Hur räddar jag ditt äktenskap? 10 tips för att undvika att bryta upp

Personliga relationer, och särskilt ett par, är vanligtvis komplexa. Efter förälskelsestadiet har hänt är det vanligt att problem och situationer uppstår som är långt ifrån det idylliska förhållandet som vi föreställde oss i början.

När dessa problem inte löses bra leder de till djupa problem som kan leda till upplösning. Detta riskerar förhållandet, men det finns alltid alternativ för att rädda äktenskapet.

• Rekommenderad artikel: "De 12 typerna av pojkvänner (beroende på deras personlighet och attityd)"

Innan du tänker på upplösningen kan du rädda äktenskapet

Så länge det finns en disposition för båda är det möjligt att undvika pausen. Vilja och mycket kommunikation krävs, detta gör det alltid möjligt att lösa missförstånd och problem till för er båda.

Om du vill veta hur du räddar ditt äktenskap, här är tio tips som kan hjälpa till att återupprätta harmoni, förbättra kommunikationen och få kärleken att återfödas. Medan varje par och situation är unik kan dessa alternativ vara till stor hjälp för de flesta gifta par.

1. Tillhandahållande

Som det redan nämnts, det första steget är att veta om det finns villighet hos båda. Inga råd, strategi eller terapi fungerar om någon partner inte längre har intresse av att rädda äktenskapet. Om beslutet fattas och en av de två (eller båda) anser att det är bättre att överge fartyget... säkert är det bäst att låta logiken styra.

Det kan dock hända att båda parmedlemmarna anser att det fortfarande finns mycket att kämpa för. Av det skälet är det första som bör diskuteras öppet om det finns en vilja att göra vad som är nödvändigt för att lösa problemen och gå vidare. För att prata om detta måste du försöka hålla dig lugn, lämna anspråken och fokusera bara på att veta vad båda parterna har.

2. Effektiv kommunikation

Effektiv kommunikation är nyckeln till alla typer av personliga relationer. Det är ännu mer i äktenskapet och naturligtvis i försök att rädda och återfå kärleken. Effektiv kommunikation kräver korrekt uttryck för vad vi känner och tänker och lyssnar med öppenhet.

Det betyder att det inte bara handlar om att prata utan om att ansluta i det ögonblick där du pratar. Du måste titta i varandras ögon, du måste vara öppensinnad och empati att höra vad den andra säger och du måste ha förmågan att tydligt uttrycka vad du känner.

3. Medge ansvar, ta bort anklagelser

Under en äktenskapskris är det vanligt att bli inblandad i ömsesidiga anklagelser. En mänsklig reaktion är att skylla den andra på den situation som upplevs. Det krävs dock ansträngning på båda sidor för att stoppa denna typ av reaktion.

Det hälsosammaste och mest mogna sättet att börja arbeta med vad som är nödvändigt för att rädda äktenskapet är att göra ett jobb av ärlighet med dig själv och erkänna de saker där du har gjort fel eller utelämnat, och sluta skylla på Övrig.

4. Identifiera läckagemekanismer

När det finns en kris i äktenskapet är det vanligt att hitta sätt att undvika situationen. Det är viktigt att identifiera dem, och detta kräver ett ärligt arbete med introspektion. Detta måste göras av var och en med sig själv, det vill säga, det är inte en bra idé för den andra att förvirra dessa former av undvikande.

De allvarligaste och mest uppenbara undvikelserna är a otrohet eller något beroende. Detta kräver inte mycket arbete för att identifiera det, men du måste erkänna det öppet (vid otrohet är lösningarna olika) och leta efter lösningar. Andra former av undvikande när ett äktenskap är vattnigt är: överdrivet arbete, sociala nätverk, upptagen med andra aktiviteter mer än nödvändigt, etc.

5. Eliminera läckor

När de har erkänt läckorna de använder måste de elimineras. Det är viktigt att ta sig tid att ta hand om äktenskapskrisen. Därför, om det redan har identifierats att det finns aktiviteter eller situationer som fungerar som flykt eller undvikande för att möta krisen, måste de elimineras.

Det är därför viljan på båda sidor att rädda äktenskapet är så viktig, eftersom det kräver ett försök att erkänna sina egna fel snarare än att anklaga den andra. Förutom önskan att eliminera läckor för att fokusera på vad som behövs måste vi ta oss tid och planera hur vi ska hantera vår tid och vår relation genom att undvika dessa flyktmekanismer så skadlig.

6. Sök professionell support

När det är möjligt, du måste gå till proffs för att rädda äktenskapet. Parterapi av en mentalvårdspersonal. En psykolog specialiserad på par kommer att kunna vägleda dig på det bästa sättet att undvika sammanbrott i paret.

Det är dock viktigt att komma med tillräcklig öppenhet, disposition, ärlighet och förmåga att ta ansvar för de handlingar som begås. Utan något av detta kommer terapi inte att fungera, eftersom det kräver ett absolut åtagande från båda sidor att genomföra det.

7. Positivt språk

När vi står inför en äktenskapskris är det vanligt att bli lurad av förbittringar, men det måste till varje pris undvikas. Det krävs ett försök att lämna anspråk, skylla och argument. Ett sätt att förstärka arbetet med terapi och arbeta för att rädda äktenskapet är att undvika strider.

Positivt språk är till hjälp. Du måste fokusera på de trevliga och anmärkningsvärda aspekterna av paret och förhållandet. Så när det finns ett hot om att slåss är det bäst att lugna sig, ta lite tid och tänka och uttrycka något positivt för att lindra spänningen. Om humör är mycket uppvärmda är det bäst att tillåta 24 timmar och undvika konfrontation innan du återvänder till konversationen med en mer positiv sinnesstämning.

8. Gör aktiviteter tillsammans

Att spendera tid ensam på att göra saker som du gillar hjälper till att rädda äktenskapet. I strävan att undvika strider och anspråk också det måste finnas en vilja att återuppta de aktiviteter ni tycker om tillsammans och göra det med en positiv inställning.

När det är möjligt bör du återuppta dessa fritidsaktiviteter tillsammans. Inga barn, om det finns några, inga vänner eller familj. Om du kan göra saker som du gillade när du träffade eller under de första dejten, kommer det utan tvekan att vara till stor hjälp eftersom det kommer att komma till ditt minne de ögonblick som gjorde dig lycklig.

9. Återfå intimitet

Det är vanligt att intimitet förflyttas helt i en äktenskapskris. I vissa fall händer det att du fortsätter att ha intima relationer, men när de slutar återkommer grälen och tvisterna.

Ett av målen är att återfå en hälsosam och kärleksfull intimitet. Med andra ord är det viktigt att tala öppet om hur du mår inom detta område och arbeta för att återhämta dig intimitet som en form av uttryck för kärlek och inte som ett försök att lösa konflikten, särskilt om den inte är det löpning.

10. Om otrohet

När äktenskapskrisen beror på otrohet hos en eller båda finns det också en lösning. Det anses allmänt att en otrohet är slutet på parets förhållande. Men så länge det finns en vilja att gå vidare kan äktenskapet räddas.

I dessa situationer är det viktigt att söka professionell hjälp. Tja, det krävs emotionellt arbete för att läka förbittringar och uppnå uppriktig förlåtelse som gör att du kan gå framåt i relationen, men på ett hälsosamt sätt och utan bördor från det förflutna. Annars är det alltid bättre att fråga dig själv om det är riktigt bra att gå vidare.

Bibliografiska referenser

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Äktenskapligt tillstånd och tillfredsställelse fem år efter en randomiserad klinisk studie som jämför traditionell kontra integrativ beteendeparbehandling. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
• O'Donohue, W. och Ferguson, K.E. (2006): Evidence-Based Practice in Psychology and Behavior Analysis. Beteendeanalytikern idag.
• Sternberg, J. (1997). Tillfredsställelse i nära relationer. Guilford Press.