"Varför känner jag mig ledsen?" Frågan som förändrar allt

Psykologi har många insatser, nyanser och detaljer som gör detta fält till en komplicerad värld, svår att förstå. Ibland är dock det värsta inte att våra sinnen själva är komplicerade, utan att vi inte ställer rätt frågor när vi har ett känslomässigt problem. Det är därför det är så viktigt att komma till frågan: "varför känner jag mig ledsen?". Från det ögonblicket kan allt i vårt liv börja förändras.

I den här artikeln kommer vi att se vad som gör sorg så ihållande, vilka fällor vi hamnar i när vi försöker komma ur olyckan och på vilket sätt kan vi börja överväga återuppbyggnaden av vårt eget liv från en mycket enkel.

• Relaterad artikel: "85 fraser av sorg och känslomässig smärta"

Olycka kamoufleras

Idag är det svårt att upptäcka olycka när det dyker upp. De flesta väljer att presentera sin bästa bild av sig själva, och de har många resurser att göra det; Bland dem utmärker sig de sociala nätverk där de filtrerar bilderna och innehållet som pratar om dem.

Så, När det gäller att förstå vad lycka består av är det inte lätt att ha en referens

. Vi tittar åt båda hållen, vi ser att alla verkar glada och vi antar att om vi överväger det kanske vi inte är det; men utöver det vet vi väldigt lite om vad som händer oss.

Att leva i en hektisk takt i livet gör inte heller saker lättare. I många fall ger arbetet oss inte tid att andas och oroa oss för våra känslor.

Med hänsyn till ovanstående är det mycket vanligt att denna möjliga olycka, som vi inte ens kunde erkänna till fullo när vi inte uppfattade ett annat sätt att leva, förvandlas till sorg. Men när detta händer händer två saker.

Å ena sidan slår vi botten, vi känner oss riktigt dåliga, ibland vänder vi om och om igen Minnen från ett bättre förflutna som vi bara kan se genom nostalgi. Å andra sidan, det faktum att vi tydligt inser att vi har fel gör att vi kan börja arbeta för att må bättre. Och allt börjar med en enkel fråga.

Varför känner jag mig ledsen? Komponera mina egna känslor

Sorg har många aspekter, och en av de mest skadliga är att det förlamar oss. Och det här är en känsla som inte bara påverkar det sätt på vilket vi analyserar det förflutna och nuet utan också framtiden. Genom att eliminera mycket av våra förväntningar på framsteg i knoppen, vår motivation försvinner också och därmed våra möjligheter att förbättra.

Men allt detta händer bara om vi accepterar den sinnesstämning som sorg ger oss. Om vi ​​frågar oss själva "varför är jag ledsen?" vara ärlig, nya möjligheter tycks komma till våra problem på ett konstruktivt sätt. Med andra ord, på ett sätt som placerar flera mål i vår framtid på kort, medellång och lång sikt.

Tristhet är trots allt inte en ankomststation i livet, som om vi inte kunde komma ur det. Vi lär oss att känna så och på samma sätt kan vi lära oss att gå ut av den staten. Det är viktigt att inte behandla det som om det var en etikett som perfekt beskriver allt en person är eller kommer att bli, på samma sätt som en är lång eller kort.

Hur man inte kan förväxla denna känsla med depression

Om du redan har konstaterat att du känner dig ledsen bör du inte förväxla detta tillstånd med depression, ett ibland förvirrande koncept som felaktigt kan användas som en synonym för sorg.

Depression är en psykisk störning som ofta går hand i hand med djup sorg, men det är mer än detta. Människor med depressiva symtom har ofta ingen motivation för praktiskt taget någonting: varken söka hjälp eller göra aktiviteter för att försöka muntra upp sig själva. Det är också mycket vanligt som har svårt att uppleva nöje, fenomen som kallas anhedonia.

Dessutom kan depression inte ha några identifierbara orsaker och förekomma hos alla typer av människor, oavsett deras ekonomiska nivå och deras popularitet i sociala kretsar. På ett sätt släpps den loss på ett sätt som helt åsidosätter ens rationalitet, och vad vi än gör kommer det inte att släppa oss. Det är därför i dessa fall det är lämpligt att gå till terapi, eftersom hjälp behövs utifrån.

Även om både sorg och depression har biologiska orsaker, förklarar miljön i depression färre faktorer än neurologiska störningar.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Lyssna på dina egna känslor

Så om du är på humör att undra varför du känner dig ledsen och är motiverad att ändra på det, liksom att inte uppleva anhedoni och andra ovanliga symtom kopplad till sinnestillståndet, kan du försöka hantera den sorg med dina egna verktyg genom att ställa dig själv flera frågor som försöker svara på original. Kom ihåg det i psykologi finns det sällan en enda orsak som förklarar ett fenomen; det finns vanligtvis många av dem, och alla har olika nyanser att tänka på.

Med tanke på att sorg och hopplöshet kan övervinnas, när du vill fråga dig själv varför du känner dig ledsen, försök att svara på dessa frågor:

• Hur länge har jag känt så här? Sammanföll det med en specifik händelse?
• Kan någon påverka mitt humör?
• Vilka vanor och seder kan mata min sorg?
• Finns det någon som kan hjälpa mig?
• Är det värt att besöka en psykolog för terapi?

Det är möjligt att börja må bättre

Om du lär dig att sluta självsabotera dig själv är det vanligtvis möjligt att sluta känna dig ledsen. Självklart, vi är inte ensamma ansvariga för hur vi mår: andra kan ha skadat oss mycket. Att ta hand om situationen och verkligen vara intresserad av att förbättra är dock viktigt för att kunna lämna det obehaget.

Därför är det nödvändigt att vara medveten om att känslor av sorg eller glädje inte är något som uppstår spontant från oss. Det beror till stor del på hur vi förhåller oss till andra och vår miljö, så att det är nödvändigt att förändra vårt humör, att främja förändring runt omkring oss. Hur man gör det är redan något som beror på varandras värderingar och övertygelser och på vårt sätt att identifiera ett problem som påverkar oss.