Vad är överträningssyndrom och vilka är dess symtom?

Fitness och hälsa är viktigt. Idag verkar det finnas en större medvetenhet om denna aspekt, och fysisk träning är till och med på mode, men som med allt, kan för mycket medföra vissa risker.

I allt högre grad klagar folk på extrem utmattning, vars orsaker är härröra från överdriven fysisk träning utan tillräckliga vilotider att återhämta sig från Kropp. Till detta läggs att upprätthålla musklerna, formen och överskrida märket dagligen, blir en besatthet som upprätthåller ett tvångsmässigt beteende.

Därför i den här artikeln vi får se vad överträningssyndrom består av, liksom dess symtom och huvudegenskaper.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna i en blomstrande disciplin"

Vad är överträningssyndrom?

Överträningssyndrom är en uppsättning symptom som uppträder på grund av överdriven fysisk träning utan tillräcklig återhämtningstid. Trötthet, sömnlöshet, depressiva symtom och stress är några av dess symtom.

Överflödet av sport tillsammans med arbetets och familjens krav, känslomässiga tillstånd och en otillräcklig diet gynnar dess utseende.

Detta syndrom förekommer vanligtvis hos idrottare eller elitidrottare, men ibland människor som inte är professionellt engagerade i sport utveckla tvångsmässigt beteende kring fysisk träning, ett beroende av sport som kan leda till utmattning eller överträningssyndrom.

Ett viktigt faktum att lägga till är att personer med överträningssyndrom är mer utsatta för infektion på grund av deras immunförsvagning. Det som i princip är positivt, både fysiskt och psykiskt, kan snedvrids om det leder till besatthet. Ett bra exempel på ett sportberoende är vigorexia.

• Du kanske är intresserad: "Varför träna förbättrar ditt psykologiska välbefinnande"

Huvudsymtom

Låt oss se vad de är symtom på överträningssyndrom.

Fysiska symtom

Detta är de fysiska följderna av överträningssyndromet.

• Andningsproblem.
• Hypotoni
• Förlust av vikt och aptit.
• Muskelsmärtor.
• Ökad hjärtfrekvens och blodtryck.
• Matsmältningsbesvär.
• Fysisk trötthet.

Psykologiska symtom

Bland de vanligaste psykologiska störningarna i samband med detta syndrom finner vi följande.

• Lågt humör, till och med depression.
• Ångest.
• Fysisk och emotionell utmattning.
• Dåligt självförtroende.
• Svårigheter att hantera dagliga problem.
• Låg uppmärksamhet och koncentration.
• Sömnlöshet och mardrömmar.
• Irritabilitet.
• Hämning av sexuell lust.

Psykologisk behandling

Psykologisk behandling behandlar orsakerna till överträning, det vill säga vad har varit de faktorer som har predisponerat fysisk träning för att bli en besatthet. På det här sättet handlar det om att utvärdera tillståndet för självkänsla, arbete och familjebördor och personlighetsdrag som övervikt. efterfrågan och perfektionism, ofta relaterad till beroende av fysisk träning, för dess behandling under hela terapi.

Ur psykologisk synvinkel kan en av de möjliga orsakerna i vissa fall vara ersättning för vissa brister, såsom otillfredsställande personlig utveckling, låg självkänsla och stress i vardagen, med fysisk träning.

Att behandla ångest och dåligt humör är också viktigt för att personen ska återfå självförtroendet och återfå motivationen. Särskild tonvikt kommer att läggas på att gradvis återuppta fysisk träning och se till att dess underhåll växlar med en korrekt fysisk och psykologisk återhämtning, räknar med patientens sociala och personliga sammanhang: arbetskrav, familj, etc. och dina hanteringsverktyg.

Bibliografiska referenser:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Psykologins bidrag till studien av överträning inom idrott". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. och Márquez, S. (2006). Överträning i tävlingsidrott: psykologiska konsekvenser av obalansen mellan stress och återhämtning. Tidskrift för ångest och stress. 12 (1), 99-115.