4 nackdelar med övertänkande och dess negativa effekter

Tänk dig att du måste fatta ett viktigt beslut i ditt liv: vilken karriär du ska studera, var du ska köpa ett hus, avsluta ett förhållande, få barn eller inte. Vad är din inställning till detta beslutsfattande? Är du en av dem som funderar på det i några dagar och sedan vågar hoppas på det bästa? Eller kanske är du en av dem som spenderar månader på att analysera, samla in information, ställa frågor, reflektera och spendera sömnlösa nätter innan du meddelar ditt slutliga val?

Även om vi har lärt oss att du måste mätas innan du fattar beslut är det inte alltid bra att gå till det yttersta nackdelarna med övertänkande kan komma över osslämnar oss kastade i passivitet.

• Relaterad artikel: "5 sätt att tänka som kan begränsa ditt sinne"

Nackdelar med övertänkande

Att vara analytisk och tankeväckande hjälper till att fatta beslut. Människor med dessa egenskaper har vanligtvis förmågan att visualisera olika möjliga scenarier; Men när dessa egenskaper blir överdrivna blir nackdelarna med övertänkande närvarande. Dessa är de viktigaste.

1. Ångest

Att tänka för mycket orsakar en ansamling av bekymmer. Efter en ny tanke dyker en ny ångest upp. Men dessa tankar och dessa ångest är bara i det imaginära, det finns möjliga omständigheter som De kommer att inträffa om X eller Y inträffar men de finns ännu inte i verkligheten och ändå har de redan skapat rädsla för vad som kan hända.

Att prospektera alla möjliga scenarier kring en situation kan vara till hjälp och hjälper till att föreställa sig helheten och vidta åtgärder därefter. Problemet är att i varje situation kan en oro skapas som blir något överväldigande.

2. Överdriven oro för framtiden

Ska jag välja att studera medicin eller juridik? Om jag väljer medicin måste jag tänka på att jag kommer att tillbringa många år i skolan och kanske i slutändan inte kommer att hitta det arbeta och stanna ensam eftersom jag inte har haft tid att spendera med vänner och träffa någon till gifta sig; Eller så kan det hända att jag blir en framgångsrik läkare och tjänar mycket pengar, men då måste jag tänka på att flytta till en annan stad och kanske tar det mig från mina nära och kära. Om jag å andra sidan är benägen att studera juridik kan det hända att jag är inblandad i farliga frågor när jag utövar min karriär eller att jag kan göra socialt arbete och hjälpa människor som behöver det, men då har jag inte pengar för att överleva och ha en familj.

I slutändan är det mycket troligt att du måste bestämma dig för en eller annan karriär, men har föreställt dig allt som kan hända redan genomsyrade stämningen och fyllde oss med tvivel och oro. Även om du väljer ett annat yrke kommer det fortfarande att finnas stora tvivel och rädsla för att du har spenderat för mycket tid på att tänka på vad som kan hända.

Av denna anledning utgör alla bekymmer som genereras under den uttömmande analysen av en situation en av nackdelarna med att tänka över att människor med dessa egenskaper kan möta: svårigheten att sätta en gräns för prognoser.

3. Falla i passivitet eller "förlamning genom analys"

Som vi har sett finns det beslut som har "utgångstid". Det kommer en tid då du måste välja. När en person som tänker för mycket står inför det ögonblicket kan det vara så att de är benägna för ett alternativ av många som tänkte han, och även med tvivel eller rädsla eller plåga sig själv om det kommer att vara det bästa valet, till slut måste han ha gjort en bestämning.

Men det finns situationer som inte kräver något specifikt datum eller tid för att agera. Det finns inget externt socialt tryck, och även om det finns, på något sätt kan det skjutas upp. Även situationer där det exakt analyseras om det ska genomföras eller inte. I dessa fall kan beslutsfattandet utökas eftersom oändliga scenarier och bekymmer och ångest uppstår om vad som kan hända.

Det är i denna passivitet där kreativa, familje- och professionella projekt trunkeras. Den affären som upphetsar oss men som vi inte är säkra på kommer att fungera, vi lämnar den suspenderad i form av hypoteser och vi går vilse i vaga idéer som vi tänker och tänker utan att nå någonting. Resan som vi har drömt om i flera år, men vi vet inte om vi klarar det. Att flytta till den stad eller det land som alltid gör oss glada och där de har erbjudit oss arbete men där vi inte är säkra på att vi kommer att anpassa oss ...

Även om handling måste åtföljas av eftertanke, måste vi vara mycket försiktiga så att vi inte hamnar i nackdelarna med att tänka för mycket som gör oss förlamade och utan att vidta åtgärder.

Av dessa skäl måste vi förstå att upprättandet av planer bara är en fas av processen, och att stanna där för länge kan ge oss mer. frustration och ångest än tillfredsställelsen att ge handling åt våra tankar för att vika för lärandet och upplevelsen som det ger oss att genomföra våra planer.

• Relaterad artikel: ""Analysens förlamning"; när övertänkande blir ett problem"

4. Perfektionism och förvärrade självkrav

Det är också bra att inse att övertänkande också är bra. Det är användbart för planeringsfasen för alla projekt, det berikar i debatten om idéer, i struktureringen av kritiskt tänkande, analysen av förslag... Uppenbarligen vid utarbetandet av hypoteser och undersökningar och i vardagen i sig är det bra att fatta beslut med ett brett panorama över möjliga scenarier.

Problemet med övertänkande är när detta kombineras med rädsla, perfektionism och självkravoch lämnar oss oförmögna att göra val och skjuter upp av någon annan anledning än "jag tänker fortfarande på det" eftersom det inte finns något datum som kommer att leda oss att få ett resultat. Dessutom kan överdriven perfektionism väsentligt skada självkänslan.

Bibliografiska referenser:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.