Värden som livsriktningar

Har du någonsin undrat om du lever det liv du vill leva? Vad är det som betyder något för dig i livet? Hur vill du vara?

Det här är frågor som vi inte ställer oss själva ofta och som beror på hur omtänksam vi är. Vi låter oss föras av livets rytm utan att vi inser hur vi lever och vad som verkligen är viktigt för oss.

Denna personliga reflektion över det liv vi vill leva Det är viktigt att ta kontroll över vårt liv och gå i den riktning vi vill.

• Relaterad artikel: Vad är socialpsykologi?

Vad är värden?

Sedan barndomen överför våra föräldrar olika meddelanden till oss som var och en av oss internaliserar. Till exempel "du måste vara generös och dela leksakerna." Tack vare dessa meddelanden, vi lär oss vilka handlingar som är viktiga och definierar oss som person.

Dessa handlingar som definierar vad som verkligen är viktigt för oss är våra värderingar. De är våra principer, de fungerar som en vägledning och motivation i livet. De berättar för oss hur vi vill vara, hur vi vill relatera till världen och vad som verkligen är värdefullt för var och en av oss.

Värden är valda livsriktningar, våra kompasspunkter avgör vart vi vill åka, vart vi vill orientera vår resa.

Eftersom en adress inte är något som har ett slut, som kan nås, tar ett värde aldrig slut, det tar aldrig slut. På det sättet, om en av mina värderingar är att vara en frisk person, kommer jag alltid att kunna göra saker i linje med det värdet. Som till exempel att äta en balanserad diet, träna, ha hälsosamma vanor etc.

Detta slutar aldrig, inte genom att träna en säsong kommer du att ha uppnått det värdet (du har kunnat uppnå ett mål, till exempel att köra ett maraton).

Steven Hayes, i sin bok Gå ur ditt sinne, gå in i ditt liv, prata om värden genom metaforen för "ditt livs buss". På den här resan är du förare av den bussen. Passagerare kommer ombord (känslor, minnen, tankar, förnimmelser ...) som försöker bojkotta din resa och vill gå i en riktning motsatt dina värderingar. Ibland leds vi av att de leder en livsstil eller fattar beslut som inte får oss att må bra. Men de är inte de som kontrollerar bussen, det är du som bestämmer i vilken riktning du ska gå, vart ditt liv ska gå, oavsett vilka passagerare som följer med dig på resan.

Ett värde är inte en känsla, eftersom en känsla kan fås, men ett värde kan inte fås som om det vore ett objekt. Det är inte i framtiden, det är inte ett resultat eller en önskan eller ett mål att nås.

Mål leder oss i riktning mot våra värderingar. De är våra vägkartor, den "synliga" delen av värdena, det vill säga de element, saker, situationer som kan nås.

Att sätta mål och mål hjälper oss att hålla oss på rätt spår. För att göra detta skulle vi först identifiera och förtydliga våra värderingar, sedan skulle vi sätta mål och mål enligt värdena och slutligen skulle vi definiera de åtgärder som vi måste utföra för att uppnå nämnda mål.

Övningar för att identifiera värdena

Som vi har diskuterat måste vi agera enligt våra värderingar för att leva ett värdefullt liv. Problemet uppstår när vi inte vet hur man identifierar vilka värden som är.

Därför blir det första steget att identifiera och förtydliga våra värderingar i de olika områdena i vårt liv. Detta terapiarbete kan utföras med hjälp av övningarna nedan.

1. Delta i din egen begravning

Innan vi börjar, berätta att detta inte är någon sjuklig träning. Syftet med denna övning är att upptäcka hur du vill bli ihågkommeneftersom detta kan ge dig information om vad du värdesätter och vad som är viktigt för dig.

Reflektera först över vad du fruktar att de kan berätta för dig. Här är vad en älskad kan säga till dig och vad du vill att de ska säga. Vilka saker vill du höra? Ibland när de begraver människor skriver de en grafskrift, vilken fras vill du att din gravsten ska ha?

2. Tänk dig att du är 80 år gammal

För att göra denna övning du måste föreställa dig att du är 80 år gammal och du ser tillbaka för att se ditt liv som det är idag. När detta är klart, avsluta följande meningar:

• Jag tillbringade för mycket tid på att oroa mig för ...
• Jag tillbringade för lite tid på att göra saker som ...
• Om jag kunde gå tillbaka i tiden ...

3. Tio värdefulla områden

Den består av att upptäcka dina värderingar inom följande områden: äktenskap / partner / intima relationer; barn; familjerelationer (andra än kärnfamiljens); vänner / sociala relationer; karriär / anställning; utbildning / personlig tillväxt / utveckling; fritid / kul, andlighet, medborgarskap; Hälsa och välmående.

När du utför denna övning du kan ta reda på vilka områden som verkligen är viktiga för dig och vilka som inte är det. Om det finns ett område där du inte hittar något värde kan du lämna det tomt. Det finns inga bra eller dåliga svar, eftersom det inte finns några bättre eller sämre värden.

• Du kanske är intresserad: ""De tio värdenstyperna: principer som styr våra liv"

Avslutning

Det är bekvämt att var och en av oss arbetar med våra värderingar, hur vi vill vara, i vilken riktning vi vill ta våra liv.

Tack vare det motiverar vi oss själva till förändring, vi agerar genom att fastställa korta och långsiktiga mål och mål som vi de ger mening, riktning och får oss att känna oss bekväma med dem och med oss ​​själva eftersom de är i linje med vår värden.

Tveka inte om du vill att vi ska följa med dig i denna process för att förtydliga och leva enligt dina värderingar kontakta oss.