Finns det ett recept på lycka?

Eduard Punset och Luis Rojas Marcos har spenderat år på att undersöka de element som ger mening åt lycka. För några månader sedan presenterade tidningen "El Mundo" en sammanställning av intervjuer med olika proffs som pratade om deras "recept för lycka" och bland vilka reflektionerna från dessa två stod ut. författare.

Den här veckan berättar Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance om recepten från Eduard Punset och Luis Rojas Marcos i syfte att utvinna praktiska riktlinjer för hela allmänheten.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av lycka och hur man når detta tillstånd"

Vad är receptet på lycka enligt dessa författare

Om du vill vara lycklig, enligt Eduard Punset:

• Se inte tillbaka.
• Ta reda på vad ditt element är och kontrollera det.
• Lär dig att dela andras glädje och smärta.
• Antag att du befinner dig på den minsta platsen i universum. En dag kommer mänskligheten att vilja utforska allt.
• Den femte nyckeln är ännu inte upptäckt.

Enligt Luis Rojas Marcos, om du vill var glad:

• Analysera var du är; hur du bedömer din tillfredsställelse med livet.
• Tänk på vad som får dig att må bra.
• Planera ditt liv så att du kan göra det mer.

Att vara lycklig: en chimera?

"Tillfredsställelse med livet" är en term som Rojas Marcos vanligtvis använder för att beskriva lycka. Vilken mening kan vi dra ur den?

Att prata om tillfredsställelse med livet för att hänvisa till lycka är en stor framgång. Enligt denna psykiater är tillfredsställelse en del av vår självbevarande instinkt. Omedvetet hjälper minnet oss att relativisera eftersom vi är programmerade att må bra och komma ihåg gott.

Detta primitiva system fokuserar särskilt på vad det gör mot oss personligen. Dessutom är det mycket tröstande att veta att vi kan träna dig genom att utöva positivt tänkande och erkännande av bland annat prestationer, färdigheter och personliga resurser. Tillfredsställelse med livet beror delvis på oss och vår attityd. Det ligger i vår makt att förbättra de element som gör det möjligt.

Hur man gör det blir ett annat mål. Att placera oss i handling istället för kontemplation, utan tvekan, erbjuder oss nu från början tyglarna i vårt eget liv och, tillsammans med dem, privilegiet att känna och njuta av det.

Hur kan vi omsätta de två författarnas recept i praktiken?

Båda recepten sammanfattar användbara rubriker för alla och kan extrapoleras till vilket sammanhang som helst att de blir "slagord" i livet snarare än konkreta indikationer på vad man ska göra för att uppnå lycka. Således kan dessa recept vägleda oss att skapa vårt eget recept eftersom det knappast kommer att finnas ett "magiskt recept" som ger oss nyckeln till lycka.

För att vara mer exakt, om vi tar Eduard Punsets recept som ett exempel, ser vi att den första punkten är "se inte tillbaka". Denna fras kan översättas som "fokusera på här och nu, låt dig inte hänga med meddelanden från det förflutna som rör sig bort från din nuvarande verklighet."

Att titta tillbaka är till hjälp när vi extraherar mening och lärande som ger oss användbar information i nuet. När man tittar på det förflutna blir ett känslomässigt drag, det är då vingarna för vår frihet och lycka klipps av. Ett exempel på konstruktiv reflektion över det förflutna skulle vara följande:

• Hur många gånger ser jag tillbaka och skyller på mig själv med "borde ha gjort ..."? (att vara medveten om det hjälper oss att sätta gränser för repetitiva tankar)
• Vad kan jag göra nu som jag inte har gjort tidigare?
• Vad behöver jag för att göra detta möjligt? Vilka personliga resurser kan hjälpa mig?

Dessa frågor exemplifierar hur vi kan fokusera på nutidens behov snarare än att generera idisslande tankar runt det förflutna.

Å andra sidan framhäver de presenterade recepten individens ansvar som förändringsmotor. Ansvar är en "stjärningrediens" som tar form när vi svarar: "Vad kan jag göra?" (Detta är när receptet blir en praktisk riktlinje).

Så handlar det om attityd?

"Allt" är knappast sant. Nu kommer attityden att avgöra den vision vi har om världen som omger oss. För Rojas Marcos är det något riskabelt att prata om exakta procentsatser, men om man lämnar uppgifterna åt sidan, Vi kan bekräfta att vår förmåga att vara lycklig beror till stor del på vår position före livstid. Den vision vi har av oss själva och av andra kommer att avgöra kvaliteten på våra relationer. På samma sätt kommer kvaliteten på våra relationer att avgöra vår "grad" av lycka.

Det finns många personliga färdigheter som spelar en roll i detta avseende. Specifikt är kapaciteten för känslomässigt uttryck en kapacitet som stärker banden och tillåter etablerad kommunikation att njuta av en djupare komponent.

Och vilken inverkan har emotionellt uttryck haft på lycka genom historien?

Lycka är relaterat till förmågan att ge och ta emot, och som sagt, känslomässigt uttryck ansluter människor på en djupare nivå.

I det här fallet påpekar Eduard Punset vikten av att känslor har uttryckt på emotionellt välbefinnande och lycka, något som idag intar en viktig plats i utbildningen (den berömda känslomässiga intelligensen) men som för länge sedan det ansågs vara ett "hinder" och till och med en begränsning av sina egna styrkor ("att gråta är svagt" eller "att uttrycka ingenting").

Således är lycka kopplad till denna förmåga för emotionellt uttryck, en förmåga som tillåter personen sätter ett namn och efternamn på sina känslor, delar dem och tack vare detta skapar länkar. Eduard Punset berättar också emotionellt uttryck och ny teknik. Denna forskare presenterar de tekniska framstegen under 2000-talet som ett underlättande verktyg för mänskliga relationer till en ny nivå.

Som sagt, hur kan vi förstå detta nya verktyg?

Utan tvekan har tekniken öppnat ett nytt kommunikationsfönster. Det kanske smartaste är att veta hur man använder de olika kanalerna som är tillgängliga för oss beroende på ögonblick och sammanhang. där vi befinner oss, så att våra behov täcks och vi hittar en personlig balans och kollektiv.

Kort sagt, lycka är det tillstånd av tillfredsställelse där vi på ett aktivt sätt deltar i nutiden genom att lära av förflutna och titta på framtiden, leva var och en av de upplevelser som relationen med oss ​​själva och med andra ger oss. resten. Att hitta ett exakt recept är komplicerat, men idag har vi sett några vanliga punkter som, anpassade till vem vi är, placerar oss i en aktiv roll för att vara lyckliga.