De tre typerna av stress (och deras egenskaper)

Stress är något som påverkar många av oss dagligen. Det är ett psykofysiologiskt tillstånd som får återverkningar i vårt dagliga liv på social, akademisk, professionell och hälsovänlig nivå.

Men det finns ingen enda typ av stress. Specifikt finns det tre huvudtyper av stress. I den här artikeln kommer vi att känna till de tre typerna av stress: dess egenskaper, orsaker och symtom. Först, men vi kommer att förklara vad stress är.

• Det kan intressera dig: "8 ofelbara tekniker för att undvika stress"

Vad är stress?

Många pratar om stress, men vet vi vad det egentligen är? Det är kroppens svar på miljöns krav eller krav, som personen inte kan klara av på grund av otillräckliga resurser.

På symptomatisk nivå kan det uttryckas på olika sätt: ångest, obehag, trötthet, trötthet, fysisk utmattning och mental, migrän, spänningar, depressiva symtom, sömnsvårigheter, irritabilitet, överexcitation, nervositet, etc.

Stress är en riskfaktor för människors fysiska och mentala hälsa. Det är därför det är mycket viktigt att förhindra det och behandla det ordentligt om det uppträder. Det finns olika typer av stress, som vi kommer att se senare.

Symtom

Som vi har sett är symtomen på stress olika. Specifikt är symtomen som orsakas av stress grupperade i fyra typer:

• Beteende: undvikande, sömnlöshet, svårigheter att avsluta arbetet, gråta, skakningar ...
• Emotionell: irritabilitet, rastlöshet, oro, depression, svårigheter att slappna av ...
• Psykofysiologisk: muskelspänning, spänningshuvudvärk, kräkningar, förstoppning, slipning av tänder ...
• Kognitiv: oroliga och katastrofala tankar, koncentrationssvårigheter ...
• Social: tendens att söka andra människor eller undvika dem, förändringar i relationernas kvalitet ...

De tre typerna av stress (och hur de kan påverka dig)

I verkligheten är stress inte ett enhetligt begrepp utan snarare det finns olika typer av stress beroende på deras egenskaper, deras tidsmässighet, ursprung (etiologi), etc.

Vi kommer att se de tre typerna av stress som finns; av var och en kommer vi att förklara dess allmänna egenskaper samt orsakerna till den och de symtom som orsakar:

1. Akut stress: egenskaper

Den första typen av stress är akut stress, som utlöses som en reaktion på ett krav från omgivningen som är punktlig (enstaka). Detta krav kan också vara ett tryck från miljön eller människorna i närheten. Det är den vanligaste typen av stress.

Således kan det förekomma i varje persons liv; Det positiva är att det är relativt lätt att hantera, till skillnad från de andra två.

1.1. Orsaker

Orsakerna till akut stress kan vara mycket olika: till exempel ett nytt jobb, byte av stad, drabbas av punktligt missbruk, kraven på jobbet, kraven i studierna, förändring av skolan etc.

Alla dessa orsaker har samma egenskaper, och det är att personen inte har resurserna psykologiskt, beteendemässigt och / eller kognitivt tillräckligt för att klara av kraven eller kraven från miljö.

1.2. Symtom

Typiska symptom på akut stress inkluderar allmän trötthet, kalla händer och fötter, överspänning, känslor av depression och till och med ångest. Å andra sidan kan generaliserad spänning uppstå.

2. Akut episodisk stress: egenskaper

Den andra av de typer av stress som vi ska förklara är akut episodisk stress. I det här fallet är det en akut stress som den tidigare, men också återkommande; det vill säga det upprepas över tiden.

Således kan den som lider av det känna sig fångad i en slags stressande ”spiral” som de känner av att de aldrig kommer att kunna fly. Denna spiral innebär en sådan nivå av krav och ansvar för individen att de slutar generera höga nivåer av stress.

Kraven är i själva verket ganska självpåtagna av personen, i ett högt tillstånd av självkrav.

2.1. Orsaker

Som i föregående fall kan orsakerna vid akut episodisk stress vara mycket olika. Några exempel på dessa är: drabbas av återkommande men ibland mobbning (mobbning), drabbas av trakasserier på jobbet (mobbning), får hot, drabbas av övergrepp etc.

På samma sätt som uppträder vid akut stress delar alla orsaker till episodisk akut stress det kännetecken som individen känner sig överväldigad och kan inte svara tillräckligt på miljöns krav (på grund av otillräcklig Resurser).

2.2. Symtom

På symtomatisk nivå visar personer med akut episodisk stress följande symtom (eller några av dem): irritabilitet, nervositet, ångest, sjukdom och trötthet. De är människor som kan skylla på andra för sina egna problem, för det tillstånd de är i.

Dessutom finns det en markant pessimism och stor negativitet; alltså ser dessa människor allt svart och känner till och med att de aldrig kommer att "fly" från denna situation.

Andra symtom på denna typ av stress som kan förekomma är: migrän, (spänning) smärta, tryck i bröstet, sårbarhet för hjärtsjukdomar, högt blodtryck etc.

3. Kronisk stress: egenskaper

Den tredje typen av stress är kronisk stress, som vanligtvis är den allvarligaste. Det är en mer långvarig stress i tid; det kan pågå i månader och till och med år. Dess intensitetsnivå kan variera, men dess avgörande egenskaper är att den varar över tiden. Således lider individen som lider av kronisk stress stort fysiskt och emotionellt slitage, vilket slutar vara konstant.

Den som lider av det känns också fångad, som i föregående fall, men den här gången mycket längre (eftersom den tidigare typen av stress var episodisk).

På detta sätt vet inte individen vad de ska göra för att lösa sina problem och för att stoppa denna stora stresskälla; Av denna anledning hamnar han vid många tillfällen på att leta efter lösningar (han blir nedsänkt i en slags inlärd hjälplöshet).

3.1. Orsaker

Men vilka livssituationer kan utlösa ett tillstånd av kronisk stress? Till exempel en situation med fattigdom, att bo i en dysfunktionell och ostrukturerad familj, förlora sitt jobb och förbli arbetslös under lång tid etc.

Ibland är ursprunget till denna typ av stress en traumatisk händelse som upplevs under barndomen (sexuella övergrepp, psykologiska övergrepp ...), som slutar påverka individens personlighet.

3.2. Symtom

Symtom på kronisk stress inkluderar: depressiva symtom, trötthet (på fysisk och / eller emotionell nivå), risk för att utveckla andra sjukdomar (till exempel hjärtsjukdom, hudsjukdom, sjukdomar i matsmältningssystemet, etc.) samt risken för att utveckla missbruk (missbruk av alkohol eller andra droger), sömnlöshet, ångestsymtom, etc.

Å andra sidan kan känslor av osäkerhet eller en känsla av hjälplöshet också uppstå lärt sig (med känslan av att "ingenting beror på oss" och sluta leta efter lösningar på problem).

Om kronisk stress upprätthålls under en lång tid och med tillräcklig intensitet kan det orsaka hjärtinfarkt eller andra sjukdomar (till exempel en iktus).

Idéer om självmord, när situationen inte längre kan bäras och "överväldiger" individen. Det allvarligaste symptomet på kronisk stress är alltså döden, som kan uppstå genom självmord, våld, hjärtinfarkt, cancer etc.

Bibliografiska referenser

• Vän, jag (2012). Psykologisk hälsohandbok. Madrid: Pyramid.

• Belloch, A., Sandín, B. och Ramos, F. (2010). Manual för psykopatologi. Volym II. Madrid: McGraw-Hill. (Ämnen 1 och 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (nittonhundranittiofem). Psykologi och hälsa: Kontroll av stress och associerade störningar. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. och Rothstein, L. (1994). Stresslösningen: En handlingsplan för att hantera stress i ditt liv. Fickböcker,