Välbefinnande på jobbet: hur man motiverar oss själva

Vad pratar vi om när vi pratar om lycka? Det finns många som pratar om (och säljer) idén om lycka. I själva verket verkar detta som en modefluga, som att vara tunn eller inte äta kött. Men som allt i livet måste vi gå till vem som verkligen studerar lycka för att veta vad vi pratar om: psykologer.

De olika teorierna pekar på oss aspekter som ekonomiskt välbefinnande eller sociala förbindelser, bland andra, som de som mest påverkar vår lycka. Naturligtvis är de viktiga, men hur påverkar lycka vår arbetsmiljö?

Vi tillbringar större delen av våra liv på jobbet och vid många tillfällen Vi gör det med en känslomässig ton, låt oss säga, neutral.

• Du kanske är intresserad: "Erövringen av lycka enligt Bertrand Russell"

Lycka i arbetssammanhang

Om vi ​​arbetar, vi kan bli glada över vissa projekt och vi kan till och med känna ögonblick av intensiv kontakt med vårt team. Det finns stunder av lycka. Men i de flesta fall inträffar detta tillstånd av en slump.

Normalt förknippar vi inte arbete med lycka, och detta är början på problemet. Om vi ​​slumpmässigt frågar flera personer i en arbetssituation är det troligt att de säger till oss att lycka består av att ha ett jobb, att de anser sig lyckliga för det. Och det, så länge det är så,

var glad när du arbetar det är något ganska sekundärt. Vi gör redan andra saker för att vara lyckliga, skulle de berätta för oss.

Men förnekar vi inte en viktig del av vårt liv genom att inte associera vårt arbete med möjlig lycka? Att gå lyckligt till jobbet verkar till och med något obscent. Man ser inte bra att någon kan manifestera det; det mjukaste du får är kommentarer om din tur, liksom mycket mindre omtänksam.

Större välbefinnande på jobbet, högre prestanda

Det mest nyfikna är att forskning om lycka på arbetsplatsen de visar i vilken utsträckning deras inflytande på produktivitet och hälsa är enormt. De som är nöjda med att arbeta, presterar mer och har färre dödsoffer.

En undersökning gjord av Gallup 2015 visar att endast 32% av amerikanska arbetare rapporterade att de var ”aktivt involverade” i sina jobb. Majoriteten (52%) kände sig inte involverad och 17% ansåg sig vara helt kopplade från sin arbetsmiljö.

Vi måste göra något, tycker du inte? Mycket av problemet är tristess. Att göra samma sak om och om igen är en garanti för att vara där permanent. Tristess och lycka sammanfaller inte, det här är de första förändringarna som ska göras. Sök tillfället att lära sig nya strategier och verktyg, underlätta rörlighet mellan avdelningar av företaget, letar efter vanliga platser att utbyta idéer... verkar vara några av de bästa motgiftarna mot bekämpa tristess och främja välbefinnande och entusiasm i företaget.

• Du kanske är intresserad: "Transformationsledarskap: vad är det och hur man tillämpar det på team?"

Fällan i arbetsrutinen

En annan faktor som är direkt förknippad med lycka i arbetsmiljön har att göra med rutin. Att lämna kontoret vid frukost eller lunch, ha mötesrum med kollegor från andra avdelningar eller företag, styr vår hjärna att hålla sig i en aktiv ton. Om företag dessutom ägnar en del av sin tid åt att främja motion och Mindfulness, effekterna skulle vara spektakulära. Det händer redan i företag som gör det.

Minska tiderna för oändliga möten, anpassa dem till ett fastställt schema och med en moderator som ansvarar för att fördela skiften är det också ett kraftfullt element att lösa tristess. Korta presentationer. Korta frågor. Korta cykler av uppgifter. Detta verkar vara nyckeln till att hålla din lycksmuskel i form.

Och Le. Att göra det är nära kopplat till lycka. Det kan tyckas som en bra idé, men det är som att sprida ett rykte: om vi ler, har vi en effekt på de omkring oss. Det kommer att finnas de som motstår - även aktivt - men måste ge efter eller befinna sig isolerade.

Öka lycka på jobbet

Utan tvekan kommer vi alltid att ha någon som säger att om vi inte är nöjda med jobbet, låt oss sluta. Det är ett mycket respektabelt alternativ. Komplicerat i dessa tider, men möjligt. Men det kommer från en synvinkel enligt vilken lycka kommer från utsidan. Därför är det bättre att byta scen än att förändra oss själva.

Om ditt alternativ är att prova det senare föreslår jag några idéer som kan vara värdefulla för att börja vända detta till lycka i arbetsmiljön. Detta gäller alla jobb verkligheter som vi vill ha. I vissa kommer det att bli mer komplicerat, men det uppnås med hängivenhet och övertygelse. Plus, om alla nivåer i företaget är övertygade om detblir det mycket lättare att göra.

1. Vet vad som gör dig lycklig 

Det verkar lätt att bedöma om vi är glada eller inte och i vilken grad vi är. Detta betyder inte att vi gör det. Men det som verkar mer komplicerat är definiera vad som gör oss personligt glada. Vi är olika, unika, så det verkar logiskt att var och en av oss har, för att uttrycka det så, vårt eget "lyckliga fotavtryck". Det som gör oss intimt lyckliga.

Detta har inte bara att göra med arbetsmiljön, även om allt utan tvekan är sammankopplat. Att veta vad som gör oss lyckliga och samla det i en lista för att vara medvetna om det är en av de första övningarna vi föreslår.

Låt oss komma ihåg den lycka innehåller både nöje och syfte, och det är inte bara de positiva känslorna vi antar. Låt oss skriva båda. Vad får oss att känna nöje och vad som får oss att känna oss aktivt engagerade i något.

• Relaterad artikel: "Arbetsmissbruk, relaterat till psykiatriska störningar"

2. Bygg lycka aktivt i din arbetsmiljö

Lycka händer inte bara. Vi behöver inte bara vara medvetna om vad som gör oss lyckliga, passivt. Vi måste bygga det. Få det att hända.

Det är inte lätt, särskilt när vi är mycket upptagna. Det är som att hitta hålet för att gå till gymmet. Men när du väl har gjort det kan du inte leva utan det längre! Börja litet med de små saker som förbinder dig med en känsla av syfte och tillhörighet. Det kan vara att äta frukost med en vän på din paus för att göra det, ta hand om en växt som du har tagit med på kontoret, lyssna på musik medan du förbereder en rapport... det här är små saker som ger mening till din omgivning arbetskraft. Du gör den till din.

Dessa till synes små förändringar kan ha mycket stor inverkan på hur du känner dig på jobbet. Du bygger din lilla miljö av personlig lycka på jobbet. Du kan börja med att tänka på vad du vill ändra från och med nu. Gör en lista med vad som beror uteslutande på dig och en annan som kan innehålla förslag för att nå enighet med dina kollegor, eller föreslå det för dina chefer.

3. Leta efter möjligheter som gör att du känner dig målmedveten

Det kan hända att vi i de flesta fall inte har möjlighet att välja vad vi vill göra, de projekt vi vill ha, vem vi skulle arbeta med. Låt oss hitta ett sätt att engagera oss i det som tilldelats ossFörutom att inte misslyckas med att visa vem som styr oss vad våra intressen skulle vara, vilka projekt du skulle vilja vara i.

På ett sätt handlar det om att förmedla intresse och engagemang. Om vi ​​gör det i något som vi har tilldelats, vad ska vi inte göra i något som också skulle upphetsa oss!

4. Vet vad som ger dig energi och vad som inte gör det

I detta är vi också unika. För vissa människor får vi oss att leva genom att samarbeta och arbeta med andra för att lösa utmaningar. För andra att kunna ägna stor uppmärksamhet åt detaljer och se det från olika synvinklar skapar en känsla av flöde. Det finns de som föredrar att arbeta i ett team och de som inte gör det. Tänk på vad som får dig att känna dig mer energisk, det är viktigt att du vet. Också vad som inte gör. För i vissa ögonblick måste du oundvikligen göra det.

Paradoxalt nog, när man känner till båda, presterar de bättre - och de är lyckligare - både i de situationer som vi gillar mest och i de som vi inte är entusiastiska över. Genom att vara medveten om det senare, och eliminera negativa förväntningar gentemot dem, vi slappnade av och vi fann oss förvånansvärt mycket bättre.

• Du kanske är intresserad: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"

5. Identifiera vad som gör dig olycklig

Naturligtvis är detta inte en bädd av rosor. Det finns tillfällen när det verkar som om allt går fel. En dålig dag, präglad av en obehaglig situation, kan få oss att känna oss riktigt eländiga. Även om vi försöker ändra det kommer det att hända. Men vi får inte tro att en dålig dag betyder ett dåligt liv. Tvärtom, om vi känner igen de dåliga stunderna kommer vi att uppskatta de goda ännu mer och arbeta för att förbättra dem.