sitt eget värde i relationen.
• känslomässigt svar: I många fall kan den drabbade personen svara på den tysta behandlingen med desperata försök för att återfå den andra partens uppmärksamhet eller tillgivenhet, vilket kan öka spänningen och frustration.

Hur man hanterar den tysta behandlingen

Att hantera lagen kan vara utmanande, men det är viktigt för att upprätthålla sund kommunikation och lösa konflikter på ett konstruktivt sätt. Sammanfattningsvis, här är några strategier och tips för att hantera denna dynamik:

1. Öppen kommunikation

Börja ett ärligt men respektfullt samtal med personen som använder den tysta behandlingen. Fråga dem om något är fel eller om det är något de skulle vilja uttrycka. Lyssnar aktivt på den andra personen utan att avbryta och visar empati mot deras känslor och bekymmer.

• Du kanske är intresserad: "Säker kommunikation: hur du uttrycker dig tydligt"

2. känslomässig självkontroll

Håll dig lugn och undvik överdrivna eller impulsiva känslomässiga reaktioner. Ta ett djupt andetag innan du svarar. Undvik att skylla på eller anklaga den andra personen, istället använd "jag" uttalanden för att uttrycka dina egna känslor och uppfattningar.

3. Sätt hälsosamma gränser

Om tyst behandling blir ett destruktivt mönster i ditt förhållande, överväg att sätta sunda gränser. Förklara att långvarig distansering inte är ett effektivt sätt att lösa problem och att du är villig att lyssna och föra dialog.

4. Söker hjälp utifrån

I särskilt komplicerade situationer kan råd från en terapeut eller kurator vara till nytta..

En mentalvårdspersonal kan hjälpa båda parter att förstå och ta itu med den underliggande dynamiken.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

5. Självreflektion

Ta dig tid att reflektera över dina egna kommunikationsmönster och beteende i relationen. Har du på något sätt bidragit till konflikten eller den tysta behandlingen? Utvecklar du också detta beteendemönster? Leta efter möjligheter att förbättra din kommunikation och konfliktlösningsförmåga.

6. Tålamod och uthållighet

Att lösa den tysta behandlingen kan ta tid. Behåll tålamod och vilja att arbeta långsiktigt med relationen. Förvänta dig inte att problem ska lösas omedelbart; Upplösning kan kräva flera försök och samtal.

7. Tänk på individuella behov

Inse att varje person har individuella behov och gränser. Alla relationer är inte livskraftiga, och i vissa fall kan avstånd vara den bästa lösningen.