10 skäl till varför människor röker tobak

Det är som den där tanten vi ogillar vid familjesammankomster: vi vet att det är dåligt, vi vet att det gör oss ont, men på något sätt fortsätter vi att bjuda in henne. Det är vad rökning är. Trots det överflöd av information som finns tillgänglig om de skador som tobak orsakar för hälsan, är det fortfarande en vanlig praxis.

Så, Varför i helvete tänder folk fortfarande cigaretter? Här lämnar jag dig 10 skäl.

Orsaker och anledningar till att människor fortsätter att röka tobak

Detta är en kort sammanfattning av varför det är många som röker tobak trots dess skadliga effekter.

1. Det är beroendeframkallande

Det kan låta självklart, men det är sanningen. Nikotin, en av de många kemikalierna i cigaretter, är mycket beroendeframkallande. När du röker når nikotin din hjärna på cirka 10 sekunder och frigör kemikalier som får dig att känna dig avslappnad och nöjd. Den där "höga" kan vara väldigt beroendeframkallande.

Du fortsätter inte röka på grund av brist på "viljestyrka", det är helt enkelt så att nikotin orsakar beroende, och det är ett komplext problem.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

2. Social press

Precis som den gången du gick med i skolkören bara för att dina vänner gjorde det, kan social press vara en stor anledning till att börja röka. Kommer du ihåg den där scenen i filmerna där den dåliga pojken röker en cigarett och plötsligt ser mer attraktiv ut?

Väl, Den romantiska bilden av rökaren har varit en stark drivkraft för vissa människors beslut att börja röka..

Vi är alla sociala av naturen. Vi strävar efter att tillhöra en grupp, att bli accepterade och värderade. Och om den acceptansen förstärks av att ha en cigarett i handen, faller många i fällan.

Det är som när dina vänner bestämmer sig för att bestiga Everest och trots din rädsla för höjder följer du dem bara för att inte känna dig utanför. Och naturligtvis finns det den berömda "bad boy"-faktorn. Vem kan motstå charmen med den där rebelliska luften som tycks åtfölja cigarettrök? Men kom ihåg, det är bara en illusion.

3. Stress och ångest

Rökning har ofta främjats som ett sätt att lindra stress och ångest, och för att vara rättvis, på kort sikt kan det fungera. Men i det långa loppet, som det där giftiga förhållandet du stannade i för länge, kan det orsaka fler problem än det löser. Det är lite som den där gamla slitna filten som påminner om hemmet. Mitt i en ångestattack kan det vara tröstande att ha något bekant i handen. Cigaretten, med sin rutin att tända, ta ett drag och blåsa ut röken, kan ge en tillfällig distraktion. Men gör inga misstag, lättnaden är tillfällig och filten blir mer och mer sliten ju längre tiden går.

• Du kanske är intresserad: "Typer av stress och deras triggers"

4. Vana och rutin

Ibland blir rökning en del av en daglig rutin, som att dricka kaffe på morgonen eller titta på nyheterna på kvällen. En cigarett efter middagen, eller under en paus på jobbet, kan bli en slags daglig "ritual".

Rutiner ger oss en känsla av normalitet och kontroll i våra liv. Så när rökning blir en del av de rutinerna är det svårt att få ut det. Det är som den där koppen kaffe du dricker varje morgon: du börjar associera dess frånvaro med något konstigt och okänt. Men kom ihåg, rutiner kan förändras, precis som du anpassar dig till scheman för ett nytt jobb.

5. För att kontrollera vikten

Tanken att rökning kan hjälpa till med viktkontroll är en annan myt som cirkulerar. Vissa människor röker i ett försök att minska sin aptit och förhindra viktökning. Men om du vill ha råd är det bättre att välja en promenad i parken eller ett kvarter.

Rädslan för att gå upp i vikt kan vara en avgörande faktor för många människor som röker.. Men sanningen är att rökning är som den där personliga tränaren som lovar mirakulösa resultat med bara en timmes träning i veckan: det är för bra för att vara sant. Om du verkligen vill behålla en hälsosam vikt finns det mycket säkrare och effektivare sätt att göra det på, som en balanserad kost och regelbunden träning. Använd inte tobak som en ursäkt för att inte ändra andra dåliga vanor i ditt liv!

6. Att konfrontera känslor

Rökning kan vara en form av känslomässig självförvaltning. När känslor är svåra att hantera kan vissa människor vända sig till tobak som ett sätt att distrahera sig själva eller lugna sina känslor.

Kommer du ihåg hur du brukade äta glass efter ett uppbrott? Rökning kan vara den där skeden du gräver i glassen, en distraktion från sorg, ilska eller rädsla. Men istället för att lösa problemet gömmer du det bara under ett lager rök.

7. Som en upprorisk handling

För vissa är rökning en form av uppror, ett sätt att säga till världen "titta så mycket jag bryr mig om din åsikt." Rebellion kan vara (och är) en kraftfull katalysator för att börja röka, särskilt hos tonåringar.

• Relaterad artikel: "Vad är kulturpsykologi?"

8. Genetiska faktorer

Det har studier visat det finns en genetisk predisposition för nikotinberoende. Om dina föräldrar eller syskon är rökare, kan du vara mer benägna att vara det också.

Det finns människor som kan sluta röka "över natten" utan alltför stora problem och utan att känna knappt något nikotinabstinenssyndrom eller "mono". Och andra människor får riktiga ångestattacker efter några timmar utan att röka en cigarett. Varje person metaboliserar nikotin på olika sätt, varför det finns människor som har mycket svårare att sluta röka (och det är därför samma metod inte fungerar för alla).

9. Brist på utbildning om tobakens skador

I en perfekt värld skulle vi alla känna till riskerna med tobak innan vi tänder vår första cigarett. Men tyvärr lever vi inte i den världen. Ofta är det brist på information som får människor att göra ohälsosamma val. Brist på information om tobakens skador kan vara en stor bidragande orsak till att människor börjar röka. Utan ordentlig kunskap är det lätt att underskatta risken.

10. För att det är trendigt"

I vissa sociala kretsar ses rökning som något "coolt" eller "trendigt".. Även om denna trend har minskat de senaste åren kan den fortfarande vara en faktor i vissa samhällen. Tonåringar börjar röka för att försöka imponera på andra eller känna sig "mer vuxna", och den faktorn Socialt är det som initierar och upprätthåller konsumtionen tillräckligt länge för att de ska utveckla ett fysiskt beroende av drogen. nikotin.

Vanliga frågor

Det här är några av de vanligaste frågorna som ställs av dem som funderar på att sluta röka:

Är det möjligt att sluta röka över natten?

Ja, det är möjligt, men det kan vara väldigt svårt på grund av abstinensbesvär från nikotina. Det är bäst att söka professionell hjälp för att sluta röka.

Är den elektroniska cigaretten ett säkert alternativ?

Även om elektroniska cigaretter är mindre skadliga än traditionella cigaretter, innehåller fortfarande nikotin och kan vara beroendeframkallande. Dessutom finns det allt fler vetenskapliga bevis för att vapes INTE hjälper dig att sluta röka och inte heller är de säkra. Komplicera inte ditt liv.

Vad kan jag göra om jag vill sluta röka?

Att söka professionell hjälp är alltid det bästa alternativet.

Jag har hjälpt tusentals människor att sluta röka (jag är en beroendespecialist). Kontakta mig så berättar jag vilka första steg du bör ta.