Vad behöver du veta om känslor?

Känslor följer med oss ​​från det ögonblick vi föds, de är alltid med oss ​​i varje aspekt av vår tillväxt och i varje livserfarenhet. Ändå, Alla människor vet inte hur man känner igen sina känslor, eller så vet de vad de ska göra när de känner en viss känsla.

Är känslor bra eller dåliga?

Det är viktigt att veta att känslor är naturliga, de är inte utvalda, utan de är snarare en del av oss. Och dessa fyller adaptiva funktioner, vad betyder det att känslor tillåter oss att anpassa oss och överleva.

Det är uppenbart att lära sig att lyssna på dem gör att vi kan förstå varför de dyker upp, förstå deras funktion och kunna göra något åt ​​det. Annars är det troligt att vi ignorerar vissa signaler och att detta kan påverka oss på något sätt.

Det är på grund av det Vi kan inte klassificera känslor som "positiva eller negativa"., eftersom de varken är bra eller dåliga, det är de helt enkelt. Och lyssnade på och skötte sig positivt, de kan verkligen vara till stor hjälp. Ja, det är sant att inte alla känslor är trevliga, men det betyder inte att om de inte är trevliga så är de negativa.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vikten av att hantera känslor

Vad händer när vi inte vet hur vi ska känna igen vad vi känner, eller vi inte vet vad vi ska göra med det vi känner?

Detta är ganska vanligt, eftersom vi inte alltid har en miljö som kan utbilda oss om känslor. Det är viktigt att veta det Känslor kan inte kontrolleras, men du kan lära dig att hantera dem.

När vi inte vet hur vi ska känna igen vad vi känner, kommer vi inte att veta vad vi verkligen behöver, och Det är också troligt att känslorna ökar eller flyttar till andra områden i vårt liv och påverkar dem. också.

När vi inte vet vad vi ska göra med en känsla, och vi väljer att inte lyssna på den, skulle den adaptiva funktion som känslan fyller gå förlorad, och skulle leda till att vi får en dysfunktionell eller improduktiv upplevelse.

• Du kanske är intresserad: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Hur kan jag lära mig att hantera mina känslor?

• Känner igen vad jag känner. Det är lättare för vår hjärna att förstå konkreta saker. Därför är det viktigt att namnge känslan. Vet vilken känsla jag känner. Om jag inte vet exakt hur jag känner, hjälper det att beskriva känslorna som den känslan genererar i mig.
• Hur känns den känslan?: vad den känslan genererar i mig när den dyker upp, hur den känns i min kropp.
• Bekräfta: Känslor är naturliga och en del av livet, att acceptera det jag känner är viktigt och sedan kunna ta hand om det. Att förneka det jag känner gör inte att det försvinner.
• Ta det till handling: Vad behöver du göra när du känner igen vad du känner? Får det dig att vilja vad? Här är det viktigt att du tar den här tiden med dig själv, att upptäcka, förstå, uttrycka och släppa. Känslor behöver en flyktväg, och detta behöver inte vara skadligt för en annan person, eller för dig själv.
• Skriv ner vad du tänker. Känslor har också en kognitiv komponent. Det är viktigt att du kan känna igen vilka tankar som dyker upp med en viss känsla, identifiera vad du tänker.
• Prata om vad du känner: Du kan dela med någon du litar på om hur du mår, eller vad du behöver uttrycka. Att prata kan också hjälpa dig att bättre förstå vad som händer dig och vad du behöver.

Vilka andra aktiviteter hjälper dig att känna till och förstå dina egna känslor?

• Ta kontakt med konst. Rita, måla, skriva, dansa. Konst är den mest primitiva formen av känslomässiga uttryck som människor har. Om du inte kan känna igen vad du känner eller vad du behöver, att börja rita (eller måla eller röra på dig) och helt enkelt låta dig ryckas med av dina känslor kommer också att hjälpa till att lätta eller förstå känslan.
• Anslut med din kropp. Du kan göra det med slutna ögon eller inte, men försök att fokusera din uppmärksamhet, tillsammans med långsam andning, på varje del av din kropp, vare sig från topp till tå eller vice versa. Och fokusera all din uppmärksamhet på hur varje del av din kropp känns, och vad du känner att den behöver. Detta hjälper också eftersom vi är integrerade varelser och känslor känns i kroppen. Om vi ​​ignorerar känslan kommer kroppen att uttrycka den på något sätt.
• Träna på att lyssna på dig själv. Om hur du känner, vad du känner, vad du vill och vad du behöver. Du kan göra det i början eller slutet av din dag, eller mitt i din rutin också.

Att förstå känslor är en ständig övning, till en början kan det kännas komplicerat, men när du övar lär du dig, Genom att förstå din egen kropp mer lär du dig om hur du mår med varje känsla och lite i taget blir det lättare att känna igen dem och förstå dem.

Vilka andra aspekter kan du ta hänsyn till kring känslor?

• Intensiteten hos en känsla varierar från person till person. Så mycket som vi alla känner, känner vi inte alla på samma sätt.
• Alla känslor är giltiga. Kom ihåg att du inte väljer vad du känner, du känner helt enkelt.
• Om du känner att det finns en känsla som följer dig under en stor del av dagen, oavsett vilka aktiviteter du gör, och den påverkar andra områden i ditt liv också, är det bättre rådfråga en psykoterapeut, för att få vägledning i detta avseende.

Slutligen, att förstå och hantera känslor gör att du kan vara mer konsekvent med dig själv, inte överbelasta dig själv, kommunicera och ge dig det du behöver, välj det du vet att du behöver, minska fysiologiska symtom, bland andra.