Hur övervinner du posttraumatisk stress?

Posttraumatisk stress är ett fenomen som ligger bakom några av de mest skadliga formerna av psykopatologi, och det är därför psykologer betonar behovet av att behandla dessa komplikationer så snart som möjligt, när tillhörande symtom börjar dyka upp till detta.

I alla fall... Hur övervinner du posttraumatisk stress? Vi kommer att ta itu med detta och andra relaterade frågor genom hela den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Vad är trauma och stressrelaterade störningar?"

Vad är posttraumatisk stress?

Begreppet posttraumatisk stress hänvisar till huvudkomponenten i en psykopatologisk störning som kallas posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Detta fenomen, som ofta beskrivs i diagnostiska handböcker inom kategorin "Störningar relaterade till trauma och stressfaktorer", omfattar en serie symtom kopplade till stressattacker kopplade till psykiskt trauma och som kan bestå (uppträder regelbundet i personens dagliga liv) i flera år eller årtionden.

Posttraumatisk stress framstår som en konsekvens av de konsekvenser som en traumatisk händelse lämnar på personen; det senare är vanligtvis en händelse där personen bevittnar eller lider av något extremt katastrofalt eller sårande, antingen psykiskt eller fysiskt.

Till exempel, en bilolycka, ett fall av sexuella övergrepp, en attack i samband med mobbning, en oväntad död av en familjemedlem etc. Man måste dock komma ihåg att genomgå en av dessa upplevelser inte innebär att man utvecklar posttraumatisk stress; i själva verket är dessa fall en minoritet.

Å andra sidan är en annan egenskap hos posttraumatisk stress att den inte nödvändigtvis uppstår inom några minuter efter att ha upplevt den traumatiska upplevelsen.

Symtom

De viktigaste symptomen som kännetecknar posttraumatisk stress är följande, även om de inte behöver vara alla närvarande i personen.

1. Flashbacks

Flashbacks är upplevelser där minnen kopplade till den traumatiska händelsen "återupplivas" som om de var en del av nutiden, så att personens medvetande fokuserar på den delen av minne, inklusive den emotionella laddningen (aversiv och stressande) av den upplevelsen som bodde i över.

Å andra sidan kan personen inte undvika uppkomsten av dessa mentala "blixtar", och han kan inte heller få dem att stanna efter behag. De varar vanligtvis några sekunder.

2. Dissociativa symtom

Utöver återblickar finns det andra psykotiska symtom associerade med PTSD. De vanligaste är depersonalisering och derealisering, där personen upplever sin kropp eller den miljö där han är som om det var något som han känslomässigt kopplas ifrån: som om de sattes i en pjäs.

3. Sömnproblem och mardrömmar

Sömnstörningar är också en del av de vanliga symptomen på PTSD. Dessa komplikationer vid läggdags kan manifestera sig som problem med att försöka somna, mardrömmaroch / eller svårigheter att upprätthålla en djup och konsekvent sömn.

• Du kanske är intresserad: "De 7 bästa sömnstörningarna"

4. Stämningar i humöret

Personen med PTSD går igenom många situationer där deras humör förändras av påverkan av stress. Är irriterad och spricker lätt av ilska.

5. Tendens att undvika

Personen med PTSD spenderar tid på att undvika platser och sammanhang där de känner att de kan ha en kris.

Hur behandlas posttraumatisk stress?

Som vi har sett är posttraumatisk stress en psykologisk störning med stor potential att skada människors livskvalitet. Lyckligtvis kan det behandlas; i den meningen rekommenderas att du har psykologisk och medicinsk hjälp.

Här kommer vi att fokusera på vad som görs för övervinna posttraumatisk stress från den psykologiska sidan, det vill säga intervention genom psykoterapi.

1. Kontrollerad exponering eller systematisk desensibilisering

Dessa två förfaranden används ofta för att gynna förlusten av känslighet för mentalt innehåll vars återkallelse ger stress. Under terapisessioner skapar psykologer ett sammanhang där patienten lär sig att hantera dessa oroliga upplevelser och gradvis anpassa sig till dem, snarare än att försöka undvika dem Hela kusten.

2. Kognitiv omstrukturering

Genom kognitiv omstrukturering uppmuntrar psykologer patienten att upptäcka tro har hållit på och att de inte bara är riktigt realistiska utan de förstärker också posttraumatisk stressstörning.

3. Att skapa nya vanor

Psykologer hjälper personen att utvecklas vanor som inte är baserade på undvikande och att de tillåter honom att återvända till normalitet så snart som möjligt.

Letar du efter behandling för PTSD?

Om du tror att du lider av PTSD och letar efter professionell hjälp, vänligen kontakta mig. I mitt psykologicenter kan jag erbjuda er nödvändiga verktyg för att övervinna denna störning, baserat på mer än 15 års erfarenhet av behandling av patienter. För att se mer information om mina tjänster eller min kontaktinformation, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (APA). (2013). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (5: e upplagan). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et. de. (April 2017). Posttraumatisk stressstörning associerad med oväntad död hos en nära och kära: gränsöverskridande resultat från världsundersökningarna om mental hälsa. Depression och ångest. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttraumatisk stressstörning och hjärnskador. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psykologiska konsekvenser av sexuella övergrepp. Bästa praxis och forskning. Klinisk obstetrik och gynekologi. 27 (1): s. 27 - 37.
• Världshälsoorganisationen (1992). Internationell klassificering av sjukdomar och hälsorelaterade problem, tionde revisionen (ICD-10). Geneve, Schweiz.