Vad är social ångest? Definition och skillnader med blyghet

Var och en av oss är olika i vårt sätt att vara och detta påverkar vårt sätt att förhålla sig till andra. Det finns alltså de som inte tycker att det är obekvämt att omge sig med många människor och interagera med främlingar, eftersom de har en extrovert tendens som gör att de söker sig till och tycker om sociala tillställningar.

Men det finns också de som föredrar att behålla en reserverad och diskret attityd, eftersom de inte gör det De känner sig för bekväma i stora grupper där det är nödvändigt att relatera till flera personer samtidigt. tid. I det här fallet brukar vi prata om blyga personer, som kännetecknas av att de är mer hämmade i närvaro av andra runt omkring dem.

Även om blyghet vanligtvis inte är särskilt populärt är det inte alls ett psykiskt problem. Det är helt enkelt en personlighetsegenskap som modulerar det sätt på vilket sociala relationer utförs. Blyga människor ser inte sin dagliga funktion försämrad eller upplever svårigheter i sitt dagliga liv, de föredrar helt enkelt att inta en mer återhållsam attityd när de är offentliga.

• Vi rekommenderar att du läser: "Angst bröstsmärta: orsaker och hur man kan lindra det"

Blyghet och social ångest: vem är vem?

Dock, det är viktigt att skilja blyghet från ett mycket mer komplext och problematiskt fenomen: social ångest. Även om de ofta betraktas som synonymer, är sanningen att den senare anses vara en psykologisk störning som kan orsaka enormt lidande hos den drabbade.

De som upplever social ångest har en intensiv och irrationell rädsla för sociala situationer, vilket leder till att undvika alla de scenarier där man måste utsätta sig för observation och bedömning av resten. Eftersom sociala relationer är nödvändiga för vårt välbefinnande är det inte förvånande att denna ångestsyndrom är djupt handikappande.

Att uppleva viss ångest när man träffar en ny person är hälsosamt och normalt. Inför det okända är det adaptivt att agera försiktigt, även om det förväntas att denna initiala aktivering kommer att minska med tiden. Men ibland kvarstår spänningen i alla sociala miljöer, då vi kanske talar om denna ångeststörning.

A) Ja, personen kan inte relatera normalt och går in i ett blockerat tillstånd där han uppfattar andra som fientliga och hotfulla gestalter. På grund av den inverkan som social ångest kan ha på människors liv, i den här artikeln kommer vi att prata om dess orsaker, symtom och den mest lämpliga behandlingen.

• Vi rekommenderar att du läser: "Blyg personlighet: 17 egenskaper hos dessa människor"

Vad är social ångest?

Social ångestsyndrom, även känd som social fobi, hänvisar till en ihållande och kliniskt signifikant rädsla som uppstår i de situationer där personen kan utsättas för andras utvärdering eller granskning. På så sätt känner sig patienten skräckslagen inför möjligheten att göra sig dum eller bli centrum för uppmärksamheten.

Även om personen som lider av social ångest inser att hans rädsla inte är rationell, är den så intensiv att han inte kan utsätta sig själv för de fruktade situationerna. Utan professionell hjälp är det därför vanligt att undvikandebeteenden ökar, vilket leder till fler och fler svårigheter på olika nivåer i livet (skola/arbete, familj, socialt...) och ett krympande socialt nätverk av Stöd.

Även om fokus på rädsla är liknande hos alla personer med denna störning, finns det en viss heterogenitet när det gäller svårighetsgrad och tidpunkter då ångest uppträder. I vissa fall kommer detta att reduceras till mycket specifika scenarier, medan i andra rädslan generaliseras till praktiskt taget alla situationer som involverar social interaktion.

Det är alltså möjligt att vissa människor lever ett relativt normalt liv förutom när de måste hantera sin ångestframkallande situation (t.ex. att tala offentligt), medan andra kommer inte att kunna lämna huset eller ringa ett telefonsamtal eftersom social ångest har betingat hela hans liv.

Vanligtvis börjar social ångest dyka upp under tonåren, vilket är sällsynt att det börjar vid senare åldrar. Att tidigt känna igen när detta sker är viktigt, annars kan sjukdomen utvecklas och bli mycket mer komplex med tiden.

Vad är orsaken till social ångest?

Som med de flesta psykopatologiska störningar kan social fobi aldrig förklaras utifrån en enda orsak. I verkligheten är det ett multifaktoriellt fenomen, och flera möjliga riskfaktorer har föreslagits som gör utvecklingen av detta problem mer sannolikt.

• Familjebakgrund: Människor som har familjemedlemmar som lider eller har lidit av social fobi har en högre risk att utveckla denna psykologiska störning. Men i inget fall kan detta ångestproblem förklaras enbart av genetiska faktorer.

• traumatiska upplevelser: De som har levt negativa upplevelser av traumatisk karaktär kan utveckla social ångest. Ett vanligt exempel är mobbning, eftersom retande, kränkningar och förakt djupt kan prägla psykologisk utveckling hos ett barn eller en tonåring, vilket gör att han får en vision av världen som en osäker plats och fientlig.

• Har någon speciell egenskap: Människor som går bort från reglerna på grund av någon egenskap hos sin person tenderar att ha en högre risk att utveckla social ångest. Att ta sig ur mögeln är ofta synonymt med att få diskriminerande behandling av andra, vilket allvarligt hindrar möjligheten att interagera på ett hälsosamt sätt med andra människor.

• föräldrarnas inflytande: Barn som växer upp i miljöer där andras åsikter värderas oproportionerligt mycket kan vara mer sårbara för social ångest.

• Brist på sociala färdigheter: Alla är inte skickliga på att relatera till andra människor. De som har brister i denna mening kan blockera sig själva i sociala sammanhang och utveckla ångest och rädsla för vad andra kan tänka om dem.

Vilka är symptomen på social ångest?

Ångest kännetecknas av att manifestera sig på tre nivåer: beteendemässiga, fysiologiska och kognitiva. Således kan vi identifiera några symtom som gör att vi kan veta om en person kan lida av social fobi.

• Kognition:

På den kognitiva nivån, personer med ångest upplever påträngande och idisslande tankar. Därmed "vänder de på huvudet" och överväger nästan tvångsmässigt möjligheten att bli dömd och kritiserad eller att göra sig lurad inför andra. När någon med social ångest vet att de kommer att behöva möta en viss situation omedelbart, finns det en påtaglig förväntan.

Därmed börjar han fundera på vad som kommer att hända och försätter sig ofta i det värsta möjliga scenariot. Bara det faktum att föreställa sig och mentalt planera vad som skulle kunna hända producerar höga nivåer av ångest, nästan lika mycket som själva händelsen. I många fall upphör inte idisslandet när den sociala händelsen redan har upplevts, utan den vidmakthålls efteråt. På så sätt granskar personen vad han gjort och analyserar gång på gång eventuella misstag som han kunde ha gjort och som andra kan ha bedömt honom för.

• Uppträdande:

På beteendenivå, personer med social ångest tenderar att undvika de situationer som skapar rädsla. I vissa fall kan dessa vara mycket etablerade och orsaka total isolering av personen, som inte kan göra dagliga uppgifter som att prata i telefon eller gå till jobbet eller till snabbköpet på grund av ångesten som orsakas av att bli utsatt för resten.

Problemet med undvikandebeteenden är att de är effektiva på kort sikt, eftersom de ger en falsk känsla av lättnad. Men på medellång och lång sikt gör dessa bara det initiala problemet värre, vilket ger en alltmer uttalad begränsning i det dagliga livet.

När personen med social ångest inte får adekvat behandling är det vanligt att beteenden också dyker upp. beroendeframkallande såsom drog- och alkoholkonsumtion, eftersom dessa ämnen kan tjäna till att lindra besvären i en tillfälliga. Det är också möjligt att självskadebeteenden och självmordsförsök dyker upp, eftersom desperation kan leda till att man inte ser möjliga alternativa lösningar på den upplevda situationen.

• Fysiologi:

På ett fysiologiskt plan ger social ångest symtom som kan vara mer eller mindre uppenbara. Vanligtvis, personen upplever en aktivering av sitt autonoma nervsystem, vilket kan orsaka ökad hjärtfrekvens, överdriven svettning, yrsel, muskelspänningar eller andnöd, bland annat.

Vad är behandlingen av social ångest?

Behandlingen av social ångest är kognitiv beteende psykoterapi., vilket i vissa fall kan kombineras med användning av psykoaktiva droger om den psykiatriska yrkesutövaren anser det lämpligt.

Läkemedel kan hjälpa till att kontrollera fysiologiska symtom, de vanligaste är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Terapi kommer dock att vara avgörande för att modifiera dysfunktionella tankar, träna sociala färdigheter och gradvis utsätta dem för fruktade situationer.

Tekniken som används för att patienten ska kunna utsättas igen för sociala scenarier är Systematisk desensibilisering, som gör det möjligt att börja från de situationer som är minst fruktade till de som är mest rädsla de skapar. I vissa fall kan du börja med en utställning tänkt i session och sedan hoppa till en liveutställning.