Bedragarsyndrom i universitetskarriären

Att gå in på universitetet markerar början på ett nytt skede som kan vara väldigt spännande. Ett sammanträffande i ett akademiskt utrymme med människor som du delar intressen med och en liknande professionell väg kan vara mycket positivt för personlig utveckling.

Att insupa kunskap och börja en önskad professionell väg är en väldigt motiverande process, men vad händer när du istället för att njuta av det lider av det, och istället för att motivera dig, gör det dig liten? Och vid många tillfällen, istället för att njuta av kamratskap och lärande, kan universitetsupplevelsen bli en hav av tvivel och jämförelser som bara leder till att man tvivlar på sin egen förmåga, talang och till och med beslutet att studera detta karriär. Detta är vad vi menar när vi talar om bedragares syndrom; ständigt känna att du inte räcker till och att du tar en påtvingad roll i denna professionella väg.

I den här artikeln kommer vi att prata om hur detta imposter-syndrom kan uppträda i universitetskarriärer., och vilken typ av negativ inverkan det har på mental hälsa, välbefinnande och i slutändan akademisk prestation.

Vad är Imposter Syndrome?

För att på djupet förstå effekten av impostersyndrom i universitetssammanhang är det viktigt att först definiera vad detta fenomen är. Imposter syndrom hänvisar till tron ​​på att ha en påtvingad eller falsk roll i ett sammanhang professionell, arbete eller akademisk, baserat på känslor av osäkerhet eller bristande kvalifikationer nödvändig.

I universitetssammanhang är bedragare syndrom en psykologisk upplevelse som påverkar många elever, oavsett deras akademiska förmåga eller betyg. Det visar sig som en ihållande känsla av bedrägeri mot det de studerar, vilket leder dem som studerar det De tenderar att tvivla på sina prestationer och fruktar att de någon gång kommer att avslöjas som "bedragare" i den här karriären. universitet. Detta fenomen kännetecknas främst av oförmågan att internalisera framgångar, tillskrivande Sålunda tillskrivs prestationer till yttre faktorer eller tur istället för att erkänna skicklighet och ansträngning. personal.

Elever som drabbas av dessa falska övertygelser lever ofta i ett konstant tillstånd av ångest och fruktar ögonblicket då deras förmodade inkompetens blir uppenbar för andra. Denna känsla kan uppstå i alla skeden av universitetskarriären och påverka begåvade och kapabla människor. Att förstå denna dynamik är avgörande för att ta itu med problemet och främja en universitetskultur som främjar förtroende och genuint erkännande av individuella prestationer.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Faktorer som bidrar till dess utveckling

College career imposter syndrome finner sina rötter i en korsning av faktorer som tillsammans kan utlösa fortsatta känslor av tvivel eller inkompetens. Det är viktigt att betona att varje person har olika erfarenhetsmässig och känslomässig bakgrund och därför bearbetar informationen eller uppsättningen av situationer de upplever på olika sätt. Det här är några faktorer som kan påverka utvecklingen av impostorsyndrom på college:

1. Akademiskt tryck

Akademisk press är en genomgripande och konstant situation i många universitetsmiljöer som främjar konkurrenskraft bland studenter. Fortsatt exponering för detta tryck kan leda till överväldigande stress.. Dessa elever upplever ofta behovet av att uppfylla höga krav, både personliga och sociala, vilket ökar sannolikheten för att uppleva bedragares syndrom, särskilt när du inte uppnår de resultat du tror önskvärd. Dessutom kan lärares, familjens och vänners förväntningar lägga till extra vikt och skapa grogrund för självtvivel.

• Du kanske är intresserad: "Vad är förhållandet mellan självkrav och ångest?"

2. Egna förväntningar

Utöver förväntningarna från den akademiska miljön, lärare eller familj, interna förväntningar som varje person har om sin akademiska process eller professionella framtid är många gånger fler krävande. Elever som tenderar att ställa orealistiskt höga krav på sig själva är mer mottagliga för att hamna i cykler av självkritik. och utvecklar bedragares syndrom, ständigt tvivlande på sin förmåga och framtida anställning. Denna perfektionism kan vara förlamande på lång sikt och få allt värre konsekvenser för ens karriär och självutveckling.

3. Ständig jämförelse

Å andra sidan spelar ständig jämförelse med jämnåriga också en avgörande roll för utvecklingen av bedragares syndrom. I en konkurrenskraftig universitetsmiljö, Det är lätt att falla i fällan att mäta sin egen framgång i förhållande till andras.. Denna jämförelse, även om den är naturlig, kan leda till en förvrängd uppfattning om personligt värde, vilket förstärker känslor av bedrägeri.

• Relaterad artikel: "Hur du slutar jämföra dig själv med andra: 5 praktiska tips"

Inverkan på mental hälsa

Bedragares syndrom är inte bara ett akademiskt hinder, utan det har också en betydande inverkan på studenters mentala hälsa. Att ständigt utsättas för press och rädslan för att bli upptäckt som "bedräglig" eller oförmögen att utföra sina jobb kan utlösa ångest, stress och andra känslomässiga problem. Några av effekterna på mental hälsa är:

1. Ångest

Ångest, som bedragarens ständiga följeslagare, yttrar sig i en ihållande oro för akademiska prestationer och rädsla för andras utvärdering. Denna känslomässiga börda kan påverka koncentrationen och allmänt välbefinnande och bli ett hinder för akademisk och personlig framgång.

2. Påfrestning

Stressen förknippad med bedragares syndrom och ständiga tvivel om den egna förmågan kan leda till långvarig mental och känslomässig utmattning. Drabbade elever befinner sig ofta i en ständig kamp för att bevisa sig själva, vilket kan resultera i progressiv utbrändhet.. Att mäta sina förmågor genom att jämföra dem med andra människors leder till försvagning motståndskraft inför ytterligare utmaningar och negativt påverka livskvaliteten på ett stabilt sätt i tid.

Strategier för att övervinna det

Trots de utmaningar som imposter-syndromet ger, finns det effektiva strategier som studenter kan implementera för att övervinna detta känslomässiga och akademiska hinder. Låt oss diskutera några strategier som inte bara kan hjälpa dig att övervinna bedragares syndrom, utan också uppmuntra ett hälsosammare och mer balanserat förhållningssätt till universitetslivet.

1. Erkännande och medvetenhet

Det första steget är att inse att imposter-syndrom är vanligt och att du inte är ensam om denna upplevelse. Att kunna märka orsaken till vissa av din självkänsla och självförtroende är det första steget för att befria dig från dem. Förutom, Att vara medveten om att många elever delar dessa känslor kan lätta på den känslomässiga bördan och hindra dig från att känna dig ensam..

2. prata om problemet

I linje med vad som nämndes ovan kan det vara befriande att dela dina känslor med vänner, familj eller proffs. Att uttrycka oro högt hjälper ofta till att avmystifiera dem och få det stöd som behövs. Vid många tillfällen är vi inte medvetna om effekterna av något smärtsamt förrän vi tillåter oss själva att tala. på ett fritt och avslappnat sätt om det, vilket ger värde åt våra smärtsamma känslor och osäkerhet.

3. Ändra intern dialog:

Arbeta med att förändra negativa tankar till positiva affirmationer. Framför allt, i dessa problem styrda av bedragares syndrom, är det mycket viktigt att du ändrar ditt sätt att prata och styra dig själv. Istället för att fokusera på det du inte vet eller dina rädslor, fokusera på dina prestationer och förmågor.. Försök inte hela tiden att överträffa vad du har gjort tidigare eller vad dina kamrater gör; Fokusera på att hitta det som gör dig lycklig.

4. Sätt upp realistiska mål

Definiera uppnåeliga mål och fira dina framgångar, oavsett hur små de är. Detta kommer att hjälpa till att gradvis bygga upp ditt självförtroende. Istället för att gå mot orealistiska mål eller mål fokuserade på omedelbar framgång och jämförelse med tredje part, leta efter mål som passar dina förmågor och din smak. Det kommer att få dig att må bättre att komma dit, och resan blir också trevligare.

5. Lära från sina misstag

Förstå att att göra misstag är en del av inlärningsprocessen. Istället för att se dem som misslyckanden, ge dem värdet av möjligheter att växa och förbättras. Alla människor misslyckas och det är inget fel med det; Det är genom dessa misslyckanden vi lyckas lära oss och modifiera våra steg för att göra det bra vid nästa försök..

6. Sök professionellt stöd

Tveka inte att söka hjälp och stöd när du behöver det. Det är inget fel med att erkänna att detta problem påverkar dig till den grad att du inte kan hantera det själv; Att ta hand om sin mentala hälsa innebär också att veta hur man ber om hjälp och att sätta sig i händerna på professionella när det behövs.

Slutsatser

I den komplexa collegeresan kan bedragares syndrom vara ett utmanande hinder. Men genom att erkänna det och anta strategier för att övervinna det, kan eleverna befria sig själva från tyngden av ständiga tvivel om sitt värde och sina förmågor. Genom att dela erfarenheter och söka stöd skapar vi en miljö som främjar förtroende och tillväxt. Låt oss komma ihåg att vägen till akademisk framgång inte är utan utmaningar, men varje steg för att övervinna bedragares syndrom är en triumf mot självförstärkning.