Problemlösningsterapi: funktion och egenskaper

I många fall visar sig problem vara en källa till stress som minskar vårt personliga välbefinnande. För att lösa dem föddes han 1971 Problemlösningsterapi, den mest accepterade modellen för problemlösning inom psykoterapi, formulerad av D'Zurilla och Goldfried.

Detta är en typ av terapi som syftar till att patienten lär sig att identifiera sitt problem och skapa effektiva strategier för att lösa det, genom inlärning av en serie färdigheter, medan terapeuten ger honom råd om deras genomförande. Vi ska se vilka faser terapin föreslår och vad var och en består av.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Problemlösningsterapi: funktioner

D’Zurilla och Goldfrieds terapi är född av influenser från tidigare modeller såsom modellen för social kompetens, det kognitiva beteendemetoden, den transaktionsmodellen av stress och intresset för kreativitet.

Enligt författarna innebär termen "problemlösning eller lösning" de kognitiva eller manifest som erbjuder en mängd olika effektiva alternativ för att hantera en situation problem. Dessa processer ökar sannolikheten för att välja den mest effektiva bland dem.

A) Ja, det är en kognitiv-affektiv beteendeprocess från vilken personen försöker identifiera eller upptäcka en effektiv hanteringslösning eller svar på ett visst problem. Detta koncept behandlades av D'Zurilla och Goldfried 1986/1993 och även av D'Zurilla och Nezu 2007.

Å andra sidan bör det nämnas att emotionella reaktioner kan underlätta eller hämma genomförandet av problemlösning, beroende på vissa variabler.

• Du kanske är intresserad: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer är det baserat?"

Problemlösningsförmåga

Problemlösningsterapi består av tre olika typer av färdigheter: allmänt, specifikt och grundläggande. Låt oss se dem:

1. Allmän

De är problemorienterade färdigheter och används i den första fasen av behandlingen (problemorienteringsfas), som vi kommer att se senare. Det här är allmänna kognitioner som att uppleva problemet, tillskriva kausalitet till det, bedöma det och begå det.

2. Specifik

Det här är de "mellanliggande" färdigheter som patienten använder (mellan allmänna och grundläggande), och de omsätts i mycket specifika situationer.

3. Grunderna

De är de mest specifika färdigheterna i problemlösning, och används i faserna efter den första, till definiera problemet, skapa alternativ, fatta ett beslut, tillämpa lösningen och kontrollera dess användbarhet.

• Du kanske är intresserad: "12 karriärmöjligheter inom psykologi"

Stadier av terapi

Problemlösningsterapi är uppdelad i fem steg, som var och en består av några av de tre typerna av färdigheter som diskuterats. Dessa steg är:

1. Inriktning mot problemet

Det handlar om att acceptera de problem man har, och fokuserar på vikten av att känna igen dem och inte springa iväg, upprätthålla en positiv inställning till dem. I detta skede är den motiverande komponenten mycket viktig. De viktigaste variablerna i denna fas är fyra:

• Uppfattning om problemet (igenkänning och märkning).
• Orsakstillskrivning av problemet (påverkar din bedömning).
• Bedömning av problemet (personlig kontroll; mening för socialt och personligt välbefinnande).
• Tid / ansträngning och personlig kontroll

Dessa variabler är i sin tur de allmänna färdigheter som används i denna fas, som består av allmänna problemorienterade kognitioner.

2. Definition och formulering

I denna fas av problemlösningsterapi lyfts vikten av att definiera problemet väl; Enligt författarna löses hälften av problemet om problemet är väl definierat. Variablerna eller stegen i detta steg är:

• Välj information relevanta för problemet (typ eller natur).
• Sätta ett mål realistiskt.
• Omvärdering av betydelsen av problemet.

Här används de grundläggande färdigheterna, som är de mest specifika vid problemlösning. Specifikt, i detta skede används färdigheterna i känslighet för problem och perspektiv, vilket gör det möjligt att definiera och formulera problemet ordentligt.

3. Generering av alternativ

I detta skede, tre principer härledda från Guidfords divergerande produktion och Osborns brainstorming-metod. Grundläggande färdigheter används också i detta skede.

De tre principerna som uppstår i denna fas är:

3.1. Kvantitetsprincip

Ju fler idéer kommer upp, desto bättre, och det är också mer troligt att vissa av dem kommer att vara användbara eller effektiva.

3.2. Principen för uppskjutande av rättegången.

En person kommer att generera bättre lösningar om du inte behöver utvärdera dem just det ögonblicket.

3.3. Variationsprincip

Ju mer varierade idéer, desto bättre och mer troligt att vissa kommer att vara effektiva.

4. Beslutsfattande

Här väljs de bästa eller bästa förslagen eller idéerna utifrån förväntade konsekvenser; sedan utvärderas resultaten och genomförandet av idéerna eller strategierna planeras förslag.

Liksom i de föregående faserna används här också grundläggande problemlösningskunskaper; specifikt tre: alternativt tänkande (tänka på alternativ), medel-tänkande (tänka på medel för att nå målen) och följdtänkande (tänka på konsekvenserna av lösningarna Uppfostrad).

5. Utförande och verifiering

Slutligen utvärderas resultatet och effektiviteten av den valda lösningen i den verkliga problemläget i den sista fasen av problemlösningsterapi. Denna fas består av fyra komponenter eller underfaser:

• Utförande: lösningen genomförs.
• Självobservation: beteendet i sig och dess resultat observeras.
• Självutvärdering: det erhållna resultatet jämförs med det förutspådda resultatet.
• Självförstärkande: eget beteende eller utförande förstärks.

Bibliografiska referenser:

• Bas, F. (1992). Kognitiva beteendeterapier: en andra kritisk granskning. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Metoder för psykoterapi. En introduktion till psykologiska behandlingar. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. och García, E. (2014). Problemlösning. Psykologiska fakulteten, University of Barcelona, ​​1-34.