Hur man hanterar och övervinner en kärleksupplösning, i 8 tangenter

Kärleksbrott är upplevelser som alla människor säkert går igenom eller har gått igenom. Det handlar också om upplevelser som kan orsaka mycket obehag, åtminstone för några av de inblandade parterna. Hur kan vi övervinna detta obehag?

Även om det är en komplex fråga, eftersom den till stor del beror på varje persons känslomässiga resurser och historien för varje par, kommer vi att se några i denna artikel Användbara strategier för att hantera och övervinna ett uppbrott.

• Relaterad artikel: "Varför är det så svårt för oss att komma över ett uppbrott?"

Varför är kärleksbrytningar svåra?

Det är normalt att när det är dags att stänga en cykel, till exempel när vi måste säga adjö till något eller någon, kommer många obehagliga känslor till oss. Sorg, ångest, rädsla, ångest, ilska är några av de vanligaste. Det senare inträffar särskilt när cykeln har stängts av någon annan, det vill säga när vi måste acceptera ett beslut som vi inte helt delar.

Även om det, som vi har sagt, är en ganska vanlig upplevelse, är det också vanligt att inte veta hur man ska hantera det. Detta är normalt eftersom vi normalt är vana vid att undvika negativa känslor och omständigheter som orsakar oss obehag. Men att tro att vi helt kan undvika dem har konsekvensen att

vi lär oss knappast att tolerera sådana omständigheter och de känslor som följer dem.

Om vi ​​också tar hänsyn till att vi ofta socialiseras under den romantiska kärlekens logik, där tanken att kärlek lider råder; processen att gå igenom en upplösning blir komplicerad. På samma sätt, och som ett brott, är detta en process som involverar en upplevelse av sorg, var Vi går ofta igenom scenen för att förneka nedläggning, att bli arg och se ut att skylla, till äntligen att acceptera det. Men, Hur kan vi lättare gå från förnekelse till acceptans?

• Du kanske är intresserad: "Hur vet du när du ska gå till parterapi? 5 övertygande skäl"

8 nycklar för att hantera och övervinna en kärleksupplösning

Lyckligtvis finns det flera saker vi kan göra, även när det svåra ögonblicket redan händer. Några av dessa saker rymmer vissa människor och inte andra. Det vill säga, de fungerar inte samma sak för alla; det handlar om att testa dem och hitta komfort enligt våra egna processer.

Som sagt, här är 7 tangenter som kan vara användbara för att hantera och övervinna en kärleksupplösning.

1. Hitta ditt supportnätverk

Både i fall av kärleksupplösning och i alla sorgprocesser är det mycket viktigt att ha ett supportnätverk, det är det det vill säga människor som följer med och lyssnar på våra svåra stunder och hjälper oss att kompensera för känslan av förlust eller ensamhet. De kan vara familj eller vänner och i allmänhet är detta människor som också har följt processen att bli kär, men inte nödvändigtvis.

Det händer ofta att när vi hänger på romantisk kärlek distanserar vi oss från våra supportnätverk, vilket ibland är svårt att återvända för att leta efter dem när förhållandet är över. Det är komplicerat eftersom det bland annat innebär att vi antar vår sårbarhet och också accepterar om vi har gjort ett misstag. Att återvända till familj och vänner kan dock vara ett viktigt steg i att lättare gå igenom sorgprocessen.

2. Gör betydande förändringar

Det är också vanligt att när vi är i ett förhållande ackumuleras vi föremål, presenter, foton, souvenirer, mellan en serie materiella element som symboliserar förhållandet och det affektiva bandet. Även om detta är föremål som betyder viktiga saker för oss, är det också saker som De kan förlänga processen med förnekelse och ilska, och av samma anledning komplicerar de oss för att nå processen för godkännande.

Det är viktigt att ta sig lite tid med dessa föremål. Detta avstånd kan översättas till att bli av med dem, men det kan också översättas till byta platser eller hålla dem ett ögonblick. Tänk på att det blir obehagligt att bli av med dem, så det kan vara bättre att göra detta lite efter lite. Det vill säga, bli av med en sak i taget, eller börja med att flytta runt dem, lägg sedan bort dem och slutligen kasta bort dem; eller inte, beroende på hur vi känner för vår process.

• Du kanske är intresserad: "Hur man stänger en känslomässig cykel i sex steg"

3. Skapa nya vanor

Relaterat till ovanstående är det vanligt att när vi är i ett förhållande skapar vi nya hobbyer, nya smaker och till och med nya intressen. Att bli av med allt som är svårt eftersom det handlar om aktiviteter som vi internaliserar och som vi praktiserar dagligen. Avskiljning innebär då att man gör starka förändringar, som definitivt inte kan ske över natten. Det är viktigt att inte sluta vara aktiv och leta efter nya saker att göra, även när relationscykeln redan har avslutats.

4. Ta tillbaka gamla hobbyer

Vi behöver inte nödvändigtvis skapa nya vanor. Det fungerar också för att återställa de vanor vi hade innan vi var i relationen. Om det fungerar eller inte beror till stor del på hur länge relationen har hållit och hur mycket vi har förändrats under det.

Det kan dock vara en bra övning att tänka tillbaka och försöka komma ihåg de aktiviteter vi tycker om innan vi inleder ett förhållande, samt att försöka komma närmare dessa aktiviteter. Nämligen, utforska lite och se vad vi kan njuta av igen och vad inte.

5. Respektera besluten

Medan vi håller på att förneka och övergå till acceptans är det vanligt att vi försöker göra vad som krävs för att ”vinna tillbaka” relationen. Detta händer vanligtvis särskilt om vi inte har fattat beslutet. Så att, Det är ofta vi strävar efter att göra det möjligt för den andra personen att "bli kär igen", eller med andra ord, vi faller lätt in i logiken att "kämpa för kärlek".

Här är det viktigt att inte förväxla "återhämta sig" eller "bli kär" med "trakasserier". Och förväxla inte "kärlek" med "innehav", "tryck" eller "skyldighet". Även om det kan vara mycket svårt att acceptera ont i ont är det viktigt att respektera stängningarna och de beslut som har tagits.

6. Öva tolerans för frustration

Det måste antas att relationer och känslomässiga band bär risken att känna obehag. Vi kan inte skylla på andra för detta obehag, det är vanligt att medan vi håller på att acceptera slutet på cykeln Vi söker ansvaret hos den andra personen, både för att ha avslutat och för att få oss att lida eller lindra det lidande. Att kunna nå acceptans vi måste ta ansvar för vårt eget obehag och försök hitta alternativ och verktyg utöver den person som vi har delat en relation med.

7. Skriv hur du mår

Något mer specifikt som kan fungera för vissa människor att avsluta sin process är att säga adjö genom att skriva en text till vem de har varit tvungna att lämna. Med tanke på många gånger är det svårt att säga vad vi känner, men inte för att det är svårt att sluta känna det, en möjlig åtgärd för att frigöra oss är att skriva det. Detta kan vara i form av ett adjöbrev, som eventuellt levereras till den andra personen, eller så kan det vara helt enkelt en text som låter oss uttrycka känslor som vi ibland inte känner igen om vi bara tänker på dem eller om vi bara försöker tala dem.

8. Ta din tid

Det är viktigt att komma ihåg att bearbetning av läckage eller slutet av cykeln tar tid. Av samma anledning är det inte nödvändigt att trycka på oss för att övervinna dessa förändringar över natten. Vissa människor kan ta en dag och andra kan ta många fler.

Många gånger förlängs processen och blir mer stormig när vi har idén att vi redan har tillbringat flera dagar och vi är fortfarande i samma situation. Detta betyder inte att vi inte tar ansvar för oss själva, men det betyder att när Vi har upplevt en så betydelsefull upplevelse, det är normalt att det tar oss mycket tid att göra det lära sig att se den upplevelsen på ett annat sätt.