De 5 egenskaperna hos empati, förklarade

Empati är en exceptionell förmåga, mycket viktig för vårt sociala samexistens. Det är den kraft som människor har för att kunna anpassa sig till andras känslor och avsikter.

Men det är inte bara att veta vad andra känner. Det handlar också om att förstå varför de känner så, respektera sitt sätt att känna och tänka, placera oss på samma plats och, baserat på det, ta reda på hur man får dem att må bättre.

Därefter tar vi en mer djupgående titt på egenskaperna hos empati, förutom att reflektera över vad som är användbar empati i motsats till vad som projiceras.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

De viktigaste egenskaperna hos empati

Många tycker att definiera empati är en enkel uppgift, men ironiskt nog tenderar de att ha minst empati. Tanken att empati är handlingen att sätta dig själv i andras skor eller förstå vad de känner är inte fel, men den är för enkel. Det finns mycket mer i ordet empati, mycket mer ansträngning och villighet att hjälpa till än att bara identifiera andras känslor.

Om empati bara visste hur man identifierade känslor hos andra, skulle vi alla ha det lika utvecklat, något som verkligen inte är fallet. Många gånger har vi hört att en bekant av oss är mycket självisk, att han knappast tänker på andra eller att han inte oroar sig för att någon mår dåligt. Det är ett bevis på att vi inte alla är medkänslor, det det finns människor som har svårt att sätta sig i samma situation som någon som lider eller förstår deras handlingar och känslor.

Bortsett från den antisociala personlighetsstörningen, som är psykopatologi, den som en person manifesterar större eller mindre empati beror både på genetisk predisposition och faktorer miljö- Att vara empatisk är som praktiskt taget allt, det finns personlighetsskillnader som förmedlas av föräldrarnas pedagogiska stil, upplevelsen av stressiga händelser, gener, mer eller mindre hjärtlighet och till och med den kulturella nivån ...

Detta syns tydligt i dessa tider, med tanke på att pandemin har tvingat viktiga yrkesverksamma, såsom hälsoarbetare, snabbköpare och säkerhetsstyrkor, att fortsätta arbeta.

Många av dessa proffs har mött två mycket olika situationer. Vissa läkare har kommit hem efter en lång och utmattande dag för att hitta pooler av blekmedel precis utanför dörren, skyltar som ber dem lämna eller anklagelser om att de är smittsamma. Andra, lyckligtvis, i en handling av enorm empati från grannarnas sida, handlar för dem eller hjälper dem med vad de behöver.

Med tanke på dessa två exempel kan vi förstå att grannarna i första hand saknar empati mycket. De är inte nödvändigtvis psykopater, men de har verkligen inte kunnat sätta sig i skorna hos sin vårdgranne, som har tillbringat en lång dag med att hjälpa människor i nöd.

Det är av den anledningen att det är mycket nödvändigt att förstå vad empati är exakt så att vi, i den utsträckning vi kan, öva det, testar det. I de flesta fall kan vi försöka bli bättre människor och förbättra vårt sätt att relatera till andra.

1. Aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande förstås som handling utöver den enkla lyssnaren. Som en grundläggande egenskap hos empati säger vi att vi aktivt lyssnar när vi är uppmärksamma på vad en annan person säger till oss och håller i tråden konversation.

Empatiska människor är vanligtvis villiga att lyssna och ha en bra konversation med sin samtalspartner. Förutom att höra allt han har att säga till oss är vi aktiva i konversationer och tar hand om verbala och icke-verbala språk, särskilt gester och ton.

Vi uppvisar en utvecklad empati när vi låter någon, oavsett om de känner sig upprörd eller i ett bra humör, uttrycka sig, prata om hur de känner. Att avslöja den inre världen kostar ibland mycket, och det sista som någon i dåligt humör behöver är att känna att de pratar med en vägg.

• Du kanske är intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

2. Aktiv förståelse

Men förutom aktivt lyssnande är en grundläggande egenskap hos empati aktiv förståelse. Det handlar om att anstränga sig för att förstå andra, oavsett vad de uttryckligen berättar för oss. Det är att på ett djupt sätt förstå vad du tycker, vad du tror, ​​vad du känner och vad du bryr dig om.

Förutom att identifiera samtalens känslor, du måste förstå hans ställning, varför han känner så, vad som har fått honom att känna så. Att förstå vilken känslomässig betydelse du tillskriver varje sak som händer dig och därmed se i vilken utsträckning vi kan hjälpa dig är en korrekt empatisk handling.

3. Identifiera med den andra

Att identifiera sig med den andra kommer från aktiv förståelse, även om de inte är exakt desamma. Att identifiera sig med någon, förutom att veta vilka känslor de känner, innebär att vi placerar oss på samma plats och anstränger oss för att tänka hur vi skulle agera själva i samma situation.

4. Solidaritet

Solidaritet är empati materialiserad. Det vill säga det är förvandla vår mycket mänskliga förmåga att känna hur och varför andra känner detta till något produktivt, för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd.

Att lyssna på och förstå andra är handlingar som i sig är fördelaktiga, eftersom vi visar att de inte är det de är ensamma, att det finns någon som vet vad de går igenom, som någon har ställt in på egen hand smärta.

Men åtgärden att hjälpa bortom det, d.v.s. flytta för att hitta en lösning eller förbättra hur du känner Det är sann solidaritet, grundläggande för empati.

Detta kan göras genom användbara tips eller gester som är billiga att göra och som betyder mycket, som kyssar, smekningar, kramar... Du kan alltid göra något för att andra ska må bättre, oavsett hur liten och obetydlig det kan vara. verka.

5. jag respekterar

Slutligen är respekt definierande för empati, lika viktigt som förståelse och solidaritet. Det är viktigt att respektera hur andra ser världen, så länge det inte innebär intolerans eller skada att kunna säga att vi verkligen är empatiska människor.

Utöver det finns respekt för vad den personen kan känna. Det är möjligt att vi, i samma situation, inte känner oss så dåliga som hon. Det är därför vi inte får falla i fördomar och fraser som inte hjälper som "det är inte så illa", "du är en överdrift /" "Åh, snälla, hur dramatisk du är ..." Var och en är som det är, och det finns att respektera det. Om vi ​​inte riktigt ska hjälpa dig, varför prata?

• Du kanske är intresserad: "Vad är prosocialt beteende och hur utvecklas det?"

Skillnader mellan användbar empati och projicerad empati

Efter att ha tittat på alla kännetecken för empati kan vi förstå skillnaderna mellan användbar empati och projicerad empati.

Med användbar empati menar vi den som verkligen bidrar till att andra mår bra. Det vill säga handlingen att aktivt lyssna och förstå vilka motiv och tänkande har fått en person att känna som de gör. Dessutom, när din situation är förstådd, har vi för avsikt att hjälpa dig genom att leta efter vägar, oavsett hur enkla och grundläggande, att få dig att må bättre, att komma ut ur brunnen.

Som vi redan har sagt är det inte tillräckligt att ha empati, förstått som den enkla handlingen att identifiera känslor. Att vara empatisk innebär att man styr den mänskliga förmågan att anpassa sig till andras känslor och ge dem ett användbart syfte, till nytta för andra. Kort sagt, var stödjande.

Projicerad empati, i motsats till användbar, är att avslöja vår egen känslomässighet ovanpå en annan person. För att förstås, låt oss föreställa oss att vår vän från klassen just har misslyckats med ett prov och är ledsen. Istället för att stödja honom började vi med att säga till honom att "du borde ha studerat mer", "det är normalt att du känner så här, ja du är skyldig för att du inte har gjort en ansträngning ”,” du har besvikit mig... jag trodde att du skulle passera den här gången ”och fraser av honom stil.

Vi projicerar vår upprördhet över att han misslyckades, istället för att försöka förstå hur han känner och tänka på vad som gick fel så att han inte studerade tillräckligt. Du kanske har haft en så dålig familjesituation att du till exempel inte kunde koncentrera dig.

Människor är lyckliga att ha en sådan anpassningsbar och fördelaktig förmåga som empati. Att kunna ställa in andras känslor är som att ha en superkraft, det är som att kunna läsa andras tankar. Istället för att låta det atrofi, låt oss omsätta det i praktiken! Låt oss få mer förståelse för andra, särskilt nu måste vi vara mer empatiska än någonsin.

Bibliografiska referenser:

• Moya, L. (2013) Empati, förstå det för att förstå andra. A Coruña: Nuvarande plattform
• de Waal, F. (2009) The Age of Empathy: Nature's Lessons for a Kinder Society New York: Three Rivers Press.