Jag vill köpa mer tid: när vi vill komma till allt

Otillräcklig organisation av tid är en av de vanligaste källorna till stress och ångest att människor kan lida, men som tur är har vi förmågan att hantera det.

Att vara medveten om att vi har denna kraft förbättrar vårt välbefinnande och vår livskvalitet avsevärt. Och även om det inte alltid är lätt för oss att göra det, att välja prioriteringar och mål, delegera uppgifter, säga "nej" vid lämplig tidpunkt... det är åtgärder som De kan främja vår känslomässiga balans och kan bli av med frustration.

Tips för att hantera tid

Med ett intelligent schema av Sergio Fernandez om produktivitet och tidshantering, denna vecka, M.ª Teresa Mata, psykolog Institutet för psykologisk och psykiatrisk assistans Mensalus inleder en reflektion över förvaltningen av prioriteringar och strävan efter viktiga syften. Illustrera Ana Dorado.

"Jag har inte tid" är en känsla som vi någon gång alla har verbaliserat...

SANN. Och se: att ha mer tid är omöjligt. Den goda nyheten är att vi har förmågan att hantera det i våra händer. Att hantera tid är verkligt. Detta är något som, när vi upptäcker det, får oss att känna oss oerhört kraftfulla.

Även om det kan vara svårt att tro, är inte allt prioriterat. Dock. Att säga "nej" är en mycket mer komplicerad uppgift än det verkar. Om så inte vore fallet skulle vi sluta överbelasta våra dagordningar med uppenbara väsentligheter. Att släppa taget, stoppa, avvisa och delegera är åtgärder som kräver träning, träning relaterad till val av mål och bevarande av livsenergi.

Vad bör du tänka på i detta val?

Prioriteringshantering är viktigt för att vara trogen viktiga syften. Att lyssna på vad vår vilja är gör det därför lättare att sätta gränser och uttrycka rätten att bli av med ”vad överflödigt" (vad vi först anger som "jag måste" och efter att ha bedömt graden av kostnader och fördelar klassificerar vi som "jag gör det inte". vill").

Vi är vana vid att fungera föremål för ständiga distraktioner och avbrott till följd av yttre krav och, låt oss inte förneka det, självkrav ("jag vill vara med i allt"). Likaså ”ger vi bort” ofta livsviktig tid till uppgifter som inte belönar oss (”för vad det kostar mig, är det värt det?”). Att vara mentalt organiserad är viktigt för att leva tiden, njuta av den och inte tävla dagligen ("Jag känner att jag inte är där") Det berömda "Jag känner att jag inte är där" är en källa till oro.

Hur kan vi vinna kampen?

Ett intressant koncept är det med "brandväggar": indikatorer som tvingar oss att slutföra uppgiften. Brandväggens värsta fiende är perfektionism. Att tillfredsställa dina begär leder till en bottenlös grop, en "tjuv" av vital tid. Att arbeta bra skiljer sig från boende till arbete, varför uppgifter måste acceptera en viss ofullkomlighet. Annars kommer vi att skjuta upp nästa mål och naturligtvis kommer vi att känna att vi inte kan göra allt. I den meningen är att skjuta upp och skjuta upp produktiviteten. Varje beslut innebär en förlust, oavsett hur liten. Att anta att det är det som gör oss fria människor och befriar oss från oönskade krav.

Vilka andra aspekter lägger till ångest?

Återigen, tankar relaterade till pågående uppgifter ("Jag måste komma ihåg"). Att skriva ner uppgiften (och dra nytta av ny teknik, associera den med ett meddelande) är en rekommendation som alla känner till. Ändå lägger vi inte tillräckligt med tid på att realistiskt planera och organisera agendan. Därför att? Möjligen på grund av den berömda tron ​​om "jag måste, jag måste och jag måste".

Med det sagt. Vi kan implementera många organisatoriska system, mer eller mindre visuella, mer eller mindre sofistikerade (t.ex.: "göra listor, skapa filter, sätta telefonen på tyst, punkt för färg, radera e-postmeddelanden, granska månadens uppgifter, etc.) men att tillåta oss själva kommer att vara det element som verkligen avgör om vi är produktiva eller inte (om vi täcker en nivå av arbete/efterfrågan konsekvent).

Vad mer kan vi göra för att komma ihåg att det bara är en känsla att inte ha tid?

Visa oss att det är så. Har du testat att säga "nej" till oväntade förfrågningar, till synes attraktiva planer som förvandlas till riktiga Tetris-spel? omöjliga att passa in, möten där vi pratar mer än jobb, frukostar som drar ut på tiden, uppgifter som går att delegera (”jag måste gå/göra det jag") etc.? Det här är ett bra sätt att börja. Å andra sidan blir ”jag har inte tid” till och med en ursäkt för att inte stanna upp och tänka på allt som är extra i våra liv. Att sätta ett utgångsdatum på "vad som blir över" är det första steget.

Från Coaching och psykoterapi beskriver vi de nödvändiga stegen för att uppnå detta. Idag, för att starta året, har vi ett mycket grafiskt och intelligent upplägg. Vi hoppas att du tycker att det är användbart.