Rädsla för osäkerhet: 8 nycklar för att övervinna det

Människor kan vara rädda av de mest olika skälen, och även om vi många gånger associerar dem med något negativt är det ibland en adaptiv reaktion som uppträder i farliga situationer, så det har varit användbart för utvecklingen av vår art.

Men inte alla rädslor har denna positiva egenskap. Vissa människor kan uppleva irrationell rädsla eller överdrivna bekymmer inför ofarliga stimuli eller situationer som faktiskt inte är negativa. En av dessa rädslor är rädsla för osäkerhet eller det okända, en känsla som stör vår personliga utveckling och vår förändringsprocess till det bättre.

• Relaterad artikel: "7 rädslor och rädslor som håller tillbaka din personliga och arbetsmässiga framgång"

Nycklar för att övervinna rädslan för osäkerhet

Rädslan för osäkerhet kan vara inaktiverande eftersom den inte tillåter dig att lämna komfortzon. Personen föredrar det kända dåliga än vad som kan komma.

Men hur är det möjligt att övervinna rädslan för det okända? I följande rader förklarar vi det för dig.

1. Acceptera det

Rädslan för osäkerhet är en rädsla som i mer eller mindre utsträckning kan påverka oss alla, men det finns människor som på grund av stort förtroende de har i sina möjligheter, den hälsosamma självkänsla de har och den lätta självmotivationen de uppnår släpp det. Å andra sidan, rädsla för osäkerhet orsakar stort obehag, men värst av allt är att det immobiliserar personen som lider av det, eftersom det matar utseendet på tankar som saboterar våra egna möjligheter att lära sig och genomföra intressanta projekt. Det låter oss inte vara den vi vill vara eller utnyttja vår fulla potential.

Ett av de bästa sätten att övervinna rädslan för osäkerhet är att acceptera den. Att acceptera att rädsla finns och att oro för framtidens osäkerhet drabbas av alla. Att acceptera erfarenhet hjälper till att minska ångestEftersom kroppen slappnar av och inte blir defensiv.

2. Upplev det och vidta åtgärder

Denna rädsla kännetecknas av att vid många tillfällen vara en irrationell rädsla; det är därför det är svårt att bli av med det. Dessa irrationella rädslor uppstår eftersom vi utarbetar vissa hypoteser om framtida situationer, hypoteser som vi inte får kontrast och därför vet vi inte om de är sanna.

Många gånger när vi går framåt och agerar mot vår rädsla, vi kommer att inse att dessa begränsande tankar var orealistiska och vår förutsägelse om framtiden var fel. Därför, trots att vi har en viss rädsla och oro för förändring och osäkerhet, utsätter vi oss för denna rädsla kan hjälpa oss att inse att våra tankar bara var det, partiska tolkningar och inte verklighet.

3. Lev nuet

När vi är rädda för osäkerhet beror det på vi lever nedsänkta i orealistiska förväntningar, det vill säga, vad vi tycker inte är sant (eller åtminstone inte vet vi då). Så för att hålla sinnet borta från framtiden, bättre att ha det i nuet, vilket är det enda ögonblicket vi kan leva.

Det betyder inte att vi inte kan ha mål och planera dem, men du måste röra med fötterna på marken och leva här och nu i sin fullhet.

4. Öva självmedkänsla

Självmedlidenhet hänvisar till acceptera de misslyckanden som kan hända i vårt liv och behandla oss själva med tillgivenhet. Människor kan vara väldigt hårda mot oss själva, och när saker inte går vår väg kan vi vara våra värsta kritiker. Därför är det inte bara nödvändigt att acceptera upplevelsen och leva i nuet, utan vi måste ha en icke-dömande inställning till oss själva och behandla oss själva med medkänsla.

5. Mindfulness-övning

Mindfulness är en övning som innehåller alla tidigare punkter. Även om det inom psykologi kan användas som en terapeutisk metod tack vare vissa program som Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) o Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) är en livsfilosofi med några grundläggande principer som kan förbättra vår emotionella hälsa.

Den består av att bli en observatör av upplevelsen, ha en icke-dömande inställning, behandla dig själv med medkänsla och lev i det här och nu. Förutom att vara medveten om verkligheten som omger oss, hjälper det också till att utveckla mindfulness tack vare olika tekniker som meditation.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor”

6. Leta efter en motivation

Ett verktyg som kan vara användbart för att övervinna rädslan för osäkerhet är hitta våra motiv, göra dem medvetna och planera våra mål så att vi får en mer realistisk bild av framtiden som väntar oss. I den meningen är det viktigt att sätta kortsiktiga mål för att gå steg för steg mot större mål.

7. Förbättra ditt självförtroende

Självförtroende är nyckeln till alla förändringsprocesser. I själva verket självförtroende eller självförmåga hög hjälper oss att stärka oss själva inför förändringar och att tänka att de utmaningar vi tar på oss är möjliga och uppnåbara. Även om övertygelse eller falskt självförtroende inte är bra, kan självförtroende du möta rädslan för osäkerhet med garantier.

8. Vänd dig till coaching

Ibland kan det vara svårt att göra förändringen och övervinna rädslan för osäkerhet eftersom vi känner oss själva, vi vet inte vart vi vill gå och vi kan inte heller motivera oss själva. I dessa fall det är intressant att söka hjälp av en psykolog specialiserad på coachning så att du genom olika dynamik och övningar kan reflektera över vem du är, vägen du vill gå och därmed ge dig själv inför liv och förändring.

Några av fördelarna med coaching är:

• Hjälper planera mål och uppnå realistiska mål
• Bryt ner begränsande övertygelser som rädsla för osäkerhet
• Gör dig mer kreativ
• Ger flexibilitet och anpassningsförmåga för förändringar
• Stärker
• Minskar stress och möjliggör bättre tidshantering
• Gör dig mer självmedveten
• Öka självförtroendet
• Hjälp gå längre
• Förbättrar välbefinnandet

Om du vill veta mer om dessa fördelar kan du läsa den här artikeln: "De 10 fördelarna med Coaching (nycklar till din personliga utveckling)”