4 steg för att må bättre om dig själv

Många gånger glömmer vi att, om personliga relationer redan är komplicerade, ibland är det verkligen svårt att relatera till sig själv.

Och det är att att må bra med sig själv är för vissa människor ett praktiskt taget ouppnåbart mål, något som verkar ännu mer osannolikt än att lära sig de mest komplexa färdigheterna. När allt kommer omkring, medan stegen att följa är helt tydliga för att lära sig att spela schack eller slutföra en college-match, är detsamma inte fallet med den hårda uppgiften att reparera vår självkänsla.

I den här artikeln kommer vi att se ett förslag på flera åtgärder för att må bättre om dig själv, med exempel och indikationer.

• Relaterad artikel: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Att må bättre om sig själv är möjlig

Få saker är oföränderliga i det mänskliga sinnets värld, och de till synes mest ihållande känslorna av självförakt kan försvinna om vi lär oss att se oss själva med andra ögon.

För att göra detta måste du ändra både dina tankemönster och ditt sätt att relatera till miljön och andra. Denna dubbla handlingssätt,

fokuserade på tro och handlingar, är grunden för kognitiva beteendeterapier, och även om faktumet att inte gå igenom psykologens samråd minskar risken för framgång är det fortfarande värt att implementera dessa strategier dagligen dag.

1. Kontrollera din tillskrivningsstil

Människor med självkänsla tenderar att tillskriva sina prestationer till tur eller andra; kort sagt till element som inte ingår i dess egna meriter. Samtidigt tror de att de flesta av de dåliga saker som händer dem är deras fel, även om förhållandet orsak-effekt inte är klart.

Så när jag frågade "hur mår jag bättre med mig själv?" bör du börja med att reflektera djupt över din tillskrivningsstil i fall där betydligt bra eller betydligt bra saker händer dig dålig. Idealet skulle vara att göra det så regelbundet som möjligt, men eftersom du säkert kommer att sakna tid och energi för att använda det hela tiden, det är bättre att gå praktiskt och göra det i de mest speciella fallen. Med tiden kommer du automatiskt att förlora behovet av att göra det.

Om du till exempel gratuleras till ett universitetsprojekt är det mycket mer rimligt att det är tack vare din förtjänar det faktum att utvärderaren gillar dig (helt enkelt för att de flesta utvärderare gör sina jobb). På samma sätt är det mycket vanligt att misshandlade människor tror att dessa attacker är deras fel, även om detta uppenbarligen inte är fallet.

• Du kanske är intresserad: "Teorier om kausal attribution: definition och författare"

2. Öva medkänsla

Om du har problem med att acceptera dig själv kan du tillämpa mycket styva förväntningar på Dessa övertygelser om vad du borde vara och vad du inte är. Det finns till exempel miljontals kvinnor som skyller på sig själva för att de inte ser ut som kvinnor som bokstavligen inte finns, eftersom de är oigenkännliga modeller efter att ha gått igenom ett lager av bildredigeringsprogram av dator.

Så, på samma sätt som du empati med andra människor, öva medkänsla med dig själv. själv och acceptera att du inte behöver vara föremål för eller tyranniska villkor för beteende. Det är inte obligatoriskt att anpassa sig perfekt till de ideal som vi har, bara tenderar till dem, om det är vad vi vill. För det, spendera 5 minuter om dagen och reflektera över om ditt "idealiska jag" är rimligt eller inteOch om du försöker att se för mycket ut som den person som bara finns i din fantasi.

• Relaterad artikel: "Vad är "jag" i psykologi?"

3. Älska dina uppenbara brister

Verkligheten är för komplex för att kunna delas in i "det goda" och "det dåliga". Naturligtvis finns det situationer där det är tydligt att något är rätt och dess motsats inte, men detta är inte. det händer alltid, för att världen inte är gjord för att passa in i kategorier av tankar så hermetiska och avgränsad.

En av konsekvenserna av detta är att vad vi tror är våra egna brister behöver inte vara.

Det finns faktiskt de som älskar de personliga egenskaper som andra skulle skämmas för. Till exempel den oinhibiterade karaktären hos dem som inte har komplex men lever i starkt konservativa samhällen eller till och med rynkor, som i en sammanhang där diskriminering av mogna människor generaliseras, kan ses som ett positivt estetiskt värde som ett tecken på erfarenhet.

På samma sätt finns det manier och "helt egna" egenskaper som kan vara bedårande eller karismatiska om vi slutar se dem som fel i sig själv: uppenbarligen, om vi skäms för dem, visar det sigoch resten av folket kommer att agera som om dessa egenskaper verkligen var något dåligt.

4. Ägna dig åt vad du gillar

En av de vanligaste anledningarna till att människor har svårt att acceptera sig själva är att de tror att de slösar bort sin tid. För att undvika detta, lösningen är att uppfinna dig själv. Arbeta mot en situation där vi kan ägna oss åt det vi älskar. Om vi ​​gör detta kan vi till och med vara stolta över den väg vi tar för att komma till det jävla livet, även om det ännu inte har nåtts.

Orientera dig till handling. Undvik att reta dig själv genom negativa tankar, vilket i praktiken inte är något annat än en ursäkt inte för att förbättra, och fokusera på att rikta din handling till att göra saker som du verkligen känner får dig att växa. Skapa skäl att känna dig stolt över att vara den du är, i din situation och med de medel du har.