Lära sig att säga "Nej"

De självsäkerhetsproblem de har tusen ansikten och de kan ta olika former för att skapa problem i vardagen för de människor som aldrig har lärt sig att säga nej. Detta kan få konsekvenser inte bara för personen i synnerhet utan även för deras miljö, som lite efter lite kommer att vänja sig vid att få en gynnsam behandling och kan försumma vissa uppgifter, förutom att bli frustrerad när det inte är möjligt att få uppmärksamhet hos någon som är liten bestämd.

Det är därför Det är värt att ägna sig regelbundet åt självundersökning och se om det i vissa områden eller inför vissa människor är svårt för oss att säga nej. Här är några steg för att ta itu med detta problem ur ett psykologiskt perspektiv.

Träna oss i konsten att säga nej

1. Reflektera över vad dina prioriteringar är

Att veta i vilka aspekter du ska kunna säga nej och inte, det är nödvändigt att först veta vad dina intressen är, det vill säga vad du vill uppnå och att andra inte behöver ge dig utan att du behöver göra någonting. Ställ in en prioritetsskala för att ta reda på vilka saker som betyder mest för dig och vilka som betyder minst för dig.

2. Tänk på om du överensstämmer med ovanstående

Saknar du viktiga möjligheter genom att inte störa någon? Tror i vilken utsträckning fördelen du skulle få genom att ägna dina ansträngningar till det som betyder mest för dig skulle vara mindre än det besvär du kan orsaka. Tänk också i vilken utsträckning du tar för givet att du ska hålla den personen nöjd oavsett dina intressen.

3. Skulle det verkligen vara irriterande?

Tänk på det besvär du kan skapa genom att vägra att göra en sak. Senare, föreställ dig att du befinner dig hos den andra personen och tänk i vilken utsträckning det skulle vara olämpligt för dig att de gör detsamma mot dig. Skulle det verkligen vara ett problem för dig om någon sa nej till dig, eller är det mer en imaginär rädsla?

4. Visualisera dig själv när du tror att andra ser dig

Människor som inte kan säga nej de brukar tro att de ständigt är skyldiga andra människor saker. Detta förklaras eftersom bristen på självhäftande är nära kopplad till dåligt självförtroende och lågt självförtroende, så att det är vanligt att tro att, även om man inte vill dra nytta av andra, är det en börda för vänner, familj, medarbetare och grannar.

För att mildra effekterna av denna partiska syn på verkligheten är det bra ta tid för självreflektion och att tänka på vilka aspekter man är skyldig mer till andra människor än resten är skyldig en. Från en noggrann granskning av dina relationer med andra är det lättare att se i vilken utsträckning dessa små "skulder" är av liten betydelse eller i många fall inte ens alls.

5. Tänk på vad människor som inte kan säga nej föreslår för dig

Tänk på hur människor med bristande självhärdighet är och spendera lite tid på att föreställa dem i alla detaljer vad du kan om deras sätt att relatera till andra och hur de vanligtvis behandlas av resten av människor. Tänk sedan på hur du tror att du är och lägg den här bilden på den du hade föreställt dig för att se hur mycket du är en person som har svårt att säga nej. Med denna enkla åtgärd, praktiseras regelbundet, Du kommer att kunna se i vilka aspekter du kan förbättra och få självkänsla och med vilka människor du tenderar att ha svårare att försvara dina intressen.

Slutsats: analysera situationen kallt

Kort sagt, alla dessa punkter fokuserar på behovet av att distansera sig från sig själv för att kunna självutreda och kallt analysera i vilka aspekter det är bekvämt att säga nej och inte gör det sak. Att börja göra dessa förändringar i våra relationer med andra kan vara svårt och obekvämt först, men Utan tvekan kommer fördelarna med denna vanliga praxis att märkas dagligen..