De 5 typerna av lycka och hur man når detta tillstånd

Lycka är ett av de ämnen som intresserar alla och det är därför psykologi har uppmärksammat detta fenomen. Det finns olika teorier som har försökt förklara denna konstruktion och det finns många undersökningar som har försökt tillhandahålla relevant data som gör att vi kan förstå dess komplexitet.

En av de mest kända författarna är Martin Seligman, som säger att det finns fem typer av lycka. I den här artikeln kommer vi att prata om din modell och vilka är dess mest framstående funktioner.

• Du kanske är intresserad: "15 viktiga positiva psykologiböcker"

Vem är Martin Seligman

Dr Martin Seligman, är en amerikansk psykolog och författare anses vara en av grundarna av Positiv Psykologi. Han föddes den 12 augusti 1942 i Albany, New York. Under många år har han varit chef för det kliniska utbildningsprogrammet vid University of Pennsylvania. Hennes arbete kretsar kring ämnen som lärd hjälplöshet, positiv psykologi, depression, psykologisk motstånd, optimism och pessimism.

Det var 1998 när denna karaktär bestämde sig för att ändra psykologins trend som främst fokuserade på negativa känslor och hur man hanterar dem så att människors välbefinnande och känslomässiga hälsa upplever a blir bättre. Seligman har ägnat sig åt att undersöka konsekvenserna av positivt tänkande och känslor och

vetenskapligt kontrollera de mest effektiva självhjälpsmetoderna.

• Relaterad artikel: "Emotionell intelligens och positiv psykologi: upptäcka nycklarna till framgång"

Seligmans PERMA-modell

Och det är att människors välbefinnande inte kan studeras utan att man tar hänsyn till lycka. Författaren tycker att lycka har fem komponenter som är närvarande hos de individer som är lyckligare. Med denna idé skapade han ”PERMA” -modellen som enligt dess akronym på engelska betyder:

• Positiva känslor (positiva känslor eller trevligt liv)
• Engagemang (engagemang eller engagerat liv)
• Relationer
• Betydelser (mening eller meningsfullt liv)
• Prestation (framgång eller känsla av prestation)

Komponenter och typer av lycka

Seligmans teori har fem komponenter eller nivåer som indikerar typerna av lycka. Målet med hans teori är att mäta och uppmuntra personlig tillväxt och välbefinnande. Det här är nivåerna i din modell:

1. Positiva känslor eller trevligt liv

På den mest grundläggande nivån av lycka, personen upplever detta genom känslor. Det har att göra med mängden känslor vi upplever under dagen. Ett trevligt liv består av att ha trevligare upplevelser under dagen än obehagliga. Författaren tror att människor kan lära sig en serie tekniker för att öka varaktigheten och intensiteten av deras nöjen.

Dessa positiva upplevelser kan vara: att göra sport, njuta av en god måltid, läsa etc. Det positiva med en upplevelse beror på varje person.

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"

2. Engagemang eller engagerat liv

Om i det föregående fallet nöjen skulle vara ganska yttre, i det här fallet införlivas de interna. Det är det som kallas "Flödestillstånd", i vilken personen ansluter sig till sina egna önskningar. Vi skapar engagemang när vi är fullt närvarande, medvetna och skapar möjligheter för flöde som leder till högre välbefinnande.

Seligmann beskriver engagemang som "att stanna i tid och förlora självmedvetenhet under en absorberande aktivitet." Lycka utvecklar ett stort antal optimala ”flödesupplevelser” genom användning av personliga styrkor.

3. Relationer

Relationer med andra är också en stor källa till lycka, så för att vara lycklig är det nödvändigt att ägna tid åt dem, eftersom det ökar känslan av stöd och uppfattningen av välbefinnande. Detta har att göra med alla relationer: vänner, familj, partners... Faktum är att socialt stöd är nära relaterat till välbefinnande, och även vissa undersökningar hävdar att de hjälper till att minska stress och obehag. Å andra sidan ensamhet är förknippad med en ökad risk för att dö.

4. Betydelse eller meningsfullt liv

Seligman beskriver denna nivå som något större än oss själva. Meningen är det syfte för vilket vi uppfattar att vi existerar, det vill säga vad som fyller oss och vad vi bestämmer oss för att kämpa för. De är våra mest önskade mål. Att hitta mening om dig själv är inte alltid lätt, men det är nödvändigt att vara lycklig. Sökandet efter mening och självförverkligande är en av principerna för positiv psykologi.

5. Framgång eller känsla av prestation

Människor kan leva positiva känslor, engagera sig i olika situationer, känna flöde kan vi ha relationer som berikar oss och hittar mening i vårt livstid.

Vi kan ha mål som motiverar oss och hjälper oss att utvecklas positivt, men den högsta nivån av Lycka är vad vi uppnår när vi har satt mål och mål från hjärtat och har Uppfostrad. Så vi känner oss kompetenta och vi vet att vi gjorde vad vi ville och vi gjorde det bra. Att uppnå mål, särskilt de som är kopplade till våra värderingar, ökar välbefinnandet under en relativt lång tidsperiod.

Vad vetenskapen säger om lycka

Och det är som det sägs att det finns många utredningar kring detta ämne. Vem vill inte vara lycklig? Lycka är något vi alla strävar efter.

Under åren har forskare hittat olika aktiviteter, beteenden, attityder och gester som kan göra oss lyckligare. Men... vad är nycklarna till lycka? Några av de viktigaste resultaten är följande:

Tillbringa mer tid med familj och vänner

Som Seligman säger finns det mycket forskning som har visat det spendera tid med nära och kära gör oss lyckligare.

Reser mycket

Att känna världen och resa är berikande inte bara för att det öppnar våra sinnen utan för att det får oss att må bra. Forskare har dock funnit det Det är inte själva resorna som gör oss lyckliga utan att planera dem.

Lev nuet

Att leva efter förväntningar, ofta orealistiska, gynnar inte vårt välbefinnande. Lev istället i nuet låter oss uppleva livet till fullo och det gör oss lyckligare

Tacksamhet

Tacksamhet är en annan av de grundläggande principerna för lycka. Så närhelst du kan tacka dina nära och kära för allt de gör för dig.

Gå ut på gatan

Något så enkelt som att gå ut är positivt för ökar serotoninnivåerna i hjärnan, neurotransmittorn relaterad till lycka.

Dessa är bara några exempel på vad vetenskapen säger om lycka. Om du vill veta mer kan du läsa den här artikeln: "De 10 nycklarna till att vara lyckliga, enligt vetenskapen”