6 nycklar för att förbättra din kommunikation i personliga relationer

Många av de aspekter av livet som kan ge oss välbefinnande och lycka går igenom att veta hur man kan få kontakt med resten av livet människor, antingen i formella relationer (förhandlingar, anställningsintervjuer ...) eller informella (att få vänner, spendera tid i familj…). Tanken att alla kan söka lycka "på egen hand" och utan att ta hänsyn till andra är mycket enkel, om inte direkt vilseledande.

Men de människor som upplever problem i sina personliga relationer dagligen behöver inte tvingas avstå från detta. Det finns flera saker vi kan göra för att berika vårt sociala liv och göra det mer tillfredsställande, och bland dem är att förbättra våra kommunikationsförmågor en av de mest användbara.

Med utgångspunkt från denna idé kommer vi här att granska de viktigaste nyckelidéerna för att förbättra din kommunikation i personliga relationer av alla slag: på jobbet, i relationer, när man får vänner etc.

• Relaterad artikel: "De 28 typerna av kommunikation och deras egenskaper"

Viktiga idéer för att förbättra din kommunikation i dagliga relationer

Att kommunicera bra innebär att behärska en rad komplexa färdigheter som sträcker sig från muskelsamordning när man pratar med strukturera sammanhängande meningar, passera förmågan för empati och ta hänsyn till vad samtalspartnern vet och inte vet. Det är därför det inte är lätt att göra framsteg i denna typ av färdigheter om vi inte går från teori till praktik.

Dessa viktiga idéer och strategier kan dock hjälpa dig att göra långvariga viktiga framsteg och frustrera dig på onödiga sätt.

1. Det är mycket viktigt att se in i ögonen

En bra del av icke-verbal kommunikation återspeglas i hur du använder din blick. Om du talar utan att titta i deras ögon kommer du inte bara att uttrycka osäkerhet eller till och med oärlighet; Dessutom kommer det att få din samtalspartner att känna sig mindre bekväm med konversationen, så att båda Du kommer att göra din del så att den slutar så snart som möjligt genom att ömsesidigt förstärka denna inställning i Övrig.

I alla fall, bli inte besatt av att hålla blicken "fixerad" på den andras elever. Försök bara att inte skjuta henne bort till någon annan plats än hennes ansikte i flera sekunder åt gången. Om du bara riktar det mot hans ansikte kommer du spontant att få ögonkontakt.

2. Strukturera de idéer du vill förmedla med block

Detta kommer inte bara att hjälpa dig att bli flytande när det gäller att förklara dig själv genom att tänka på strukturen för alla ämnen du vill gå igenom. Vad mer, det hjälper den andra personen att assimilera denna information och inte glömma den, genom att göra det enkelt för dem att ansluta vissa koncept med andra.

3. Det är nästan alltid bäst att söka konversationer ansikte mot ansikte.

Många aspekter av kommunikation beror på icke-verbalt språk, och dessa går förlorade vid sändning av skriftliga meddelanden per brev, telefon eller internet.

Därför måste du komma ihåg att vart du än tittar skapa en kontakt med någon på en emotionell nivåOavsett om det är att söka den andra personens medverkan eller att försöka övertala dem, är det mycket bättre att prata saker ansikte mot ansikte. Om du till exempel vill fråga en tjänst och gör det genom att skriva ett e-postmeddelande, är chansen att du kommer att kunna övertyga din samtalspartner mycket lägre än om du pratade med honom personligen.

4. Öva på aktivt lyssnande

Tiderna när du inte talar är också viktiga. Även om det inte är din tur att tala medan den andra talar, ge signaler om att du är uppmärksam genom att tillämpa det som kallas "aktivt lyssnande".

Låt honom se i dina ansiktsuttryck hur du reagerar på vad han säger, och låt honom märka att du följer tråden från små kommentarer som du kan lämna här och där utan att göra dem så långa att de utgör ett sätt att avbryta dig.

• Du kanske är intresserad av: "Kan vi lyssna? Viktiga aspekter av aktivt lyssnande "

5. Tänk alltid på de idéer som du måste kommunicera utan att lämna den ett nytt ögonblick

Att upprätthålla en god nivå av självsäkerhet är nyckeln till att förbättra kommunikationen. Detta består i att uttrycka det som är viktigt att du tycker förtjänar att sägas, även om du anpassar det till vad du vet om dina samtalars värderingar, intressen och förväntningar, och Även om du vet att några av de saker du kommer att säga kan orsaka smärta: om det är viktigt att du känner till dem, lämna det inte till "imorgon" för att undvika att gå igenom den dåliga drinken i Närvarande.

För att förhindra att du faller i frestelse, sätta specifika mål i den bemärkelsen: "Jag kommer att berätta för dig före dagens slut idag." På så sätt kan du också bättre föreslå hur du anpassar ditt budskap från empati, utan att låta problem ackumuleras över tid och du måste sluta säga det i värsta sammanhang möjlig.

6. Tänk på att sammanhanget ändrar betydelsen

Det är inte samma sak att "reta" någon som ett skämt på en fest än att göra det under en urvalsprocess där ni båda är kandidater.

Det sammanhang där du befinner dig gör att tolkningen av det du säger förändras, även om det bokstavliga meddelandet, tagit ord för ord, är detsamma. Detta beror på att vårt sätt att tolka vad andra säger är kopplat till ögonblickets förväntningar. Inget meddelande avges och fångas upp i ett vakuum, miljön är alltid en del av kommunikationsprocessen. Var därför van att ta hänsyn till det för att inte ge upphov till missförstånd.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Kommunikationsförmåga kan förbättras genom personlig behandling som tillhandahålls av professionell psykologisk hjälp. I själva verket är denna typ av "utbildningsprogram" i kommunikationsförmåga vanligtvis ett av de viktigaste elementen. ofta i psykologernas vardagsliv, både inom patientcentrerad terapi och i familjeterapi och partner. Det är inte nödvändigt att ha utvecklat en psykologisk eller psykiatrisk störning för att gå till psykologen för att förbättra i denna aspekt.

Så om du funderar på att ha professionell psykologisk hjälp eller starta en psykoterapiprocess, kontakta oss.

På Avancerade psykologer Vi arbetar med att betjäna människor i alla åldrar genom våra barn- och ungdomsterapitjänster och för vuxna, och vi erbjuder också familjeterapi, parterapi, coachning och psykiatrisk hjälp och neuropsykologisk. Du kan besöka oss på vårt psykologicenter i Madrid eller välja vår online terapimodalitet via videosamtal.