Rädsla för att inte ha kontroll över sig själv eller relationer

Inom vår natur som människor ligger lögner behovet av att känna att vi har vårt liv under kontroll. Denna känsla hjälper oss att känna oss trygga och främjar psykiskt välbefinnande.

Men när detta behov av kontroll blir ett brådskande eller ett väsentligt villkor för vår sinnesfrid, Det kan orsaka kaos på både våra personliga relationer, våra arbetsliv och livskvaliteten i allmän.

• Relaterad artikel: "Albert Banduras själveffektivitet: Tror du på dig själv?"

Vad menas med behovet av att ha kontroll?

Att kunna veta vad en person känner med rädsla för att inte ha kontroll Vi måste först veta vad behovet av kontroll är och vilka psykologiska konsekvenser det har.

Genom "behov av kontroll" förstår vi behovet av att personen förstår vad som omger dem för att utöva en effekt eller makt över det. Förutom hur brådskande du känner för att bestämma en serie resultat eller konsekvenser innan de inträffar.

I fall där denna känsla av kontroll hotas av en slump, eftersom situationen inte beror på personen eller för att det är andra som fattar besluten, är det möjligt att personen upplever en serie negativa känslor som frustration och ilska, som tvingar dig att utföra beteenden av dominans, utpressning eller recension.

I dessa fall startas en mekanism som kallas "kontrollmotivation". Driven av kontrollmotivationen kan personen reagera på två olika sätt: å ena sidan kan det visas en psykologisk reaktans, genom vilken personen gör ännu större ansträngningar för att försöka kontrollera en situation okontrollerbar; eller så kan den genereras en känsla av hjälplöshet där försöken att dominera försvinner.

Även om tendensen att planera saker eller förbereda dem i allmänhet anses vara positiv och verkligen effektiv för uppnå våra mål, när denna tendens tas till det yttersta och blir en nödvändighet kan det störa våra liv dagligen.

• Relaterad artikel: "Lärd hjälplöshet: fördjupa sig i offrets psykologi"

Vad är orsaken till denna rädsla?

Det överdrivna behovet av kontroll orsakas vanligtvis av rädslan för att inte ha det. Även om de exakta orsakerna till denna rädsla för att inte ha kontroll ännu inte har fastställts finns det några teorier som relaterar det till personligheten eller till upplevelsen av traumatiska händelser förr.

En av dessa teorier antar att det vid många tillfällen, av rädsla för att inte ha kontroll över situationen, finns en irrationell rädsla för att vara prisgiven för andra människor. Orsaken till denna rädsla vid tanken på att bero på andra kan ha sitt ursprung i traumatiska händelser där personen kände sig hjälplös eller sårbar.

Tidigare erfarenheter av missbruk, övergivande eller försummelse kan leda till att en person oproportionerligt försöker återfå känslan av att allt i deras liv är under kontroll.

Det finns dock flera faktorer som kan spela en viktig roll när det gäller att påverka behovet av kontroll av personen, vilket föredrar att detta accentueras på ett alltför stort sätt. Dessa faktorer är:

• Traumatiska livserfarenheter eller missbruk.
• Brist på förtroende.
• Ångest.
• Rädsla för övergivande.
• Dåligt självförtroende.
• Människans tro och värderingar.
• Perfektionism.
• Rädsla för att misslyckas.
• Rädsla för att uppleva negativa eller smärtsamma känslor.

Hur är människor med ett stort behov av kontroll?

Även om personer med rädsla för att förlora kontrollen över sina liv, eller som helt enkelt har det ständiga behovet att känna att de har det, tenderar att verka starka och självsäkra människor; verkligheten är att bakom detta utseende döljer sig en viss bräcklighet, liksom en stor sårbarhet för idén eller frukta att det finns vissa saker som inte kan kontrolleras, som inträffar oavsett vad man vill.

Människor med en tendens att kontrollera allt omkring dem upplever en stor rädsla för utseendet på plötsliga och oförutsedda händelser, eftersom din förmåga att vara spontan eller improvisera inte är bra tagit fram.

Dessutom är en annan av de egenskaper som definierar dessa människor känslan som resten är beroende av din förmåga att hantera de händelser som sker dagligen. Så denna känsla av ansvar kan bli en kraftfull stressfaktor.

Vilka typer av kontroll finns det?

Det finns otaliga sätt som människor kan försöka ta kontroll över både sin miljö och andra människor. Dessa människor tränar ett slags dominans i deras intima relationer, i familjen, arbetet eller den sociala miljön.

1. Behöver kontrollera sig själv

När personen upplever en överdriven rädsla för att inte ha kontroll över ditt liv, kan du utföra följande beteenden:

• Tvingande träning
• Tvångsmässig rengöring eller grooming.
• Självskada.
• Drogmissbruk.

2. Behov av kontroll över andra

Några exempel på beteenden som dessa människor utövar är:

• Kontroll över parets aktiviteter.
• Granskning av personliga saker som någon annans telefon eller sociala medier.
• Förhindra att en annan person pratar eller interagerar med familj eller vänner.
• Manipulerade.
• Oärligt beteende med tredje part.
• Överskyddande föräldraskap.
• Fysisk misshandel, sexuell eller emotionell.
• Mobbning eller retande beteende.

Hur kan psykoterapi hjälpa till?

Att ta itu med kontrollproblem från psykoterapi innebär att man i personen upptäcker att det finns ett stort behov av kontroll i dem. Denna punkt är extremt komplicerad, eftersom det i de flesta fall patienten kan inte uppleva detta behov av dominans eller makt.

Under behandlingen arbetar patienten och psykologen tillsammans för att ta itu med den rädsla som ligger bakom detta behov. Förutom de känslor som är förknippade med det, som ångest, skapar en serie användbara hanteringsstrategier när de dyker upp.

Denna process där patientens självmedvetenhet bearbetas kan hjälpa honom att avstå från behovet av kontroll.

Kognitiv psykoterapi kan hjälpa personen att identifiera den verkliga orsaken till behovet av kontroll: självskydd. Känslomässig instabilitet och brist på alternativ eller autonomi de kan leda en person att söka kontroll över andra aspekter av livet. Att känna igen och ta itu med denna källa till obehag hjälper dig att utveckla självmedkänsla och acceptera den del av dig som behöver skydd.