De tre typerna av perfektionism och hur de påverkar oss

Människan har alltid varit ett mycket konkurrenskraftigt djur, men omständigheterna där vi lever verkar förstärka detta drag. De växande kraven som ställs på oss inom områden som akademiker eller arbete ger en bra redogörelse för detta och främjar en omättlig och utmattande önskan att förbättra.

Samhället uppmuntrar att uppnå framgång och överdriven ambition, och även en mängd föräldrar och lärare överför detta meddelande direkt till barn från det ögonblick de anländer till denna värld, för vilken de utvecklas för att vara skakade av viljan att "utmärka sig" i de aspekter som de bedömer som mest relevanta.

Detta är perfektionismens "frö", som planteras i den bördiga jorden i en miljö som främjar den, och som matas av meddelanden som vi får över tiden. I slutet groddar en blyg växt som orienterar sina grenar mot det flyktiga ljuset av acceptans (egen eller andra), men det tar inte lång tid att växa och bli en vinstock som är mycket dyr göra sig av med.

Målet med denna artikel är att fördjupa sig i

typerna av perfektionism som har klassificerats och hur de uttrycks. I slutet kommer det också att göras en kort genomgång av de grundläggande egenskaperna hos den otillräckliga perfektionismen. Detta försöker förstå ett problem som drabbar fler människor varje dag.

• Relaterad artikel: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"

Vad är perfektionism?

Perfektionism är ett attribut som vanligtvis förstås på två mycket olika sätt: antingen som en dygd som leder till excellens, eller som en defekt som drar oss till frustration och fel. Det uttrycks som bestämning av höga personliga standarder som kan vara svåra att uppnå; eller som en tendens att utvärdera sig själv eller andra på ett enormt kritiskt och negativt sätt. Allt detta kommer att översättas till övervakning mot eventuella fel, vilket minskar spontaniteten i våra handlingar.

Fastän perfektionism anses inte i sig vara ett patologiskt dragJa, det har varit möjligt att verifiera dess bidrag som en sårbarhetsfaktor för flera psykopatologier; Bland de som sticker ut är humör, ångest och mat. Och det är att obegränsad perfektionism kan innebära en extraordinär stelhet, som villkorar liv och känslor till det yttersta för att "skada" dem som gör det till sitt. Från total oförmåga att känna igen felaktighet (egen och / eller andra), till välbefinnande utsatt för självkontroll eller övervakning; alla är mycket frekventa exempel på de skadliga tendenserna i klinisk perfektionism.

Å andra sidan finns det också författare som inte ser perfektionism som ett problem eller besvär, åtminstone när den är anpassad till en rad parametrar. A) Ja, adaptiva och maladaptiva former har beskrivits, beroende på det specifika sättet som mål och bekymmer samverkar på. När båda är höga uppstår en överdriven imposition som torpederar livsprojektet, men om ambitiösa mål förenas med ett hälsosamt sätt att närma sig dem uppnås en konstruktiv balans. I det här fallet skulle vi tala om den adaptiva modaliteten.

Forskning om den senare frågan bekräftar att adaptiv perfektionism är förknippad med intensiv känsla av fullhet angående existens, och som också står som en skyddande faktor mot mycket olika. Patologisk perfektionism, för vilken höga mål och bekymmer sammanfaller (båda), är relaterat till det motsatta: livsnöjdhet och ökad risk för psykiskt lidande.

Förutom denna distinktion mellan adaptiv och maladaptiv har perfektionism också klassificerats i tre undertyper baserat på hur den manifesterar sig. Låt oss lära känna dem lite bättre.

Typer av perfektionism

Tre olika former av perfektionism har beskrivits, beroende på vem det är som får sitt inflytande (själv eller andra) och ursprunget till de självpåställda kraven. De utesluter inte ömsesidigt, och samma person kommer sannolikt att presentera flera samtidigt. Därefter kommer den att gräva i dess egenskaper och dess effekter.

1. Självorienterad

Självorienterad perfektionism är den som mest liknar idén som vanligtvis har om vad denna egenskap är. Det innebär en strikt införande av mål och metoder som det är nödvändigt att följa att utföra de uppgifter där ansvar tas och från vilken bilden av vem vi är stiger. Det är därför i detta fall självbedömningskriteriet är beläget på en oöverkomlig punkt; även om det bara gäller ämnet som presenterar attributet, och inte de andra.

När detta drag är relaterat till låg oro, och därför anpassningsbart, leder det vanligtvis till extraordinär prestanda.. Men om det har svåra känslomässiga reaktioner kan det fördöma de som "lider" till stater. ständig förtvivlan och lite personlig självförverkligande, oavsett prestationer uppnått.

2. Inriktad mot andra

I det här fallet, perfektionism innebär regler som inte gäller designern, utan endast projiceras för deras sociala miljö. De som presenterar denna undertyp påtvingar andra hur de ska agera och kräver prestandanivåer som blir överväldigande och generatorer av överväldigande stress. I det här fallet antas vanligtvis en privilegierad position som utvecklas till tyranni och som inte styrs av demokratiska principer, med eller utan anledning. Det är vanligt i personlighetsstörningar i kluster B, såsom narcissistisk eller det antisociala.

I sin adaptiva version (som saknar någon orolig komponent) läggs nyansen av känslomässig empati till relationer med andra, från vilken den följer goda ledaregenskaper. En viss horisontalitet i kommunikationen skulle emellertid krävas, trots att man upprätthåller en tydlig hierarkisk struktur.

• Du kanske är intresserad: "De viktigaste teorierna om personlighet"

3. Socialt föreskrivet

Socialt föreskriven perfektionism är en subtyp som är nära kopplad till interpersonell ångest. I dessa fall antar den som bor med honom höga krav utan att uppstå ur eget initiativ, utan snarare från tron ​​att det är vad andra förväntar sig av honom. Det involverar två olika processer: en fel uppfattning om andras förväntningar och en inställning av lydnad till dem. Denna perfektionism är relaterad till en låg självsäkerhet, liksom med en cerval panik av övergivande eller avslag.

Av alla undertyper som beskrivs här, det är det som oftast utlöser problem inom psykisk hälsa, särskilt oroliga bilder. Det är vanligtvis också det sociala underlaget för personlighetsstörningar som ingår i kluster C, särskilt den beroende.

Hur uttrycks maladaptiv perfektionism?

Därefter kommer vi att granska de grundläggande egenskaperna hos maladaptiv perfektionism, eller vad som är detsamma, hur det uttrycks och lider. Det är i det här fallet att egenskapen talas om som ett problem som kräver klinisk uppmärksamhet, eftersom dess konsekvenser kan vara dramatiska för affektiv hälsa och livskvalitet.

1. Hög standard

Extremt perfektionistiska människor sätta mycket höga mål för sig själva och ibland svåra att uppnå på kort sikt, vilket ofta gör dem till en vanlig källa till frustration och smärta. De sträcker sig till nästan alla områden av daglig funktion, även om de är särskilt vanliga i arbete och akademiker.

I slutändan är de "idealiska modeller" för beteende / tänkande som subtraherar naturligheten och lägger till en påtvingad komponent i de dagliga aktiviteterna. Hur personen upplever sig själv och sina praktiska färdigheter (självkänsla / själveffektivitet) skulle förknippas med sådana subjektiva normer och skada sig själv som en direkt följd av dess missnöje.

2. Oroa dig för att göra misstag

Extremt perfektionister tenderar att hålla ett konstant öga på möjligheten att göra ett misstag, vilket hindrar dem från att fullt ut njuta av det de spenderar tid på. Ja OK en viss försiktighet är vanligt för att resultatet av en åtgärd ska vara optimaltleder dess överskott till en återkommande kontroll som inte ger en objektiv förbättring av slutprodukten. men offret av många kognitiva resurser och en ofattbar känsla av att något "inte är riktigt väl". I slutet av processen uppväger tonvikten på det negativa uppskattningen för det positiva.

3. Höga förväntningar

Perfektionister förväntar sig att resultaten av deras handlingar ska motsvara investeringar de gör, och i processen undviker alla de förvirrande variabler som kan bidra till dessa. Eftersom världen inte alltid är rättvis i hur den fördelar belöningar / straff är det inte konstigt att de ogynnsamma konsekvenserna tolkas som ett oacceptabelt misslyckande som bryter mot självbild. Och är det det tenderar att finnas en stram intern tillskrivning, stabila och allmänna negativa saker som händer; Det är därför det ofta är svårt för dem att arbeta i en grupp (eftersom det är ett sammanhang där de inte kontrollerar allt).

4. Föräldrastilar

Den alltför perfektionistiska människans livshistoriska granskning leder ofta till ett mönster av familjeinteraktion som kännetecknas av stelhet och prestationsbegränsad förstärkning. Dessa är stilar som präglas av rättvisa och extrema krav; där positiva beteenden vanligtvis ignoreras, eftersom de bedöms som "normala". Avvikelser från en föredömlig standard som införts av föräldrar, ibland utan att ange varför, medför straff alla typer. När tiden går skulle dessa normer integreras som sina egna och villkora det sätt på vilket personen behandlar sig själv.

5. Hårdhet i självbedömning

Vi alla anammar ett tal i våra hjärtan om hur händelserna händer. I en svår situation kan vi till exempel försöka driva våra förbättringskrafter genom att säga saker som "Jag är säker på att allt kommer att ordna sig" eller "Det är inte så illa som det verkar."

Men de som är alltför perfektionister står alltid inför konjunkturen av en titanisk uppgift som kräver massiv investering av alla dina energier. Det är därför när det förväntade syftet inte uppnås blir hans tal extremt skadligt för det inre livet (dissonans mellan ansträngningsresultat). När det uppnås observeras dock endast mental tystnad eller tillfällig lättnad.

6. Överorganisation

Maladaptiv perfektionism översätts till en negativ uppfattning om de problem som uppstår i det dagliga livet, som värderas som ett hot mot den bild du vill ha för dig själv. Detta antar en risk för avvikelse mellan idealjaget och det verkliga jaget, som skulle tolkas på ett helt katastrofalt sätt. För att undvika en sådan omständighet väljs vanligtvis en grundlig förberedelse; det vill säga på grund av ett överskott av organisation och planering. Det är därför aktiviteter som andra utvecklar utan svårigheter kan göras "uppåt" för dem som lever med denna egenskap.

Bibliografiska referenser:

• Besser, A., Flett, G. och Hewitt, P. (2004). Perfektionism, kännedom och påverkan som svar på prestationsmisslyckande vs. Framgång. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. och Wang, K. (2006). Föreställningar om perfektionism och interpersonella problem: Utvärdera grupper med hjälp av den strukturella sammanfattningsmetoden för cirkumplexdata. Bedömning, 13 (2), 138-53.