Tacksamhetens kraft: Hur gagnar det oss i våra liv?

Tacksamhetens kraft är otrolig, trots att den ignoreras av nästan alla. Ett enkelt "tack" kan vara en kraftfull energi, en kraft som motiverar oss att leva bättre och lyckligare liv och också att göra fler saker för andra.

Denna energi är därför svår att beskriva i några meningar låt oss prata långt om vad tacksamhet äroch bjuder in dig att öva det oftare.

• Relaterad artikel: "Hur man upprätthåller goda relationer med andra: 8 tips"

Vad är tacksamhetens kraft?

Många av oss ignorerar det, men tacksamhetens kraft är nästan oändlig och mycket intensiv. Var tacksam, tack både när någon gör något bra för oss och värdera allt saker som vi har i våra liv, hur små och obetydliga de än verkar, för med sig många Fördelar.

Tacksamhet bör få större betydelse, och mer så nu när vi lever i en värld där mänskliga relationer blir mer informella men kallare. Det finns många gester som är undervärderade trots att de betyder så mycket ...

Men vad är tacksamhet? I sin mest akademiska definition, ordentligt en ordbok, förstår vi tacksamhet som den känslan som tvingar oss att uppskatta den tjänst som den goda behandlingen vi fått har gjort oss, så att vi erkänner och återger detta attityd. På ett enklare sätt kan vi säga att det är en känsla som vi känner när vi är tacksamma för något eller någon som har gynnat oss.

Tacksamhet känns när vår existens har förbättrats och vi vill återvända.

Men de behöver inte ha gjort något viktigt för oss. Vi behöver inte vara tacksamma för bara kraftfulla gester, de som skriver rubriker i tidningar som "man räddar ett barn från att falla från en balkong" eller "kvinna hindrar en bilist från att falla ner a bro". Vi känner också tacksamhet när någon gör något så enkelt som att säga rätt ord till oss vid rätt tidpunkt, eller gör en snäll och trevlig gest när de ser att vi har lite fel. Därför är tacksamhet också att värdera vad vi har och att uppskatta de små sakerna i livet som utan dem skulle vara sorgligare.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är vänlighet som ett personlighetsdrag?"

Fördelarna med tacksamhet

Det är konstigt att det trots den stora tacksamhetens kraft utövas av få. Nyfiken, men inte konstig. De flesta av oss har ett negativt tänkande, även om vi är människor som anser oss vara minimalt optimistiska. Två tredjedelar av våra tankar är inriktade på negativa saker, både förflutna och framtida. Som om det andades, tillämpar människor den negativa förspänningen i allt som händer oss dagligen.

Lyckligtvis kan öva tacksamhet fungera som "botemedlet" för denna partiskhet. Vi får inte göra misstag och tro att negativitetsförspänningen är typisk för en person med ett sinne patologiskt, men ja att obsessivt fokusera på allt dåligt som hände och som kan hända inte kommer att göra det ta med eller lycka inte heller välbefinnande. Det är logiskt att vara lite pessimistisk, eftersom inget i det här livet garanterat kommer att fungera bra, men vi bör inte ignorera allt det goda som händer oss. Tacksamhet hjälper oss att ta hänsyn till de positiva sakerna i våra liv.

Det finns många fördelar som att vara tacksam för det som omger oss ger oss. Vi kan nämna en lång lista med var och en av förbättringarna i vårt dagliga liv som innebär att vi tackar människor för alla de bra saker de gör för oss. Det innebär också att veta hur man värderar de goda sakerna utan att vi är skyldiga någon speciell har vi och tillåter oss att få ett liv som många människor i världen önskar att de hade, som de gör för att ha ett hus, att kunna duscha med varmt vatten varje morgon eller helt enkelt inte spendera hunger.

Bland tacksamhetens krafter finner vi att att uttrycka det kan lyfta vårt humör när vi är känslomässigt nere eller oroliga. Tacksamhet tillåter oss att se att trots allt motgångar, trots att vi går igenom en grov patch, inte allt är dåligt. Det är sant att det kommer stötar längs livets väg, men det kommer också att finnas stunder fulla av sann lycka, och även om det nu är svårt för oss att se det och kanske till och med förstå det, kommer bra saker alltid efter en dålig tid. Följaktligen kommer det också att ge oss större mental hälsa.

Det har också makten att befria oss från giftiga känslor. Du vet, nag, hat, dåliga relationer... Det är väldigt svårt att hitta helt dåliga människor i världen, människor som gör saker för att skada oss bara för det. Inte allt är svart eller vitt, men varje sak har sina nyanser och människor undgår inte denna regel. Någon kan ha skadat oss en dag, men att veta hur man värderar allt det goda de har gjort mot oss kommer att hindra oss från att falla i den svarta och giftiga fällan av förbittring. Godhet finns överallt, även om det inte alltid dyker upp.

Denna spänning kan också betyda färre läkarbesök. I allmänhet är människor som är tacksamma för livet mer benägna att titta på sina matvanor, förutom att träna mer. Istället för att besätta allt dåligt som händer dem uppskattar de de goda tiderna och utnyttjar deras lediga timmar, eftersom de vet att tid är pengar.

Genom att ha en mer positiv syn på livet, utöva sport och ta hand om sin kost faller de mindre gånger om de blir sjuka, visar de sitt goda ansikte övertygade om att de kommer ut Varsågod. Av denna anledning lever tacksamma människor också längre och bättre.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man ber om tjänster: 5 praktiska tips"

Hur omsätter man det?

När man ser tacksamhetens kraft och de fördelar det medför, måste många vid denna tidpunkt säkert undra hur man kan omsätta den i praktiken. Verkligen, det är inget komplicerat, inget annat än att känna sig tacksam för de goda saker som händer oss. Det är sant att det i livet finns många dåliga saker som kanske fördunklar vårt omdöme och får oss att fokusera vår uppmärksamhet bara på det negativa.

Men för många dåliga saker som alltid kan hända oss kommer det alltid att finnas något bra, något positivt för att känna tacksamhet. Lyckligtvis för dig, kära läsare, här är några tips för att sätta tacksamhet i praktiken (titta, något att vara tacksam för).

1. Listan över bra saker

Det finns hundratals, tusentals bra saker som händer oss ofta och att om de inte var där skulle det göra en stor skillnad i våra liv. Var frisk, ha en familj, har jobb, inte dött av koronavirus ...

Vi kan göra en lista över de bra saker som har hänt oss eller som vi njuter av just nu, placera den på en synlig plats i vårt hem och granska den varje dag. Vare sig i köket, i vårt rum eller i hallen, varje gång vi ser det kommer vi att titta på de saker som vi känner tacksamhet för våra liv.

Naturligtvis kommer denna lista inte att stängas. Vi kan påpeka nya saker varje gång något bra inte händer eller vi kommer ihåg något positivt, både nuvarande och tidigare. Och om något som fanns på listan råkar inte längre vara, till exempel att en familjemedlem dör, låt oss inte stryka över det. Att vara på listan kommer att påminna oss om allt det goda som vi lever med honom eller henne, och även om vi inte längre lever, är vi tacksamma för att ha haft det i vårt liv.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man är mer tacksam: 7 användbara tips"

2. Tack tio

När vi vaknar kan vi ställa oss följande fråga: "Vad är jag tacksam för idag?" Tanken med denna övning är att försöka säga högt tio saker som vi är tacksamma för.

Det kan vara allt från att ha en god natts sömn, att ha en kopp kakao med mjölk till frukost, inte vara sen, inte ha fått trafikstockningar... vad det än är så länge det hjälper oss att känna tacksamhet för hur dagen går, vilket alltid kan gå mycket värre.

I det långa loppet kommer denna övning att bli en vana, en rutin som gör det lättare för oss att få en positiv syn på våra liv., hjälper oss att uppskatta de många bra saker som, hur små de än är, alltid händer.

• Du kanske är intresserad av: "6 nycklar för att förbättra din kommunikation i personliga relationer"

3. Var tacksam för vad andra gör för oss

Slutligen föreslår vi en övning för att öva tacksamhet mellan människor. När allt kommer omkring är det mycket kraftfullare att känna tacksamhet gentemot någon, mot en verklig person än mot en händelse som kan bero på enbart en kombination av tillfälligheter och tillfälligheter.

Som vi sa finns det i vår miljö alltid människor som kommer att göra oss tjänster på ett ointresserat sätt. Antingen offra väldigt intensivt för oss eller helt enkelt ägna en liten del av din tid och ansträngningar, sanningen är att det finns många människor som gör bra saker för oss helt enkelt genom att vilja göra dem.

Det är dags att tacka honom, även om det bara är med "tack för vad du har gjort". Om vi ​​ser oss själva i den moraliska skyldigheten att tacka dig mer intensivt, med en gåva, en kram eller att hjälpa honom med något, naturligtvis är vi fria att göra det och det är mycket bättre än att tacka honom ord.

Hur som helst, tanken är att återställa goda vibbar, sprida tacksamhet och låta andra veta att vi värdesätter vad de gör för oss, oavsett hur obetydlig det kan verka. Och att säga tack är billigt, det kostar ingenting, låt oss inte hålla ett så kraftfullt ord.

Ser du alla fördelarna som tacksamhet har och hur lätt det är att göra det till en vana i våra liv, vad väntar du på att träna det? Jag ska börja göra det ...

Tack för att du läste den här artikeln!