Användningen av ironi och humor i psykoterapi

Ironi är en allvarlig sak: Det är en stor mänsklig resurs, trots att Freud Jag har märkt henne som en Försvarsmekanism.

På senare tid har dess betydelse omvärderats i terapin och detta element har ansetts vara en underlättande resurs för konstruktionen av det terapeutiska förhållandet.

Humors roll i psykoterapi

Humor stimulerar skratt och, som vi vet, fysiologisk stimulering genom skratt har ett antal fördelar För hälsan. Det är associerat med en stressreducering, och det verkar också öka smärtoleransen.

Men förutom detta hjälper skratt också oss att ha en tillfredsställande känslomässig upplevelse. Det inducerar oss inte bara till tillstånd av intensiv fysiologisk aktivering. Om en person är arg eller ledsen och börjar skratta åt en humoristisk kommentar från någon nära dem kommer deras humör att förändras direkt och gå från ilska och ledsamheten till en trevligare känsla, även om bara ett ögonblick.

Det är därför ironi, som en del av humor, kan vara ett kraftfullt vapen för att bekämpa dåligt humör och sorg.

Faktum är att nyligen genomförd forskning från Association for Applied and Therapeutic Humor har lyftt fram positiviteten hos terapeutisk humor och definierat den: ”a intervention som främjar hälsa och välbefinnande genom stimulering, upptäckt, uttryck och uppskattning av inkongruiteter och absurda situationer i livstid. Dessa ingrepp kan användas för att förbättra hälsan eller användas som en kompletterande behandling av sjukdomar antingen för att läka eller möta fysiska, mentala, emotionella, sociala eller sociala svårigheter andliga ”.

Vad är ironi för i psykoterapi?

Ironi är ett utmärkt terapeutiskt verktygEftersom faktumet att kunna skratta åt något som förtrycker oss, till och med för ett ögonblick, är lite som att dekomprimera den ackumulerade spänningen.

De grundläggande funktionerna för ironi i psykoterapi är dessa:

1. Det är adaptivt

Det representerar en anpassningsbar och effektiv hanteringsstrategi för att kontrastera smärtsamma mentala tillstånd och erbjuder en alternativ bild av kritiska händelser. Genom ett ironiskt ingrepp, som leder till en modifiering av den styva synen på ett problem, terapeuten kan lära sig ironiska aspekter av en händelse som hjälper patienten att leva den med större frigörelse och lätthet och lära sig att adaptivt hantera negativa känslor.

2. Ökar förmågan att hantera problem

Ökar förmågan till "problemlösning". Som Borcherdt säger, "Om vi ​​kan skratta åt ett problem, är det löst." De flesta situationer, även de svåraste, har en ironisk sida, men leva vissa negativa känslor hindrar oss från att uppfatta den roliga sidan av dem. Med tiden sätter minskningen av intensiteten hos negativa känslor den kritiska och smärtsamma aspekten i bakgrunden, vilket gör att den komiska sidan kan uppskattas.

3. Öka optimismen

Det fungerar som en medlare mellan positiva känslor och en humoristisk kommentar, vilket kan leda till självförtroende, optimism och lycka. Dessutom låter ironi dig uttrycka vissa känslor som upplevs på ett intensivt sätt. Detta uttryck sker på ett kontrollerat och säkert sätt. Ironin gör det också möjligt att uttrycka känslor och känslor annars hade de varit tysta.

4. Förbättrar förhållandet mellan patient och terapeut

Hjälper till att öka den terapeutiska alliansen, hjälper till att upprätta och upprätthålla en positiv terapeutisk relation. Under en psykoterapisession kan en humoristisk kommentar från terapeuten hjälpa kommunikationen mellan honom och henne. patienten, vilket också minskar motståndet mot sessionerna, eftersom det leder till en mer avslappnad och öppen konversation.

5. Hjälper till att förbättra självkänslan

Underlättar öka självkänslanAtt skratta åt sig själv är en användbar mekanism för patienten att nå självacceptans och acceptans av sina defekter. De som har förmågan att skratta åt sig själva har en högre välbefinnande, eftersom de utvecklar färre depressiva symtom och ökar toleransen för negativa känslor.

Indikationer för korrekt användning av ironi i psykoterapi

Man måste komma ihåg att humor och ironi bör användas som ett komplement som gör det möjligt för återhämtningsprocesser lättare och mer flytande, och inte som något som används bara för att "det är kul", eftersom detta kan störa dynamiken i psykoterapi. Det används som ett sätt att tolka händelser som orsakar obehag på ett mer anpassningsbart sätt.

Dessutom måste man komma ihåg att ironi och humor måste användas när den terapeutiska länken redan har upprättats och Det har konsoliderats som sådant i det ögonblick då patienten också kan använda det i sina kommentarer till psykologen eller psykologen. I annat fall kan kommentarer av denna typ ses som respektlöst eller professionellt allvar, vilket skulle allvarligt skada behandlingen.